二牛柒、神經(jīng)癥的性格特征

神經(jīng)癥是一種心理沖突堪簿， 我們也可以稱之為心靈患了“感冒”。事實上皮壁， 任何人都有可能發(fā)生神經(jīng)癥椭更，但是，正如感冒蛾魄，有的朋友容易得甜孤，有的朋友則不容易。那么畏腕，究竟是什么樣的人容易出現(xiàn)神經(jīng)癥的癥狀呢缴川？本章會詳細(xì)介紹神經(jīng)癥的性格特征，讓大家對自己的性格有更直觀的了解描馅。

1把夸、精神活動的內(nèi)向型和強(qiáng)烈的完美欲

精神活動的內(nèi)向型性格是指什么呢？說的是一個人的精神铭污、意識的注意力或者說關(guān)注點恋日，更多的傾向于自我本身，時刻關(guān)注著自我身心變化的一種性格特征嘹狞。具有內(nèi)向型性格的朋友岂膳，通常都有較強(qiáng)的自我反省、自我批判的傾向磅网。

所有的神經(jīng)癥朋友幾乎每天都在沉迷于自己的思維谈截，他們的內(nèi)心總是在思考、分析涧偷、反省簸喂、評判，或者計劃著如何改變自己燎潮。就像在頭頂安裝好一部監(jiān)視器喻鳄，稍有風(fēng)吹草動，就會立刻起反應(yīng)确封，自動采取上述的一些思維活動來調(diào)整自己除呵，但是殊不知這樣的“自我防衛(wèi)過當(dāng)”，反倒形成強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突爪喘。

例如颜曾，經(jīng)常在咨詢輔導(dǎo)的過程中，會聽到咨詢者抱怨自己身心的痛苦腥放，他們是如何一步一步的監(jiān)視著自己泛啸，控制自己，陷入癥狀的『蛑罚“老師吕粹，我在和人交流的時候，總是覺得自己的面部表情有些不自然岗仑，感覺這樣會給別人留下不好的印象匹耕，所以總是想去控制自己的表情，但是越去控制表情越亂荠雕，越不自然稳其，怎么辦呢？現(xiàn)在已經(jīng)完全無法社交了炸卑〖染希”

內(nèi)向型的另一個方面，是有一種極強(qiáng)的自我發(fā)展需求盖文，容易形成強(qiáng)烈的完美欲嘱蛋， 對自己的身心狀態(tài)和工作要求的標(biāo)準(zhǔn)高，往往把一些微不足道的弱點五续、缺點夸成重大問題洒敏，即有某種自我攻擊的傾向，因此時常感覺苦惱疙驾。上面提到的案例凶伙，這個人會出現(xiàn)困擾，首先是過度的完美欲它碎，成功的欲望函荣，所以總有一個理想和標(biāo)準(zhǔn)的自我形象，希望自己在人前能夠表現(xiàn)得非常自然链韭。因此偏竟，當(dāng)在社交中出現(xiàn)拘謹(jǐn)、緊張的時候敞峭，他就會立刻警覺到，然后試圖通過控制自己蝉仇、調(diào)整自己的表情來達(dá)到理想的標(biāo)準(zhǔn)旋讹。

內(nèi)向型和完美欲相互作用，故容易陷入精神沖突的狀態(tài)轿衔。在人際交往中沉迹，由于精神的內(nèi)向型特征，使得把注意力關(guān)注到自己內(nèi)部害驹，同時由于完美欲的作用鞭呕，因此就會出現(xiàn)兩方面的問題：

第一，就是對自我的攻擊宛官。社交過程中的緊張和不自然葫松，是普通人都會有的一種情感反應(yīng)瓦糕。一般人只需要帶著這樣的狀態(tài)，把注意力放在外部的交往上腋么，那么經(jīng)過社交次數(shù)的增加和鍛煉咕娄，個體就會慢慢調(diào)整和適應(yīng)，從而獲得自信珊擂。我們要明白圣勒， 任何的調(diào)整實際上都是需要時間的，但是過度的完美欲摧扇，只是希求立刻得到改變圣贸， 如此急切的調(diào)整，已經(jīng)不是真正自然的一種調(diào)整扛稽，而是自我攻擊和自我排斥吁峻，從而會導(dǎo)致狀態(tài)越來越差。

