大多數(shù)人會認(rèn)為更年期是每個人都會經(jīng)歷的一個生理時期鼠渺，像幼年期鸭巴、青春期等一樣，如圖所示：
其實更年期的過程通常是從40歲左右開始到70歲左右普舆，竟然大約30年的時間恬口！因此，人們普遍對更年期不重視的認(rèn)識沼侣，是完全錯誤的祖能。專家提醒，更年期除了脾氣變差华临、停經(jīng)閉經(jīng)芯杀、潮熱盜汗、失眠多夢等雅潭，還會導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥揭厚。
更年期抑郁癥又稱為老年性抑郁癥，多由綜合性因素引起,如身體機(jī)能衰退扶供、應(yīng)對能力下降等引起筛圆，其癥狀是無原因的情緒低落及脾氣暴躁。因此椿浓，無論是身邊的朋友還是家人太援，都應(yīng)該重視更年期，科學(xué)看待扳碍，保持健康的生活態(tài)度提岔，幫助他們平穩(wěn)的渡過更年期。
一笋敞、多吃石榴
石榴中所含有的雌激素是能夠保持女性機(jī)能的荷爾蒙碱蒙，但是隨著年齡增長，卵巢機(jī)能衰退夯巷，分泌的雌激素量會減少赛惩。引起女性衰老和更年期障礙。而用石榴治療更年期障礙是最佳的選擇趁餐，因為石榴中所含的雌激素有助于幫女性度過更年期障礙喷兼。
二、多吃蜜類
可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水后雷，尤其是一些專門針對更年期女性的花蜜等季惯，能有效緩解更年期癥狀吠各，幫助你改善睡眠質(zhì)量，同時有藥食兩補(bǔ)的作用星瘾。
三走孽、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)非常豐富惧辈，你看那些抑郁癥患者琳状，大多都是面容憔悴，氣血不足的盒齿。所以更年期抑郁癥患者就要通過吃蘿卜來補(bǔ)補(bǔ)氣了念逞。
四、多吃橘子
橘子有疏肝理氣的作用边翁，而且它的水果皮理氣功能要更好一些翎承，可以用來泡茶喝。
五符匾、櫻桃
中醫(yī)認(rèn)為叨咖，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥啊胶，鮮果具有發(fā)汗甸各、益氣、祛風(fēng)焰坪、透疹的功效趣倾，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。具有調(diào)中益氣某饰，健脾和胃等功效儒恋。還有對食欲不振，消化不良均有療效黔漂。
六诫尽、旅行
往往大部分處于更年期的女性，正處于上有老下有小的尷尬年紀(jì)炬守。但是女人應(yīng)懂得愛護(hù)自己牧嫉，給自己放放假，可以跟閨蜜出去逛逛街劳较，一塊吃個飯或者跟家人驹止、朋友出去旅個游。保持一個舒暢的心情非常有助于緩解更年期癥狀观蜗，做完美女人臊恋，呵護(hù)自己，也呵護(hù)家人墓捻，同樣有助于家庭的和諧和工作的進(jìn)步抖仅。
