今年年初的時候，我放棄了諸多條條框框的計劃甘桑，只給自己一句話：身心健康存點錢拍皮。在手機備忘錄中寫下這句話的時候，我對于要做什么毫無預想跑杭，然后就以放松的心態(tài)去接收新的信息铆帽，不斷地開展嘗試。
在所有的嘗試中這三件事讓我受益良多德谅，感覺很輕松地就堅持到現在：瑜伽爹橱，冥想，定投窄做。
瑜伽和定投就不展開說了愧驱，今天主要想說一下怎么解決心的問題。其實一開始對冥想是敬而遠之的椭盏，像大多數人一樣组砚，沒有深入了解，就會習慣性把冥想劃入宗教信仰一類的封建迷信掏颊。從小接受唯物主義糟红，科學發(fā)展觀的我抱著心病醫(yī)心的態(tài)度，直奔心理學而去蚯舱。
一開始關注的是ky心理學公眾號改化，感覺就是一個做測試掩蛤，收集標簽的過程枉昏，我get到了各種各樣的心理學癥狀，發(fā)覺我的病越來越多了揍鸟。關注“心理公開課”之后兄裂，發(fā)現生活中的各種困境都有了心理學的解釋，特別是風墟大大的文章阳藻，句句扎心晰奖，那時候瘋狂地收集了好多金句，感覺就像是專門為我而寫的心理答疑腥泥。但事實上匾南，這些心理學的文章對我的作用僅限于閱讀及之后不超過1個小時的釋然，我以為我懂了蛔外，但面對生活中突如其來的事件蛆楞，我還是重蹈覆轍溯乒。
后來慢慢發(fā)現，在心理學這個方向的探索豹爹，還是沒有解決底層思維的問題裆悄，就好像一個傷口，心理學只能清理創(chuàng)傷臂聋，卻不能減輕我的疼痛光稼。
再后來接觸了冥想，開始冥想非常簡單孩等，在一天早上練完瑜伽后艾君，我自然地盤腿坐在墊子上，保持脊柱直立肄方，呼氣腻贰，吸氣，感受氣息的進出扒秸，將注意力放在呼吸上播演，一般兩三個呼吸就有念頭跳出來，一開始注意力會跟著念頭跑偏伴奥，但當我意識到時写烤，就會告訴自己，快回來拾徙，繼續(xù)關注在呼吸上洲炊，慢慢地可以堅持久一點，5個尼啡，10個呼吸暂衡，念頭跳出來時，會很快地意識到崖瞭，不再跟著念頭跑狂巢，而是看著它跑遠，就像一直調皮的猴子书聚，我不去管它唧领，它就自顧自地玩去了。
很快雌续，我就在實際生活中體驗到了冥想帶來的好處：
1斩个，讓我的情緒和突發(fā)事件之間有了一個平和的緩沖地帶，讓我得以退后一步驯杜，仔細審視自身以及外界的現實受啥，再作出行動。因為很多時候，我們常常會對外界的刺激產生應激的情緒反應滚局，受情緒的控制叁温，就會掉入思維陷阱，只相信自己愿意相信的東西核畴，選擇性地接收外界的信息膝但，在這種情況下作出判斷，作出行動谤草，往往都會走偏了跟束。
2，讓我的專注力得以提升丑孩，我逐漸放棄了多線程并行的模式冀宴，一個時間段只專注地解決一個問題，這讓我的效率得到了提升温学。因為大腦只有一個信息處理器略贮，當你從一個事情切換到另一個事情，你的思緒是斷開的仗岖，往往需要回想一下才能接著做下去逃延，這樣做事連基本的流暢性都沒有，更不能指望達到心流狀態(tài)了轧拄。
作為初入門的冥想小白揽祥，現在最大的感覺就是我比原來更快樂一點。撇開宗教信仰來看待冥想檩电，我更愿意把它當作一種內在的精神訓練拄丰，訓練提升自己的感知能力和專注能力，能夠坦然的面對各種情緒的干擾俐末，也許消除各種情緒料按，就會達到傳說中的頓悟，但對我而言卓箫，能夠盡量和這些情緒和平相處就好载矿。
