對原本的自己沒有信心，
害怕在人前中展露真實的自己彩届。
因為不敢面對真實的自己伪冰，
也害怕別人看到真實的自己。
這時候就需要自我接納樟蠕。
自我接納贮聂，
就是對于沒有辦法改變的接受，
就像老天給予了什么寨辩，
其實并不重要吓懈，
重要的是如何利用老天給予的
我接受老天給予我什么樣的東西。
然后改變我能夠改變的靡狞，
就是對于老天給我的東西耻警，
我怎么樣去利用，
怎么樣去把它用好甸怕。
就像打牌甘穿，
你抓到一副爛牌，
如何把這幅爛牌打好梢杭；
即使抓到一副好牌温兼，
你可能也照樣把他打得稀巴爛。
自我接納武契，
不是自我肯定募判。
明明自己做不到的荡含，
還給自己不斷的加油打氣，
暗示自己兰伤，
我能行内颗，
我很強，
這種就容易導(dǎo)致優(yōu)越情結(jié)敦腔，
對自己說謊均澳。
認為自己真的能行，
真的很強符衔，
那就是對自己不接納找前。
對自己做不到的地方，
就誠實的接受判族。
對做不到的地方躺盛，
有什么辦法能夠努力，
對自己不撒謊形帮，
能夠努力去做的更好一點槽惫，
承認自己做不到自己去努力。
承認接受自己60分的自己基礎(chǔ)上去辩撑，
努力思考如何才能接近100分界斜，
這就是自我接納。
對于自我接納合冀，
要分清能夠改變和不能改變的地方各薇。
無法改變就是指我們被給予了什么。
如何去利用給予的東西君躺，
這就是我們可以去改變的峭判，
可以用自身努力的力量去改變的。
所以我們的注意力棕叫，
就在我們能夠改變的事情上林螃。
不要把注意力放在我們無法改變的地方，
那就是一直回憶過去谍珊。
去關(guān)注我們可以改變的治宣，
這就是自我接納。
接受不能更換的自我砌滞，
就比如說接受現(xiàn)實侮邀，
然后那些改變的，
能夠改變的地方拿出改變的勇氣贝润，
這就是自我接納绊茧。
有一個尼泊爾的祈禱文說，
上帝呀打掘，
請賜予我平靜华畏，
去接受我無法改變的鹏秋，
給予我勇氣，
去改變我能改變的亡笑，
給予我智慧侣夷，
分辨這兩者的區(qū)別。
還有一個自我接納的最高境界仑乌，
重新定義什么是能改變的百拓，
什么是不能改變的。