在臨床的案例里庇绽，還會遇到一部分朋友锡搜，本來通過森田療法已經(jīng)調(diào)整得不錯了， 但是他們的內(nèi)心急于求好瞧掺，聽到某些醫(yī)生鼓吹所謂的療法能夠最快達(dá)到徹底的改變耕餐， 于是就中途放棄，走回老路辟狈。

第二肠缔，精神內(nèi)向型使注意力關(guān)注于自我，無暇關(guān)注外部哼转，所以會出現(xiàn)如注意力不集中明未、思維反應(yīng)慢、頭腦空白等衍生的問題壹蔓。對于神經(jīng)癥朋友來說趟妥，一旦出現(xiàn)這樣的情況，就會更加的焦慮和恐慌佣蓉，從而導(dǎo)致更強(qiáng)的控制和調(diào)整的欲望披摄，也就是將注意力更加集中于自我的排斥和攻擊里面去，最后陷入了外在失敗勇凭，內(nèi)在沖突的一個惡性循環(huán)疚膊。

精神的內(nèi)向型和自身的完美欲，可以說是所有神經(jīng)癥朋友性格里面突出的特征虾标， 是我們陷入癥狀的核心要素寓盗。

除此核心要素外，神經(jīng)癥朋友具有比一般人敏銳的感受性，會更容易感到不安和痛苦傀蚌，他們沒有精神分裂患者表現(xiàn)出來的感應(yīng)遲鈍現(xiàn)象基显。所以只要克服了神經(jīng)癥的癥狀，其自身豐富的感受性會對生活帶來積極的作用喳张。還需要提及的是续镇，神經(jīng)癥朋友沒有反社會的傾向，可以說大家不會成為罪犯销部，這應(yīng)該說神經(jīng)癥的朋友都是具有較好素質(zhì)的人摸航。

這里需要順帶普及另一個概念——精神活動的外向型。

有精神的內(nèi)向型舅桩，那么就有精神活動的外向型酱虎。外向型和內(nèi)向型剛好是相反的， 是指人的精神活動擂涛、注意力和關(guān)注力读串，都是投向于外在的事物或人，而非那么在意自己的感受和感覺撒妈。外向型性格恢暖，是指其精神能量帶有較強(qiáng)的指向外界客觀事物、進(jìn)行積極活動的性格傾向狰右。

生活當(dāng)中的普通人杰捂，大多數(shù)都是精神活動外向型的，所以沒有那么多的反省和思考棋蚌。就如剛才我舉的那個案例嫁佳，如果是精神外向型的朋友，在說話的時候感覺到自己表情不自然谷暮，他的關(guān)注點不是調(diào)整這個不自然蒿往，不是去批判自己，而是繼續(xù)的把話題說下去湿弦，把精力投注在說話本身上面瓤漏，所以內(nèi)心的沖突就會少一些，做事情反倒還會順當(dāng)些颊埃，也不會發(fā)展成為神經(jīng)癥赌蔑。

當(dāng)然，這里有一個觀點必須要闡述清楚竟秫，性格本無好壞之分，無論是精神的內(nèi)向型還是精神的外向型跷乐，都是各有優(yōu)勢肥败，各有劣勢。就看我們是否能夠認(rèn)識到自己， 發(fā)揮自己性格的優(yōu)點馒稍，揚長避短而已皿哨。

2、神經(jīng)癥性格的改觀

如上所述纽谒，性格本無好壞证膨，只是看你是發(fā)揮性格的優(yōu)勢還是發(fā)揮性格的劣勢， 森田正馬先生就曾經(jīng)說過鼓黔，“患有神經(jīng)癥的人本身就是一群積極向上的人央勒，是優(yōu)秀的人“幕”的確是如此的崔步，因為任何的事物實際上都是一體兩面，關(guān)鍵看你如何去認(rèn)知和運用缎谷，就如一把刀井濒，既可以殺人，又可以救人列林，刀本身是無好壞之分的瑞你。

