周六骆捧，艷陽敛苇，經(jīng)歷我人生中的第二次半馬枫攀。
我是一個(gè)有想法的懶惰人图焰，在能夠躺著的時(shí)候絕對(duì)不站著技羔，所以在去年11/22跑完第一個(gè)半程馬拉松之后藤滥，就沒有再跑過這么遠(yuǎn)的距離拙绊，但是五公里、十公里還是會(huì)跑跑的晶默，否則想法真得就只能是想法了趴梢。
在每次跑步中都會(huì)激發(fā)我很多的想法币他，也可能是多巴胺的分泌彰阴，跑步也讓思維更活躍了尿这，而且在這一年的跑涯中，能夠感受到內(nèi)在的自己越發(fā)的穩(wěn)定射众，以肉眼可見的速度，向著自性的方向典蜕，在修復(fù)，在完善轩缤。
這次跑半程也冒出了很多的感觸典奉，以此文為念公你。
先是關(guān)于這次跑步的準(zhǔn)備迂尝，第一次跑的時(shí)候準(zhǔn)備還是相對(duì)充分的，宋團(tuán)長(zhǎng)的半程攻略看了好幾遍溉躲，在前期最遠(yuǎn)也拉到了15公里，等等吧锻梳，做了相對(duì)比較充足的準(zhǔn)備疑枯。這第二次跑就有些馬虎荆永，首先是客觀原因造成的，第一個(gè)是今年在精衛(wèi)進(jìn)修，在準(zhǔn)備跑步的這個(gè)周被安排了飲食治療氓拼，也就是早上6點(diǎn)出門桃漾，晚上8點(diǎn)半才能到家撬统，這個(gè)節(jié)奏真是讓人透支和焦慮恋追，以至于在飲食治療前期的適應(yīng)階段變異性哮喘就發(fā)了，當(dāng)然嗅绸，發(fā)作的原因種種撕彤，但是呼吸道的感受，一遇到刺激就無法停下的咳嗽也讓我對(duì)這次半馬產(chǎn)生很多忐忑情緒羹铅。所幸蚀狰，在周內(nèi)并沒有發(fā)作。這里給察覺一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，在這種身體和精力的困難期焊切，時(shí)時(shí)分出一點(diǎn)精力來觀察自己，不評(píng)價(jià)，只觀察和陪伴是非常重要的。
然后就是錨定的作用，這里要感謝宋團(tuán)掌呜，在領(lǐng)到裝備的時(shí)候，我依舊還是沒有底碍侦，畢竟一周多沒有跑了隶糕，身體狀況也不是很好枚驻，我應(yīng)該怎樣才能完賽呢霎冯？直到宋團(tuán)在群里給我們幾個(gè)跑女王跑的隊(duì)友鼓勵(lì)時(shí)缠俺，說了他的擔(dān)心盒使，擔(dān)心我的狀態(tài)辑畦，并給出了爭(zhēng)取配速7’30”完賽的目標(biāo)（平時(shí)我的配速在7’左右贺纲，時(shí)好時(shí)壞不穩(wěn)定）航闺，得到這個(gè)信息后，我瞬間穩(wěn)定很多猴誊，這個(gè)錨定對(duì)內(nèi)心來說是非常重要的潦刃，第一是權(quán)威能夠表達(dá)我也擔(dān)心的部分，第二是權(quán)威給了明確的看上去可完成的目標(biāo)懈叹。and也是非常關(guān)鍵的一環(huán)乖杠，我相信，并愿意錨定澄成，這就像我們所說象征的意義胧洒，象征會(huì)給出信念。
接下來墨状，就是開跑卫漫，上海五月的天氣已經(jīng)開始熱了，當(dāng)7點(diǎn)開跑時(shí)肾砂，天已經(jīng)大亮列赎，太陽也開始出來了，第一個(gè)狀況出在了5公里左右镐确，因?yàn)槌龊拱撸偌由贤浲磕?rùn)膚露，大腿根開始磨源葫，有點(diǎn)擔(dān)心如果一直這樣下去诗越，完賽會(huì)非常困難，即是完賽也可能會(huì)非常痛息堂。
這時(shí)候我覺得我做了兩個(gè)非常明智的決定：一是接受自己可以走路的狀態(tài)嚷狞，這在我之前的跑涯中是非常難接受的，我的觀念里面，跑步就是跑步感耙，走路就是走路褂乍，跑跑走走怎么能是跑馬拉松呢，但是當(dāng)我想到完賽的愿望即硼，那么走似乎也不是不可能的逃片，當(dāng)然，在跑團(tuán)里只酥，很多小伙伴之前也一直有說到跑跑走走完賽的經(jīng)歷褥实，這個(gè)也給我接受走路完賽打了一個(gè)基礎(chǔ)，當(dāng)看見身邊有小伙伴開始行走時(shí)裂允，我也順理成章的開始走走跑跑损离，跑跑走走，這在很大程度上緩解了疲勞和熱量的積累绝编，時(shí)刻察覺自己的狀態(tài)僻澎，步伐，膝蓋十饥，呼吸窟勃，以及體溫，在照顧好身體的時(shí)候逗堵，同時(shí)完賽才是我的目標(biāo)秉氧，就像跑跑走走的人生，不是所有的跑都得是沖刺蜒秤，找到自己的節(jié)奏汁咏，對(duì)應(yīng)無常，走走停停跑跑的人生也很意思作媚。
二是求助攘滩，呼喚隊(duì)友，我掏出手機(jī)給老公發(fā)了一段語音纸泡，告訴他我褲子的狀況漂问，請(qǐng)他幫忙拿個(gè)潤(rùn)膚露來（前一天我們就入住了跑點(diǎn)對(duì)面的酒店），其實(shí)弟灼，這個(gè)消息發(fā)完，我心里就輕松很多冒黑，覺得自己是可以被照料到的田绑，然后告訴自己得在隊(duì)友拯救我之前保護(hù)好自己，稍微調(diào)整一下褲子抡爹，繼續(xù)前進(jìn)掩驱。事實(shí)是在后續(xù)的幾公里又出現(xiàn)隱形眼鏡干的難受，但一直是求助和自助的狀態(tài)。我覺得掌握好這個(gè)平衡是我這次馬拉松非常重要的體驗(yàn)欧穴，不要覺得這個(gè)只是自己的事情而放棄需要求助的需要民逼，也不要因?yàn)榍笾司头艞壸约簩?duì)自己的控制。在我治療強(qiáng)迫癥病人的時(shí)候涮帘，也常常發(fā)現(xiàn)拼苍，很多病人都有一個(gè)認(rèn)知，就是我要獨(dú)立调缨，獨(dú)立就是全然的一個(gè)人面對(duì)所有的事情疮鲫，在一開始還能堅(jiān)持，但在事情超出預(yù)期時(shí)弦叶，往往沒有其他的方法和能力向家人或朋友求助俊犯，所以學(xué)習(xí)求助和保持一定范圍的自助也是我們成長(zhǎng)中非常重要的課題。
因?yàn)樯厦娴倪@些工作伤哺，在之后的跑步中沒有太大的情緒波動(dòng)燕侠，一直保持良好的，穩(wěn)定的情緒立莉，甚至還能和一個(gè)勁叫我們跑跑跑的大爺開開玩笑绢彤，和看起來比我們還努力的喊加油的小姐姐說個(gè)話，安全的完賽成為了現(xiàn)實(shí)桃序。
