背部的訓(xùn)練常常會被別人忽視艰管，因?yàn)楹茈y看到和感受到自己的背，很多初學(xué)者甚至每天只練習(xí)胸部肌肉，長而久之就會產(chǎn)生圓肩駝背的體態(tài)，背部肌肉作為胸部的對...

無論是胖的女孩，還是瘦的女孩的嘴中永遠(yuǎn)不會少“減肥”兩個字挤巡，但是真的需要減肥嗎剩彬？ 每個女孩眼中的自己總是游泳圈、拜拜肉矿卑、雙下巴……喉恋，總是對自己的...

你還在忙于酒桌的觥籌交錯嗎？你還在陷于甜食的陷阱中嗎徘意？你是不是已經(jīng)在電視機(jī)前在沙發(fā)上一坐就是一整天苔悦？是時(shí)候?qū)δ莻€胖子大喊一聲轩褐，站鬃颠帧！ 當(dāng)你有勇氣...

很多人當(dāng)談及自己健身的目標(biāo)時(shí)勤讽，會說我想要八塊巧克力腹肌，我想要像鎧甲一般的胸肌拗踢，我想要粗壯的手臂脚牍，我想要像倒三角一樣的背。今天我們就來聊一聊提升...

不要被標(biāo)題所影響诸狭，我們今天不聊翹臀（→_→）我們來聊聊一個“男人練了女人受不了，女人練了男人受不了君纫，男人女人練了床受不了”的動作——深蹲驯遇。 作為...

不知道到各位看官有沒有這樣的經(jīng)歷蓄髓，當(dāng)你在健身房中做屈膝硬拉時(shí)叉庐，總會有人用異樣的眼光看你，好像在說硬拉是這么做嗎会喝？當(dāng)你在做羅馬尼亞硬拉時(shí)陡叠，也會有人...

硬拉——力量舉三大項(xiàng)之一肢执，有著和深蹲枉阵、臥推同等的地位，卻在健身房里鮮有問津预茄。 有人愛兴溜，愛它的功效——幾乎能練到全身所以的肌肉，然而，也有人恨昵慌，恨...

今天我想和大家談一談普拉提的運(yùn)氣之法假夺。說得高大上了一點(diǎn)，其實(shí)就是幾種呼吸方式斋攀。 在普拉提中已卷，有好幾種呼吸方法，大致分為以下幾種淳蔼。 1.橫向呼吸法...

不管是健身新手還是健身老鳥鹉梨，對于力量舉三大項(xiàng)之一——臥推讳癌，都情有獨(dú)鐘。 不錯存皂，無論平板晌坤，上斜還是下斜臥推，都會入選大多數(shù)健身者練胸的主要動作旦袋。那...