無論是胖的女孩牧挣，還是瘦的女孩的嘴中永遠(yuǎn)不會(huì)少“減肥”兩個(gè)字急前，但是真的需要減肥嗎？
每個(gè)女孩眼中的自己總是游泳圈瀑构、拜拜肉裆针、雙下巴……，總是對(duì)自己的身材很不滿意检碗，這時(shí)的我想問一句据块，姑娘，你胖嗎折剃？
胖的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么另假？
當(dāng)我們站在鏡子前發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉增多，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己喜歡的衣服穿不上去了怕犁，這是我們會(huì)覺得胖了边篮，當(dāng)某一刻我們開始減肥了己莺，我們的關(guān)注點(diǎn)卻似乎變了，全部一致的關(guān)注兩個(gè)字“體 重”戈轿。減肥的目的也從原來身上的贅肉凌受，轉(zhuǎn)變成體重要減多少多少。
那體重真的是胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)嗎思杯？用馬克思的眼光來看胜蛉，對(duì)，但不全對(duì)色乾，200斤的人和100斤的人乍一看肯定是200斤的胖誊册，但如果我再加個(gè)條件呢，比如暖璧，這個(gè)200斤的身高2米案怯，而100斤只是個(gè)一米不到的孩子呢？誰胖澎办？
身體質(zhì)量指數(shù)BMI
由上面這個(gè)例子我們可以看出來嘲碱，胖瘦不僅取決于體重，也和身高有關(guān)系局蚀，所以我們找了一個(gè)量化標(biāo)準(zhǔn)身體質(zhì)量指數(shù)BMI麦锯，計(jì)算方法也很簡(jiǎn)單，就是體重（kg）÷身高（m）2至会，舉個(gè)例子离咐，一個(gè)身高175cm，體重74kg的人奉件，他的BMI=74÷1.752=24.2宵蛀。這時(shí)我們就可以得到他的BMI指數(shù)。通過BMI指數(shù)的高低來評(píng)判胖瘦县貌。
所以术陶，我們通過每一個(gè)成年人的身高可以計(jì)算出他的合理體重，也是這個(gè)人健康的目標(biāo)體重煤痕。
所以梧宫，我們究竟是要怒減十斤，還是減到合理健康的體重呢摆碉？
體重究竟意味著什么呢塘匣？
想要了解體重的，楊宗緯說“如果你愿意一層一層剝開我的心”巷帝，那你就會(huì)有一個(gè)深刻的了解忌卤。
宏觀來看，我們的骨骼楞泼、骨骼汲刍病（骨骼上的肌肉）笤闯、骨連接組織（包括韌帶、軟骨等）組成的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（60%~70%）棍厂，神經(jīng)系統(tǒng)（神經(jīng)元什么的）和心血管系統(tǒng)（動(dòng)脈靜脈什么的）（5%~7%）颗味，內(nèi)臟系統(tǒng)（心肝脾肺腎之類）（25%）；
從微觀上來看牺弹，人體是由水浦马、脂肪、蛋白質(zhì)张漂、糖類捐韩、維生素、電解質(zhì)等一些微量元素組成鹃锈，水占我們身體重量的60%，所以說“女人是水做的”這句話一點(diǎn)不錯(cuò)瞧预。
上圖是屎债，顯示了正常情況下男女身體內(nèi)各成分所占比例，我們可以用體測(cè)的方法得出自己身體內(nèi)各個(gè)成分的含量垢油。
體重≠好身材
很多人體重很輕盆驹，但身材卻并不好，有些人已經(jīng)瘦到了100斤滩愁，卻依舊裹著游泳圈躯喇，依舊掛著拜拜肉，問題究竟出在哪里硝枉？
聰明的看官廉丽，可能你已經(jīng)猜到了，在身體的成分上妻味，身體的百分之六十都是水分正压，如果我身體水分少，那是不是輕了责球，這就是為什么有些減肥藥的效果顯著焦履，用了減肥藥我們可能瘦了十斤，殊不知這十斤里有五斤水分雏逾、三斤糞便嘉裤、半斤肌肉和一斤半點(diǎn)脂肪，當(dāng)我們恢復(fù)正常飲食后體重有重新回來了栖博。
像上圖一樣屑宠，我們體型的差異取決于什么呢？為什么同樣的體重有些人就看起來體型差異會(huì)這么大呢笛匙？問題的癥結(jié)就在脂肪上侨把。
脂肪密度小于肌肉犀变，也就是說一個(gè)人如果體內(nèi)脂肪比例較高，同等重量下他的體積就會(huì)大秋柄，換句話說就是看上去胖获枝，脂肪就會(huì)囤積在腹部臀部，看著就顯胖骇笔，就像我們的小龍女一樣省店。
同時(shí)，就含水量而言笨触，肌肉大約有70%懦傍，而脂肪作為多余能量的儲(chǔ)存物質(zhì)，卻僅有15%~30%含水量芦劣，所以肌肉比例大的粗俱，水分也比較充足，皮膚也看起來Q彈Q彈的虚吟。
第三點(diǎn)寸认，肌肉含量的增加，會(huì)使人體基礎(chǔ)代謝增加串慰，換句話說偏塞，就是在靜止情況下，身體維持正常運(yùn)作需要更多的能量邦鲫，這也就是躺著都能減肥的原因灸叼。
姑娘，你胖嗎庆捺？
綜合了體重古今、BMI、身體成分疼燥，你覺得你胖嗎沧卢？我們追求的是勻稱的體態(tài)，而并非體重秤上的那幾個(gè)數(shù)字醉者，擺正情緒但狭、控制飲食（不多吃、不亂吃）撬即、增加鍛煉（有氧＋無氧）練就自己喜歡的健康的身材立磁，而不是一味節(jié)食、吃藥而達(dá)到體重的減輕的病態(tài)瘦剥槐。
姑娘唱歧，你胖嗎？胖就一起練吧，為了健康颅崩，而不是為了瘦几于！