神經(jīng)癥兼具精神內(nèi)向和完美的性格特征，從優(yōu)勢視角來看希痴，我們做事小心謹(jǐn)慎者甲， 理智和有意識，且富有豐富的想象力和敏銳的感受性润梯，因此這些都是非常好的素質(zhì)过牙。有人總結(jié)過，神經(jīng)癥的朋友把自己性格的優(yōu)勢用錯了地方纺铭，反倒是發(fā)揮出了自己的劣勢寇钉。倘若我們適度發(fā)揮，把自己性格的優(yōu)勢用對地方舶赔，那么不僅我們的內(nèi)心會得到調(diào)整扫倡，外在的生活事業(yè)也會取得非常大的進(jìn)步和發(fā)展。

為了充分發(fā)揮我們性格特質(zhì)的積極作用竟纳，從更具體的方面應(yīng)該如何去改變呢撵溃？

（1）克服幼弱性

神經(jīng)癥的性格特征既有發(fā)生、強(qiáng)化癥狀作用的方面锥累，同時又有克服癥狀的方面缘挑，具有妨礙社會生活和有益于社會生活的兩面性。究竟哪一方面發(fā)揮作用桶略，與克服神經(jīng)癥的幼弱性程度有關(guān)语淘』逵睿克服幼弱性本身，就是人類精神上的成長過程惶翻。幼弱性包括觀念性姑蓝、依賴性和自我中心性等。

第一吕粗，神經(jīng)癥朋友在看待問題的時候往往都是非常主觀的纺荧，會把自己想象的當(dāng)作真實的來對待，缺乏實踐經(jīng)驗颅筋，容易陷入經(jīng)驗主義宙暇。所以，一定要認(rèn)識到一點垃沦， 想象的東西并非真實客给，假設(shè)是虛構(gòu)的，是在現(xiàn)實生活當(dāng)中并沒有出現(xiàn)的事物肢簿，無論我們腦袋的感覺是如何真實和恐懼靶剑，它仍然是假的。還有的朋友會認(rèn)為自己不應(yīng)該有不安池充、情感可以通過意志來控制等桩引，這都是一種觀念性的態(tài)度。我們要學(xué)會森田正馬說的“事實為真”收夸，養(yǎng)成眼見為實的態(tài)度坑匠。

第二，由于安全感的缺乏和焦慮不安卧惜，所以我們經(jīng)常依賴于他人厘灼，無法自己做出決定。例如咽瓷，在生活中常常自己已經(jīng)有了意見设凹，卻要尋求家人朋友同事的肯定； 在治療的過程中茅姜，明明已經(jīng)知道如何去做闪朱，卻要反復(fù)詢問咨詢師求得確定。針對這樣的情況钻洒，就一定要學(xué)會帶著不安也要去做奋姿，要有做了再說的精神和行動，來打破這種不安的束縛和依賴性素标，只有這樣才能真正的培養(yǎng)出獨立和自信称诗。

第三，精神的內(nèi)向型头遭，從某個角度來說就是自我為中心粪狼，只是關(guān)注自我的感受自我的想法退腥，對于他人和外在都選擇漠視。所以我們應(yīng)該主動地多去關(guān)注身邊的人與事再榄，多關(guān)心他人的感受，為他人和社會多做點什么享潜，不要只是圍繞著自己的事情困鸥， 這樣就能夠逐漸地走出自我中心的圈子。

