這本書講述的是老付陪伴小強制作一個走心的年度計劃的故事，小強每年都做年度計劃亿遂，但總是三分鐘熱度浓若，后來老付幫他診斷了年度計劃實現(xiàn)不了的原因，并且?guī)椭雇迥旰蟮脑竿呤⒚鞔_年度目標挪钓、制作項目和習慣計劃，以及每天安排事情的先后順序耳舅÷瞪希《只管去做》講的是將人生規(guī)劃落地到每一天行動中的方法，《小強升職記》講的是讓一切井井有條的方法浦徊，鄒鑫的兩本走心之作結合在一起馏予，可以為制定下一個五年的計劃和2019年計劃做很好的指引。
一盔性、寫給五年后的自己的一封信
1霞丧、為什么你的年度計劃總是實現(xiàn)不了
大部分的人做年度計劃的時候特別激動，但執(zhí)行的時候總是半途而廢纯出、三分鐘熱度蚯妇，就因為四個字：假、大暂筝、空箩言、全。
假：目標不是發(fā)自內心的焕襟，而是一時激情陨收。
大：目標超出能力范圍。
空：寫下了目標鸵赖，但沒有落實到計劃务漩，也就是說年度計劃沒有拆分到每個月、每一天的計劃中它褪。
全：貪多求全饵骨。
2、不走心的目標是假目標
年度計劃落實的過程茫打，就像飛機從高空著陸一樣居触。
目標管理：“年”的高度就像是萬米高空，要先寫一封給五年后的自己的信老赤，描述期待中五年后是什么樣的轮洋，這就是愿景。有了愿景之后就要制作目標九宮格抬旺，包括工作弊予、生活等各方面，把愿景分門別類地放在九宮格里开财，然后把美好的愿景孵化為明確具體的目標汉柒。
計劃管理：“月”的高度就像是飛機降落在五千米高空，所有的目標其實只有兩類：一類是習慣责鳍，一類是項目竭翠。所以在“月”的高度，需要分別做出培養(yǎng)習慣的計劃薇搁，以及項目的計劃斋扰。
精力管理：“日”的高度就像是飛機的跑道，需要用4D工作法安排每天的任務啃洋。
3传货、讓自己怦然心動的一封信
寫一封給五年后的自己的信，想象一下你五年后的樣子宏娄，那時候你和誰在一起问裕？過著怎樣的生活？會發(fā)生什么樣的改變孵坚？要求：
第一粮宛，用走心的五感（視覺窥淆、味覺、聽覺巍杈、嗅覺忧饭、觸覺）寫作法，不要列干條條筷畦。
第二词裤，不能只寫感受。
第三鳖宾，要把這封信當做一個重要的儀式吼砂，找一個不被打擾的時間段，舒服鼎文、放松的環(huán)境渔肩，用喜歡的筆和紙把它寫下來。
二拇惋、讓夢想照進現(xiàn)實
1赖瞒、你的愿景是不是忽略了什么
畫一個九宮格，里面填寫你的年度目標以及標題蚤假，這九宮格就像是一個人栏饮，腳下踩著的是三個根基，包括健康磷仰、財務袍嬉、社交，人左右手握著的是工作和生活的平衡灶平，人頭頂是三種享受伺通。
2、三步把模糊的愿景孵化成明確的目標
先定義逢享，再計劃罐监，后目標。
愿景是模糊的大方向瞒爬，讓我們知道往哪里走弓柱，但目標一定要是明確、具體侧但、清晰的矢空。
3、檢查下自己的年度目標是否合理
（1）目標要符合SMART原則：目標必須是具體的禀横、可衡量的屁药、可達到的、和其他目標具有相關性柏锄、有明確的時間期限酿箭。
（2）不要一時沖動寫下太多目標复亏，到時候又完成不了，要估計實現(xiàn)年度目標的時間和可支配時間是否匹配缭嫡。
三缔御、抬頭看路與低頭走路
1、讓你抬頭看路的甘特圖
目標可分為項目類型的目標和習慣類型的目標：
習慣類型：周期性去做的一件事就是習慣械巡。
項目類型：多個步驟完成的事情，可以使用甘特圖項目管理法饶氏。
（1）畫圖讥耗。準備一張A4紙，然后橫過來疹启，在1/3處畫一條橫線古程，在縱向1/3處畫一條豎線。橫線上面標上12個刻度喊崖，表示12個月挣磨，然后把九宮格里寫的今年目標寫在左下方區(qū)域。
（2）填充荤懂。預估每個年度目標的起止時間茁裙，用空心方框覆蓋這個區(qū)域。
（3）調整节仿。每月調整一次晤锥，正常推進的就把這個月的進度涂成實心，超前完成的可以把超前部分也涂成實心廊宪，進度滯后的就涂上一小段進度矾瘾。
2、讓你低頭走路的倒推分解法
項目倒推分解法原則：
? ? （1）要一直倒推到現(xiàn)在
? ? （2）越到現(xiàn)在越要明確具體的行動計劃
