我的塑型消腫歷史，簡單來說就是減肥史昌渤，是從我大學畢業(yè)參加工作開始的赴穗。想當年，殺馬特橫行的年代膀息，我還是身材標準的小伙般眉。
但是，畢業(yè)前的熬夜潜支，工作后的應酬喝酒煤篙，少運動等原因，導致在畢業(yè)半年內重了25斤毁腿。瞬間變成油膩大叔辑奈！這時候，我覺得已烤，必須減肥鸠窗！
但如何減肥呢？由于知識限制胯究，我只能節(jié)食稍计，早晚餐只吃一碗青菜，午餐照常吃裕循！晚上睡覺臣嚣，一直顫抖净刮，餓到飚冷汗，每天中午是一天最美好的時候硅则。就這樣淹父，一個月，從77.5kg怎虫，直降到70kg暑认！一個月減7.5kg！
但是大审，這樣無法繼續(xù)減下去蘸际，而且只要我放松，吃一頓下去徒扶，直接重1kg粮彤！這樣的話，只要放松兩天就反彈了姜骡，而且身體變得越來越差导坟。第一次，失斎茉 乍迄！
接下來，我用第二種方法：跑步運動！
每天晚上打卡跑步4km桅狠！然后控制一點飲食祖秒！很快，也是瘦到70kg积暖！但是，也無法繼續(xù)瘦下去！而且饥臂，身體素質也沒有太高的提高！同樣似踱，停一天不跑隅熙，就馬上反彈！
這時候核芽，我接觸到營養(yǎng)學囚戚。一開始我是排斥的，覺得自己是技術男轧简，非常自信驰坊，不信其他東西！但是哮独，逐漸的拳芙，因為覺得自己走投無路察藐，還是試試吧！
首先舟扎，通過學習分飞，我明白到，我非常缺乏蛋白質浆竭。所以我跟水腫浸须！因此，蛋白質缺乏就導致基礎代謝率差邦泄，這就解釋了我放松吃一頓我就反彈1kg删窒。
其次，我需要補充維生素b族顺囊，加速身體代謝肌索。
最后，我需要提高自己的肌肉量特碳，加大無氧運動诚亚。
為此，我馬上行動午乓。補充蛋白質和維生素b站宗，我通過調研，找到了一款優(yōu)質品牌：紐崔萊益愈。
然后梢灭，無氧運動，我選擇比較簡單的三個動作蒸其，因為越簡單敏释，才能越堅持。我選擇的是：俯臥撐摸袁，卷腹钥顽，坐位抬腿。每周堅持三次以上靠汁。
通過堅持蜂大，我終于找到了通向塑型消腫成功的路！我現在蝶怔，不再是胡亂減肥的死胖子奶浦，我是一個有專業(yè)知識和自己案例的塑型專業(yè)人！我要繼續(xù)探索添谊，繼續(xù)像八塊腹肌進軍财喳！
