12月5日
I便簽：拆書家講解引導(dǎo)
XYZ表達(dá)法是非常清晰可操作的方法，能夠較好地達(dá)到通過表達(dá)讓對(duì)方改變的目的总棵，同時(shí)避免那些常犯的錯(cuò)誤廷臼，如指責(zé)對(duì)方、揣測對(duì)方動(dòng)機(jī)塘辅、夸大嚴(yán)重性等晃虫。
書中還給了幾個(gè)XYZ表達(dá)的例子：
1、我必須告訴你扣墩，當(dāng)你在別人面前拿我的壞記性開玩笑時(shí)【行為】哲银，我是多么難堪【感受】，我氣壞了呻惕，都想把你的缺點(diǎn)也說出來報(bào)復(fù)你【后果】荆责。
2、你說6點(diǎn)鐘到這里亚脆，卻7點(diǎn)多鐘才來【行為】做院，晚飯泡湯了，我們看演出也遲到了【后果】濒持，我感覺受到了傷害键耕，覺著你不在乎我【感受】。
AI便簽：
我爸開車有個(gè)最不好的習(xí)慣就是喜歡在車?yán)锍闊煾逃嚴(yán)锟傆幸还呻y聞的味道屈雄，即使有車載凈化器，也買了除異味劑還是不能去除官套，同時(shí)車內(nèi)經(jīng)常還有些煙灰酒奶。每次只是非常生氣的對(duì)我爸說：“請(qǐng)你不要在車?yán)锍闊熞峡祝 睉B(tài)度也非常不好，但是我爸并沒有改掉這個(gè)習(xí)慣讥蟆，有時(shí)還懟一句：“這有什么嘛勒虾，打開窗口吹下就沒味道了！”
這個(gè)例子中主要是想讓我爸能轉(zhuǎn)變意識(shí)瘸彤，改掉這個(gè)壞習(xí)慣修然，按照XYZ表達(dá)法來看，每次只是表達(dá)了我非常生氣【感受】质况，并沒有【行為】和【后果】愕宋，所以我爸在思想上認(rèn)為這個(gè)行為只會(huì)讓我生氣，并不覺得有什么不好结榄！
如果重新按照XYZ表達(dá)法來說中贝，可以是：
你經(jīng)常在開車抽煙還單手開車【行為】，不僅有一定安全隱患臼朗；而且車?yán)镉挟愇读谑伲⒆咏?jīng)常也要坐車，會(huì)影響到家人健康视哑；同時(shí)車?yán)锝?jīng)常有煙灰弄得很臟【后果】绣否。我覺得你只是顧自己，并沒有考慮到家人的健康和感受【感受】挡毅。
如溝通時(shí)能通過這個(gè)表達(dá)可能我爸更容易接受蒜撮，真正意識(shí)到在車?yán)锍闊煹奈：Γ瑥亩芨牡暨@個(gè)壞習(xí)慣跪呈。
A2便簽
之前的拆頁里也提到過老婆不太愛整理收拾屋子段磨，每次我出差回來時(shí)家里經(jīng)常會(huì)很亂，為此也經(jīng)常吵幾句耗绿∑恢В可以在以后嘗試使用XYZ表達(dá)法進(jìn)行溝通。
目標(biāo)：在12月里遇到關(guān)于整理收拾家里的問題時(shí)误阻，多采用XYZ表達(dá)法與老婆溝通沐序，并加以引導(dǎo)，讓她意識(shí)到家里整潔的好處堕绩，促使主動(dòng)去改變之前的習(xí)慣策幼。
行動(dòng)：
1、當(dāng)發(fā)現(xiàn)家里比較亂時(shí)奴紧，不能一來就先發(fā)火特姐，只顧著發(fā)泄【感受】，而忽略了【行為】與【結(jié)果】黍氮，這樣只會(huì)讓老婆首先就會(huì)非常抵觸唐含，接下來就無法繼續(xù)溝通浅浮。
2、針對(duì)遇到的問題結(jié)合【行為】和【結(jié)果】進(jìn)行分析捷枯，引導(dǎo)老婆意識(shí)到這樣做的真正好處而不是為了我不生氣滚秩。比如愛收拾整理可以節(jié)約一些打掃的時(shí)間，放哪的東西也容易記住不會(huì)找不到淮捆，家里整潔心情也會(huì)舒暢一些等郁油。
通過一個(gè)月后，看下用這種表達(dá)法溝通后有沒有一些改變攀痊。
