作者：丁小云

出版社：中國華僑出版社

出版時間：2013年10月

文章摘要：

從另一個角度來看，一個人想要真正治愈拖延癥刀森，同樣需要借助于本能的力量搪锣。

對于原始人來說多吃少動是一種明智的生存策略牢酵，但對于絕大多數現(xiàn)代人來說炊苫，這卻是一種很愚蠢的生存策略。原始人的生存本能和基因設置依舊在深刻影響著我們的思維和行為模式古涧。

懂得自制才是一生浪漫的開始垂券。

如果人一直停留在舒適地帶，每天胡吃海塞羡滑，既不喜歡思考也不喜歡運動菇爪，這反而是最消耗生命的一種生活方式。

對付拖延癥的方法柒昏，歸根結底就是強加限制和減少選擇凳宙。

如果每天固定地抽出一段時間強制剝奪你貪圖安逸和庸碌生活的自由和權利，你的自制力會變得越來越強职祷，你將有很大的機會做成你最想作的那件事氏涩，成為你最想成為的那個人届囚，過你最想過的那種生活。

通過不畏死亡的冒險是尖，向死而生的我們可以成為自己的主人意系。

很多時候，所謂的意志力源于一種非理性的自責心理饺汹，甚至近乎于變態(tài)的自責心理蛔添，從而形成一種外在評價系統(tǒng)，不斷扼殺自己內心的真實需要首繁，由此引發(fā)的自我厭惡和自我憎恨讓拖延癥變得更加頑固作郭。

你為什么硬著頭皮做你打心眼兒里不想做的事陨囊？你這樣做肯定不是為了討好自己弦疮，而是為了討好別人，甚至可能是討好那些曾經摧殘過你生命的人蜘醋。

父母間的爭吵使孩子不知所措胁塞，并將孩子分成兩半，從而形成心理疾病压语。躲在內心黑色區(qū)域才能感到安靜和安全啸罢。

拖延是一種無聲的反抗，當一件事情胎食，不做比做了好扰才，或者無論做與不做都沒什么好果子吃，這個時候就會拖延了厕怜。

生命力本身同樣是一種黑暗的力量衩匣，它源于我們心里最黑暗的區(qū)域，即“本我”粥航±拍螅“本我”是一個人的快樂之源，創(chuàng)造力之源递雀，同時也是性魅力之源柄延。

一個孩子之所以很孤僻是因為他沒有學會拒絕別人，任何向他尋求幫助或指使他做事情時缀程，他都說不出“不”字來搜吧，這時候孤僻就是最好的保護，可以防止別人不停向他索取杨凑，最終將他掏空滤奈。

成功的關鍵有時并不在于你要想的是大事，而在于要想小事蠢甲，要喂飽你心中的豪情萬丈的自我僵刮，最佳的辦法是先喂飽那些你需要去影響的人据忘。

一個良好的、穩(wěn)固的搞糕、強有力的社交關系網必須是由時任左右組成勇吊，這些人可以包括你的某些朋友，親戚或在工作領域和你有密切關系的人窍仰『汗妫互相幫助互相利用，你們希望彼此獲得成功驹吮。

