讀到Grant Golestan曬出的一則小故事芳悲，挺有意思：
一個小男孩走進了一間理發(fā)店，理發(fā)師悄悄對一個顧客說：“這個孩子是世界上最愚蠢的人了边坤，你等著看吧名扛！”
理發(fā)師左手一張五美元，右手兩張一美元（一共兩美元）茧痒，叫來小男孩肮韧，攤開兩只手，說：“孩子旺订，你想要哪一個弄企？”
孩子拿起兩張一美元，然后走了区拳。
“你看拘领，我說的沒錯吧，這孩子太笨了樱调！”理發(fā)師對顧客說约素。
顧客走時，恰好看見這個小男孩從冰淇淋店里走出來本涕，叫住他：“孩子业汰，我能問你一個問題嗎？
為什么你要選擇兩張一美元的鈔票菩颖，而不要五美元的那張呢样漆？”
男孩舔著冰淇淋說：“如果我拿了五美元，這個游戲就結束啦晦闰！”
“人們總是先入為主自作聰明地揣測他人放祟，殊不知聰明反被聰明誤。
言歸正傳呻右，今天繼續(xù)老年癡呆的最后一個專題跪妥。
認知健康
“老年癡呆”專題系列之四
文/Mylea Charvat
譯/Lemon
原文：http://www.linkedin.com/pulse/how-social-interaction-prevents-dementia-mylea-charvat-ph-d-/
本文作者已授權，由Sarah在折耳根說發(fā)布
圖片來自Mylea Charvat
社交如何預防癡呆
在最近的阿爾茨海默病協(xié)會國際會議（AAIC 2017）上声滥，重點強調了社交與長期健康包括癡呆預防之間的關系眉撵，這使我們大獲裨益（注：本文中的社交均指的是面對面交流，而非Facebook這樣的社交軟件交流）落塑。在前三次的專題中纽疟，我介紹了常規(guī)鍛煉、常規(guī)睡眠和健康飲食在人的一生中對認知的影響憾赁。最新的臨床試驗研究顛覆了大多數(shù)人認為的癡呆是不可預防的這一觀念污朽，實際上日常行為對大腦健康會產生長期影響。
通過健康社交來鍛煉大腦是非常重要的龙考。
你可能聞所未聞蟆肆，社交同睡眠矾睦、運動、飲食一樣炎功，也能產生廣泛的積極效應枚冗。研究顯示，經常社交互動的人更易保持大腦健康蛇损。美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）的一項研究發(fā)現(xiàn)官紫，每日僅十分鐘的社交互動就可以提高認知評估的表現(xiàn)，并能在日漸衰老時維持認知水平州藕。
社交為什么能以多種方式增強心理健康呢束世？這是因為社交需要大腦思考并形成神經網絡聯(lián)系。
檢測床玻，解碼毁涉，說話，互動
社會環(huán)境和社會關系的發(fā)展需要我們的大腦去參與多個神經網絡以具備日承馑溃活動的能力贫堰。面對面的交流需要更快的反應能力，才能確保我們能夠檢測待牵，解碼其屏，并且互動，這樣我們才能正確地回應缨该。這一過程需要：
聽懂并獲取信息
理解信息的含義
在語境中理解具體意思
看出互動（如身體語言）所蘊含的明顯的或潛在的線索
增強記憶力偎行，這樣才能隨時從談話有效地切換到工作
抑制沖動、控制感情以確狈∧茫互動中行為得體
這些心理刺激或訓練有助于延緩伴隨著衰老的認知退化蛤袒。
社會聯(lián)系與健康
除了心理訓練，社會聯(lián)系也有助于身體系統(tǒng)和大腦網絡的發(fā)展和維持膨更∶钫妫《哈佛女性健康觀察》報道，“幾十項研究表明荚守，對家庭珍德、朋友和社交關系感到滿足的人幸福感更強，健康問題也更少矗漾，生活得也更長久锈候。”
那些有著龐大社交關系網絡的人比社交關系網小的人患癡呆的風險低26%缩功。這是因為這些有著強大社交關系網的人對抗壓力的能力更強晴及。
當我們慢慢變老時都办，為了延緩認知衰退嫡锌，保持有意義的互動也就變得尤為重要虑稼。哈佛大學Lisa Berkman博士的一項研究發(fā)現(xiàn)，社交活躍的人記憶力的衰退變得相對更慢势木。實際上蛛倦，與不愛社交的人相比，社交活躍的人記憶力損失減少了一半啦桌。不論年齡溯壶、性別、種族還是健康狀況甫男，這一結論都是成立的且改。
并非所有的社交都有同樣的效果
社交的種類有著顯著的差別，也并不是所有的互動對認知健康都產生同樣的積極影響板驳。
研究人員發(fā)現(xiàn)，僅僅是與家人同居并不會降低癡呆發(fā)展的風險，這種互動并不提供“正確的”社交來維持認知水平母谎。
為了獲得社交益處覆山，每一個人必須走出去。事實上端幼，參加家庭以外的社會活動是預防癡呆的最有效的措施之一礼烈。這樣的社交應酬強化了上文提到的健康行為模式。
我該怎么做呢婆跑？
根據阿爾茨海默病協(xié)會的研究報道此熬，運動、文化活動滑进、情感支持和人際關系都對癡呆有積極的保護效應摹迷。
關鍵在于保持積極參與社會活動來刺激大腦和身體，因此：
在工作地點保持活躍
志愿參加社區(qū)活動
參加橋牌俱樂部郊供，太極峡碉，跳舞等集體活動，和其他社區(qū)成員一起運動驮审、散步
旅行
社交技巧可以作為測量健康的試金石鲫寄，不同的行為舉止可作為生理和心理健康狀態(tài)的征兆。一些癡呆的首發(fā)癥狀是社交障礙疯淫，患者變得更加偏執(zhí)地来，注意力渙散，同理心喪失熙掺，甚至情感認知障礙未斑。意識到這些跡象和信號可幫助家人和朋友及早察覺變化，并及時帶著他去看醫(yī)生币绩，進行認知評估蜡秽。
這篇文章引起了熱烈的討論府阀，評論較多，選取其中一條科學解釋芽突。
有人問為什么必須是面對面交流才能預防癡呆试浙，而非社交軟件如Facebook等？精神科護士Dereck Etebari評論說寞蚌，親身參與到社交活動中會增加神經遞質（DA田巴，NE，ACH等）的釋放挟秤，這些神經遞質在癡呆預防中具有很大的效果壹哺。人與人的交往通過社會活動也更容易實現(xiàn)∷腋眨可以很確定地說斗躏，當面交流、談話比隔著電腦屏幕使用更有益于與大腦循環(huán)的需求昔脯。
“老年癡呆”系列
睡眠剝奪會引起老年癡呆嗎啄糙？?mp.weixin.qq.com
至此，認知健康的老年癡呆四個系列都已經結束了云稚，2017年阿爾茨海默病協(xié)會國際會議（AAIC）的最新資訊及認識也已呈現(xiàn)給大家隧饼，我們分別從運動、飲食静陈、睡眠和社交四個方面對預防老年癡呆進行了科普燕雁。在全球老齡化日趨加重、癡呆尚無特效治療手段的今天鲸拥，希望您也能科普給身邊的人拐格，預防癡呆，宜早不宜遲刑赶。
關于老年癡呆捏浊，若還有什么疑惑、困擾撞叨，或者建議金踪、見解，歡迎隨時聯(lián)系牵敷。
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參考資料
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