為項目設置單獨的清單列表箭启，每個項目都建立一個清單壕翩。
項目分解是明確完成項目的步驟，不過每個項目中都會遇到很多難題傅寡，解決這些難題的計劃就是項目化解放妈。
項目化解的兩個維度：
? ? （1）如何才能讓這件事情變得更簡單
? ? （2）如何才能讓這件事情變得更具體
四、如何培養(yǎng)一個好習慣
1荐操、所謂的三分鐘熱度是怎么回事
培養(yǎng)習慣的四個階段：帶著新鮮感和熱情開始大猛，用方法和技巧堅持，吸納渴求和獎賞的能量來突破淀零，最后伴隨著喜悅的習慣成自然挽绩。
習慣的力量：
? ? （1）人生不過是無數(shù)習慣的總和。人每天的活動中驾中，40%是習慣的產(chǎn)物唉堪，而不是自己主動的決定模聋。
? ? （2）養(yǎng)成習慣的秘密：習慣回路。收到某種暗示—產(chǎn)生慣常行為—獲得獎賞唠亚。
? ? （3）習慣不能被消除链方，卻能被替代。做同樣滿足內心渴求的事情灶搜。
2祟蚀、培養(yǎng)習慣的燃料
畫一個表，左邊三行是你要養(yǎng)成的習慣割卖，然后三列分別是痛苦前酿、熱情和時機鹏溯，打完分就知道自己真正想養(yǎng)成的習慣是哪個啦肺孵。
痛苦：做這件事解決我哪個痛苦？那個痛苦有多深平窘？非常深打10分，根本沒有打0分。
熱情：做這件事的動力是什么弊琴？有多強烈？非常強烈打10分，根本沒有打0分萄窜。
時機：眼下適合不適合做這件事。特別適合就打10分普气，特別不適合就打0分。
找到自己真正想要養(yǎng)成的習慣后，就可以正式啟動習慣養(yǎng)成儀式來培養(yǎng)撕攒。
寫好習慣培養(yǎng)卡片后，就要用遵循符合規(guī)律的步驟逐漸推進計劃脊阴，并且忠實記錄并且積極反饋。內心的驅動力比外在的誘惑力輸出更持久的能量，只有在習慣培養(yǎng)成功的時候獎勵自己蜜猾，在習慣培養(yǎng)過程當中都在獎賞自己赶么，在習慣培養(yǎng)時把注意力放在過程中帶來的積極感受上洪规。
五、如何過一天就如何過一年
1、忙完工作再去實現(xiàn)年度計劃就沒戲了
把每天要做的事情寫到一張清單上
? ? （1）左邊一欄有時間刻度的叉谜，寫上固定時間去做的事，此時段不可自由支配。
? ? （2）右邊一欄沒有特別的格式锭碳，叫自由區(qū)歧沪。把工作、生活莲组、年度計劃诊胞，所有的事情都寫在這個區(qū)域厢钧，在工作之余穿插一些年度計劃的事情。
? ? （3）把可分解項目進行分解并寫出來早直，如果沒有集中時間處理萤彩，可采用碎片時間逐個擊破。
? ? （4）把做一件事的大概思路也簡單記錄一下浪册。
每天遇到的所有事情，都可以用4D工作法決定下一步行動岗照。
Do it now：立即去做的事情寫在自由區(qū)厚者，在這件事情上做好標記，優(yōu)先完成嗓袱。
Delay it：
? ? 今天做籍救，固定時間做->放在手機日歷里
? ? 今天做习绢，某個時間段做->放在清單左側的時間軸上渠抹，排除干擾做
? ? 今天做，什么時間都行->寫在自由區(qū)闪萄，并且進行任務分解
? ? 今天別人交代給我的事情梧却，但將來做->寫在月歷里
Delegate it：授權去做的事情明確回復時間，然后在日歷里設置提醒跟進
Don't do it：盡量別做的事情不要寫到清單里
2败去、如何井井有條地度過一個忙碌的早晨
第一是排序依據(jù)價值觀放航，排序沒有對錯但是要接受結果。
第二是2分鐘原則圆裕，2分鐘能夠解決的事情就立刻去做广鳍。
第三是在刺激與反應中間留有空隙，對于別人交代的事情吓妆，立即回應但不立即去做赊时，不管別人怎么說，把臨時接到的事情和手頭待辦清單做比較行拢，如果手頭還有比它更重要祖秒、緊急的事情，就立即拒絕或協(xié)商回應，如果它真的比我手頭所有事情都重要竭缝、緊急房维，才立即去解決。
第四是預覽抬纸，預覽一遍所有今天要做的事情咙俩，然后再確認優(yōu)先級。
第五是寫下來湿故，把所有要做的事情暴浦，不管是計劃好的、還是臨時突發(fā)的晓锻，都寫下來歌焦。
