隨著天氣轉(zhuǎn)冷错沽，冬天就不遠了按灶。冬天是人們抵抗的最差的季節(jié)。學習養(yǎng)生是減少疾病的關(guān)鍵始鱼。那么冬季如何養(yǎng)生呢?以下是小編給大家分享的冬季養(yǎng)生的十個小常識仔掸。如果您做到了這些，您就可以安全地度過冬季!
正確的冬季養(yǎng)生方法
1.滋養(yǎng)陰医清，多喝水
在干燥的冬季起暮，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分超過600毫升，因此保濕是必不可少的状勤。成人每天喝水的最低限制是1500毫升鞋怀，秋天喝2000毫升可以確保肺和呼吸道的潤滑双泪。
盡管為了健康持搜，減肥，美容等目的焙矛，建議每天喝更多的水葫盼，但是如果您不渴，一次喝大量的水會違反您的生理需求村斟，并且會產(chǎn)生相反的效果贫导。水超過了人體的必需量，細胞中的水含量增加了蟆盹。膨脹孩灯，最壞的結(jié)果將導(dǎo)致“水中毒”并危及生命搬葬。應(yīng)根據(jù)個人的日撤菡校活動調(diào)整正確的飲用水量它呀。通常情況下罢荡，每天至少要消耗1.5?2L水一罩。每次飲用的水量控制在1到2杯装获。
2.穿衣時注意保暖
有些人比較粗心肖爵，天冷時不及時加衣服芹啥。有些人穿的衣服少了舔哪，不扣上大衣以求美欢顷。當早晨和晚上寒冷多風時，腹部容易受涼捉蚤。尤其是脾胃虛寒的女性抬驴，一旦遇到寒冷的天氣，就會出現(xiàn)胃痛和腹瀉缆巧。這是胃腸道的自然反應(yīng)布持。最好和最簡單的方法是穿更多，尤其是包裹腰部和腹部盅蝗。嚴格一點
選擇冬衣的主要標準是保暖鳖链。在許多服裝材料中，羊毛，氯化纖維芙委，丙烯酸纖維逞敷，絲綢和醋粘膠棉具有最高的保溫性能，而尼龍灌侣，聚丙烯和聚酯則具有較高的導(dǎo)熱性推捐，因此不適合防寒。衣服中包含的空氣越多侧啼，保暖性越好牛柒。厚實的羊毛織物和絲綢含有大量空氣，并具有良好的保暖性痊乾。特別是羊毛織物的毛孔不直通皮壁，因此保暖性更好。
3.朝喝鹽水晚喝蜜
跌倒后哪审，您經(jīng)常會感到口渴蛾魄。喝白開水不能抵抗秋天的干燥。人體水會迅速蒸發(fā)或排出體外湿滓，因此應(yīng)“早上喝水滴须，晚上喝蜂蜜湯”。白天喝鹽水叽奥，晚上喝蜂蜜水扔水。這不僅是補充人體水分的好方法，而且是秋季養(yǎng)生和抗衰老的良好飲食朝氓，它還可以防止秋季干燥引起的便秘魔市，用一顆石頭殺死三只鳥。
鹽具有清熱膀篮，涼血和排毒的作用嘹狞。清晨起床后，在空虛的肚子上喝一杯淡鹽水誓竿，將有助于減少火災(zāi)和滋養(yǎng)腎臟磅网，保持大便通暢，并改善胃和腸的消化吸收筷屡。蜂蜜具有滋養(yǎng)涧偷，保濕，緩解疼痛和排毒的功效毙死。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜燎潮，然后用溫水調(diào)節(jié)。它不僅可以健脾胃扼倘，補氣血确封，還可以鎮(zhèn)靜安神除呵，消除煩惱。另外爪喘，鹽水和蜂蜜水具有防止血壓升高的作用颜曾。鹽中含有大量的鈉，這可能會導(dǎo)致血壓升高秉剑，而蜂蜜中較高的鉀含量有助于排泄體內(nèi)多余的鈉泛豪。
4.注意飲食，防止干燥
多吃一些保濕和保濕食品侦鹏，例如芝麻诡曙，核桃和糯米。您也可以多吃些刺激性略水，酸味价卤，甜味或具有降低肺氣的水果和蔬菜，尤其是白蘿卜和胡蘿卜聚请。盡管秋季春分療法的重點是多吃一些“咬”的水果和蔬菜荠雕，但不允許過量食用，以免引起胃腸道停滯驶赏。值得提醒的是，秋分之后既鞠，寒冷的氣氛越來越強烈煤傍。如果您的脾胃不好并且經(jīng)常腹瀉，那么吃太多水果很容易誘發(fā)或加重疾病嘱蛋。
5.不要洗澡太久
冬天不要洗澡太久蚯姆，因為這會導(dǎo)致皮膚表面的油脂失去保護，使皮膚更加干燥和發(fā)癢洒敏，在嚴重的情況下還會引起皺紋和脫水龄恋。建議洗澡時間為20分鐘，淋浴時間為3至5分鐘凶伙。許多人喜歡熱水澡郭毕，特別是有雞皮的女孩，他們的心態(tài)是“熱水可以洗掉雞皮”函荣。但實際上显押，水溫太高會破壞皮膚表面的油脂，使毛細血管擴張并加劇皮膚干燥傻挂。建議浴缸水溫在24度至29度之間乘碑。
冬天不要太勤奮地洗澡。許多人認為金拒，過多清洗身體會變得越來越清潔兽肤。實際上，這樣做只會使皮膚干燥和干燥，但會加劇皮膚瘙癢资铡。它會導(dǎo)致表皮變?nèi)醭良＃⒈患毦驼婢秩耄鹌渌つw感染害驹。
