一、半生已過竖般，學會放過
1.作家畢淑敏曾說過：對一個女性而言最有害的東西甚垦，就是怨恨和內(nèi)疚。前者讓我們把惡毒的能量對準他人捻激；后者則是掉轉(zhuǎn)槍口制轰，把這種負面的情緒對準了自身。
2.關(guān)于怨恨胞谭，胡適先生的一句話解讀的很到位：“世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉垃杖；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵還難受丈屹〉鞣”
3.長相年輕，是因為心寬
4.余生很貴旺垒，千萬別用別人的過錯懲罰自己彩库。
5.精神愉悅，是因為心大
6.《一禪小和尚》里有一段很走心的話：在清水中放一顆糖先蒋，不會太甜骇钦，但放一勺醋，就會很酸竞漾；撿到錢不會太高興眯搭，丟了錢卻懊惱不堪。人不能因為一件喜事高興一整年业岁，卻可能因為一個創(chuàng)傷鳞仙，郁郁終生。
7.人總是會輕易忘記快樂笔时，放大不幸棍好；總是對正確的事情視而不見，對自己所犯的錯誤耿耿于懷允耿；總是看不到自己的進步借笙，卻羞愧于自己做不到的事。
8.不怨懟他人较锡，不愉快的事情就會隨風而散业稼；不苛責自己，降低幸福的底線念链，一心向陽盼忌，才能活成一束光积糯。
9.很喜歡錢鐘書先生的一句話：“洗一個澡，看一朵花谦纱，吃一頓飯看成，假使你覺得快活，并非全因為澡洗得干凈跨嘉，花開得好川慌，或者菜合你口味，主要因為你心上沒有掛礙祠乃∶沃兀”
10. 世事無常，不要把意外歸咎于己亮瓷；人無完人琴拧，不要妄自菲薄。
11.很多失去一旦發(fā)生嘱支，便已成事實蚓胸，那就學著接受它。
12.放大你的格局除师，遇事不苛求沛膳、不責備、不糾纏汛聚，學會情緒上的斷舍離锹安。
13.放下，成全別人倚舀，放過自己叹哭。幸福，源于放下瞄桨。
14. 有個著名的費斯汀格法則：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成话速，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定讶踪。
15.你對待生活的態(tài)度芯侥，決定了你生活的溫度。你若為打翻的牛奶哭泣乳讥，就可能錯過下一秒的美妙際遇柱查；你若把心變得簡單，不為難自己云石，生活也會變得更趣味盎然唉工。
二、所有的壞情緒汹忠，最后都要自己買單
1.能掌控好自己情緒的人才能過好這一生淋硝。
2.誰都有壞情緒雹熬，人與人的區(qū)別就在于：到底是被情緒操控，還是主動操控情緒谣膳。被情緒操控的人竿报，生活最終也將報之以苦；而能掌控情緒的人继谚，才能主導生活烈菌，進而贏得人生。
3.工作生活節(jié)奏快花履、壓力大芽世，壞情緒人人都有，越是沖動越是急躁的時候诡壁，越是要提醒自己冷靜济瓢。
4.逞一時之氣的暢快淋漓，只是一瞬之間妹卿，帶來的后果卻是無窮無盡的葬荷。相反，管好自己的壞情緒纽帖，管住那張口無遮攔的嘴宠漩，管住那雙一沖動就想打人的手，帶來的好處遠比想象中的多懊直。
5.心理學家研究發(fā)現(xiàn)扒吁，人腦中最古老的邊緣系統(tǒng)主管情緒，而最晚進化的大腦皮層主管認知室囊。
任何事情發(fā)生后雕崩，邊緣系統(tǒng)會第一時間產(chǎn)生情緒反應，如恐懼融撞、憤怒盼铁、喜悅等，約6秒鐘后尝偎，大腦皮層才能做出認知處理饶火。
因此，無論遇到什么事致扯，一定要控制住沖動肤寝，深呼吸6秒鐘后，再選擇應對措施抖僵。這樣往往會做出更加理智鲤看、正確的決策。
6.拜倫說：悲觀的人雖生如死耍群，樂觀的人永生不老义桂。
7.當你回憶美好找筝，把積極樂觀的情緒帶入那些痛苦記憶時，你會一點點改造自己的神經(jīng)結(jié)構(gòu)慷吊。經(jīng)年累月的樂觀記憶就會真真切切呻征、一個神經(jīng)末梢接著一個神經(jīng)末梢改造你的大腦。
感悟：把心放寬罢浇，把心放大陆赋，把心放樂，把心愉悅嚷闭。余生很貴攒岛，不可浪費。