（2）沒有完美剑按，只有合適

神經(jīng)癥的朋友為什么會追求完美呢疾就？因為我們內(nèi)心有一個錯誤的認(rèn)知概念，把完美等同于成功和優(yōu)秀艺蝴。完美猬腰，實際上是個根本不存在的東西，“月有陰晴圓缺猜敢， 人有悲歡離合”姑荷，古人的詩句已經(jīng)說明了，實際上這個世界的真相是不完美的缩擂。所以我們首先要認(rèn)識到完美是不存在的鼠冕。其次，什么是優(yōu)秀和成功呢胯盯？其實是指合適的一個度懈费。例如，我們經(jīng)常都可以聽到醫(yī)生的建議博脑，吃飯吃個七八分飽就可以了憎乙，這樣最利于養(yǎng)生。因為過飽叉趣，一來會增加消化道的負(fù)擔(dān)泞边，二來會讓人肥胖，所以七八分飽既讓消化道沒有負(fù)擔(dān)君账，又能攝取足夠的營養(yǎng)恰到好處繁堡。又如你有一輛車，怎么樣能讓這輛車開得更久而不出問題呢乡数？并非是把車開到它的極限速度椭蹄，因為開得過快車本身會損耗，發(fā)動機(jī)會無法負(fù)荷净赴，二來也會增加交通事故的危險绳矩，所以恰恰是合適的速度，才是最佳的玖翅。

因此翼馆，大家一定要明白成功和優(yōu)秀不是完美割以，而是把握一個方向，把握一個度应媚。在心理學(xué)里面有一個“ 二八理論”严沥， 通俗說就是凡事做到? 80 %? 就已經(jīng)夠了， 這樣就是優(yōu)秀的中姜，同時身心是輕松的消玄。倘若再高，一來你沒有辦法永遠(yuǎn)維持丢胚，二來反倒容易形成執(zhí)著衷佃，陷入心里的痛苦遍蟋。

所以戒掉完美械念，只努力到 80% 就夠了衡创。

（3）將精力放在生活中

神經(jīng)癥朋友將過多的能量和精力用在了內(nèi)在的沖突和消耗上面，實際上是非诚矿可惜的坟桅，所以這方面我們應(yīng)該向精神外向型的人學(xué)習(xí)。

第一层亿，我們一定要動起來生活工作桦卒，無論我的痛苦如何，都要保持一個正常人的生活狀態(tài)匿又。森田正馬先生也說過方灾，“行為上要像普通人一樣生活，才能逐漸的讓自己的內(nèi)心成為一個普通人”碌更。

第二裕偿，承受一些不安和難受，停止分析和批判自己痛单，把注意力放在事情本身上嘿棘， 堅持把事情做下去。當(dāng)然改變的過程中旭绒，我們還會不自覺地陷入分析和批判鸟妙，這是沒關(guān)系的，當(dāng)你覺察到了就立刻停止挥吵，把注意力拉回當(dāng)下的事情繼續(xù)做下去重父。

第三，合理規(guī)劃生活忽匈，業(yè)余的時間多參加一些人際的交往活動房午。多與人交流， 可以打開自己狹隘的思路丹允，調(diào)整自己看待問題的單一視角郭厌；同時也可多做一些興趣的事情袋倔，將注意力更多地放在外部，避免總是沉迷在一個人胡思亂想的思維里折柠，逐漸培養(yǎng)注意力指向外部的習(xí)慣宾娜。

（4）尋求專業(yè)的幫助

神經(jīng)癥的改變需要一段時間，所以在改變的過程中液走，當(dāng)自己一個人沒有辦法調(diào)整的時候碳默，最好的建議就是尋求專業(yè)的咨詢師來輔導(dǎo)。我們看到缘眶，很多朋友走了太多的冤枉路，甚至有的治療十年髓废、二十年都沒有找到正確的方向巷懈，耗費大量的錢財不說，所有的青春時光也在癥狀中虛度慌洪。因此顶燕，當(dāng)你一個人無計可施的時候，這時候不妨找一個正規(guī)的冈爹、專業(yè)的神經(jīng)癥方面的醫(yī)生或者咨詢師涌攻，讓他帶領(lǐng)和陪伴你走出神經(jīng)癥的囚牢。