一個天才藝術家的大智慧在于你善于利用不正經的力量针史，你會發(fā)現(xiàn)治愈拖延癥是輕而易舉的事，完成自我實現(xiàn)也是水到渠成的事碟狞。

把環(huán)境中的干擾因素清理到最低限度啄枕，這是在對人的情緒進行整理。

精神崩潰的最初征兆之一：堅信自己的工作非常非常重要族沃。

做個無憂無懼的游戲者频祝，這是自由人生的不二法門。

正常人的生活：拼命追求物質上的安全感脆淹，追求舒適與安逸常空，只跟同階層的人打交道，腦子里各種狹隘平庸的想法盖溺。

論點與發(fā)現(xiàn)：

為什么拖延癥患者那么多漓糙？

從原始時期開始，人就是以多吃少動為生存模式的烘嘱。并且昆禽，人的本性就是及時行樂，有什么欲望總想著立刻滿足拙友，這也是拖延癥如此高發(fā)的原因之一为狸。

但如果人一直好吃懶做任意妄為的話又會危害性命，所以和本能做斗爭算是人類的補完遗契。

為什么吃太多會導致拖延辐棒？

胃傳給大腦的信號有滯后性，大腦感覺到飽時往往已經吃撐了牍蜂，身體里的大量血液都在幫忙消化食物漾根，因為大腦就會暈乎乎的，整個人就顯得呆滯遲鈍而拖延鲫竞。

如何治愈童年陰影型拖延辐怕？

停止自責是治愈童年陰影型拖延癥的第一步

契而不舍地去做那件你打心眼兒里最想做的事，努力將其做到極致从绘，通過這樣一個過程寄疏，不僅可以治愈童年陰影型拖延癥是牢，還有可能完成自我實現(xiàn)。

一旦有能力對自己的生活完全負責陕截，那么童年陰影型拖延癥也會漸漸痊愈驳棱。

建立強有力人脈關系的三個步驟：

1建立自身價值，有價值可以被利用才有結識有價值朋友的機會

2善于傳遞自己的價值农曲，善于隨時主動向他人提供自己的幫助

3習慣向別人傳遞朋友的價值社搅，做個關系網“推薦引擎”成為白天的交際中樞

搞好社交，要做好三件事：

不斷提升自己的價值（奮斗）

巧妙傳遞自己的價值（社交）

經常幫助有價值的朋友傳遞價值（奮斗同時進行社交）

如何治愈社交恐懼型拖延乳规？

社交恐懼癥主要是一種心理障礙形葬，因為有一些讓當事人感到恐懼的東西是真實存在的。并且暮的，很多時候笙以，我們太在乎別人的感受了，或者說太把自己當回事兒了青扔。

當自己成為一個為自己而活的人的時候源织，才會有力量克服社交恐懼翩伪。

如何治愈網癮型拖延微猖？

在現(xiàn)實中越失敗就越想上網尋求心理平衡，但這又只能讓他變得更失敗缘屹，更喜歡拖延凛剥，更喜歡上網，進而讓自己陷入一個萬劫不復的無解困境之中轻姿，直至成為無可救藥的上網成癮型拖延癥患者犁珠。

如果我們總在電腦前耗著，傳統(tǒng)交流的時間變得更少互亮，控制交流的大腦神經回路也會退化犁享，社交技巧會變得笨拙不堪，我們經常會曲解甚至忽略微妙的非語言信息豹休。

只有當你搞清楚：“為什么會這樣做”之后炊昆，才能找到“我怎樣才能不再繼續(xù)這樣做”。

如何懶出極簡風威根？

生活的全部真諦都可以通過減法去尋求凤巨，做得更少反而收獲更多。擺脫各種行為的束縛洛搀，把精力重新集中到小小的真正核心部分敢茁，我們就會不斷突破，進步留美≌妹剩【少即是多】

高度專注伸刃，契而不舍地去做你打心眼兒里最想做的那件事》瓯叮【少有人走的路】

選定一個極簡目標奕枝，對它保持高度專注，選擇一種極簡生活瓶堕，讓自己的心變得淡定寧靜隘道，人生因極簡而至美，拖延癥也會被治愈郎笆。

洗腦三部曲：

斷言谭梗，重復，傳染宛蚓。

如何打破社會價值排序激捏？

讓自己變得足夠勇敢，對自己足夠誠實凄吏。

如何徹底治愈拖延癥远舅？

游戲者心態(tài)能夠徹底治愈拖延癥。

做一個游戲者痕钢，打破世俗價值觀图柏，特立獨行地忙世人之所閑，閑世人之所忙任连。

個人感悟：

之前聽過八哥講的時間管理蚤吹，拖延癥和犯懶差不多，然后因為沒有動力去做才一拖再拖随抠，其實自己真正想做的事情很快速就可以完成裁着。所以，拖延癥并不是完不成拱她，而是不想去完成二驰。可是秉沼，工作和生活中桶雀，就是有那么多我們不想做卻又不得不做的事情，那么我們又如何調整呢氧猬？

這本書徹底的分析了 拖延癥的形成背犯，不同年齡不同背景所造成的各種拖延，事實上把什么都和錢掛鉤也是沒辦法治愈拖延的盅抚，什么都和游戲掛鉤倒是可以治愈拖延漠魏，玩樂心態(tài)去專注做你自己喜歡的事情，便可以徹底治愈拖延妄均，得到自我實現(xiàn)柱锹。

那么那些我們不喜歡的事哪自，我們到底要不要做呢？要適度的減少禁熏。那些毫無意義的碎片娛樂又該怎么辦呢壤巷？要去找尋自己真正要做的事，把其它都清理掉瞧毙。讓自己的生活回歸極簡狀態(tài)胧华。有利于自我價值創(chuàng)造和提升。

最后宙彪，我們如何不被平庸化矩动？秉持一顆堅定的自我實現(xiàn)之心，堅定且堅持地走下去释漆。這大概就是成功之路吧悲没。