胸大的男人不僅看上去養(yǎng)眼
而且透漏著迷人的性感
豐滿結(jié)實(shí)的胸膛
讓人極具安全感
看《美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)》就知道
男人的胸肌
往往能左右一個(gè)女人對(duì)你的看法
而且隨著胸肌的大增
她會(huì)愛上你
并且胸肌越大責(zé)任越大
妹紙們會(huì)不由自主的被吸引
他們還都很胸悍
動(dòng)起來
總能觸動(dòng)內(nèi)心的癢點(diǎn)
包濤洶涌的翻滾
性感中帶著一絲頑皮幽默
想不想也擁有一副迷人的胸肌呢
下面7種胸肌動(dòng)作
對(duì)胸部肌肉刺激非常好
每個(gè)動(dòng)作3組嘶炭，每組15次左右
get１Щ拧！眨猎！
No.1
雙杠臂屈伸
作為胸部的熱身動(dòng)作
重點(diǎn)打造下胸部
No.2
杠鈴平板臥推
打造整個(gè)胸部圍度
No.3
上斜啞鈴?fù)婆e
鍛煉上部胸大肌
啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制抑进，
可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低睡陪。
No.4
下斜啞鈴臥推
鍛煉下部胸大肌
No.5
蝴蝶機(jī)飛鳥
鍛煉胸溝分離度
No.6
拉力器十字夾胸
鍛煉下部胸大肌寺渗，中部胸肌
No.7
平板啞鈴飛鳥
作為胸肌訓(xùn)練的結(jié)束動(dòng)作
光說不練可不行匿情，堅(jiān)持才是硬道理
練起來吧
付出一定有回報(bào)
