課程筆記：
? ? ? 每個(gè)人都擁有分身的能力屁奏，成為高效能習(xí)慣養(yǎng)成者要養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣是分身術(shù)。不能進(jìn)行“主動(dòng)分身”的人错负，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤來懲罰自己坟瓢，同樣總是生氣會(huì)消耗能量無法成為高效能的人。
積極主動(dòng)的四個(gè)層次：意愿犹撒、資源折联、選擇權(quán)、自我決定
一個(gè)人令人向往的美好的人生依靠的是選擇识颊，選擇決定你的過往和你的未來诚镰，決定你會(huì)是怎樣一個(gè)人奕坟，過往的選擇決定你今天是怎樣的人。
1清笨、意愿月杉。是積極主動(dòng)表面上的意思，我想要什么抠艾。
2苛萎、資源。是對(duì)外界環(huán)境擁有控制權(quán)力检号，任何人的資源都是充沛的腌歉，需要我們敢于主動(dòng)去要。
3谨敛、選擇權(quán)究履。是對(duì)于刺激和回應(yīng)之間要有的能力。
4脸狸、自我決定最仑。一個(gè)積極主動(dòng)、高效能的人炊甲，他們的本質(zhì)都是：我知道我自己要成為一個(gè)什么樣的人泥彤。這是由自我決定的，而不是由其他人來決定的卿啡。
怎樣幫助小我分析問題：TMBRT甜面包熱湯模型
小我負(fù)責(zé)感性吟吝，自我負(fù)責(zé)理性，解決情緒和問題颈娜，小我的反應(yīng)要比自我的反應(yīng)快剑逃，小我強(qiáng)大到自我很難發(fā)揮作用，遇到這樣的情況官辽，問一下小我的動(dòng)機(jī)是什么蛹磺？主動(dòng)刺激自我意識(shí)，在回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)同仆，積極主動(dòng)萤捆，不斷分身。
本次分享會(huì)對(duì)我觸動(dòng)最大的三點(diǎn)：
1.因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來懲罰自己俗批。生活中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況俗或，就像之前我在下午兩點(diǎn)半的時(shí)候要看一部話劇，在這之前我先去了攝影工作室取片岁忘，但取片的事情等了很久辛慰，中間還遇上各種問題，當(dāng)時(shí)眼看著時(shí)間一分分過去干像，已經(jīng)到了演出開始的時(shí)間還沒有完成取片昆雀，我的小我開始變得暴躁辱志，但是本我卻是知道這件事有解決方法，如果無法預(yù)計(jì)取片時(shí)間狞膘，可以提早到現(xiàn)場，把時(shí)間預(yù)留充分什乙，另外就是在發(fā)現(xiàn)離演出快開始的時(shí)候可以選擇先去劇院挽封，看完演出再去取片。
2.不能因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗臣镣。在這次分享會(huì)之前辅愿，一直覺得我之前過往的選擇導(dǎo)致現(xiàn)在不太理想的結(jié)果，覺得自己的人生就這樣被定型了忆某，然而事實(shí)是我沒有做到積極主動(dòng)点待，一直讓小我的情緒控制本我，小我在說你人生的一半已經(jīng)選擇錯(cuò)弃舒，現(xiàn)在后一半要另做選擇是很難的事癞埠，受小我的情緒牽制始終沒跨出一步。
3.奴隸之心聋呢，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱苗踪。人發(fā)怒的怒=奴隸之心，是整個(gè)人被限制住削锰，只能聽從他人通铲，表達(dá)你沒有辦法解決面前的問題，所以當(dāng)下一次受到刺激的時(shí)候器贩，應(yīng)該先分析颅夺，再作出反應(yīng)。
課程收獲：
美麗的人生靠的是選擇蛹稍，每一個(gè)人都可以吧黄，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成為自己最期待的那個(gè)樣子稳摄。
