如果你很在意別人的看法，那么你要明白的是：別人的看法可能與你無關(guān)梅桩，但是你的反應(yīng)卻與你有極大的關(guān)系壹粟。
（你對自己的反應(yīng)負(fù)責(zé)）所以，要檢視自己宿百，你是不是以自己喜歡的方式來做出反應(yīng)趁仙。
并不是要壓制情緒，而是要承認(rèn)你的情緒垦页，以及認(rèn)出它產(chǎn)生的原因雀费。
你必須允許它釋放出來。假如你不允許它釋放痊焊，你就無法認(rèn)清它盏袄、無法清理它忿峻、無法改變它。
那個(gè)信念令你感覺到對方的行為方式在某種程度上在貶低你的自我價(jià)值辕羽。也就是說逛尚，在你的某個(gè)信念中，你的自我價(jià)值是有可能被貶低的刁愿；否則绰寞，你不會對它做出反應(yīng)。
你會升起情緒反應(yīng)的唯一原因是铣口，你將它攬到自己身上滤钱，認(rèn)為它與你有關(guān)。也就是說脑题，在你的信念中件缸，你相信他們對你的評價(jià)和看法是真實(shí)的，或者有可能是真實(shí)的旭蠕。也許停团，你害怕它是真的，因此你對它產(chǎn)生了負(fù)面情緒反應(yīng)掏熬。
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