摘自得到app《超級(jí)個(gè)體》
1.什么是復(fù)盤伏蚊？
做過的事重新推算拦盹，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)失敗的教訓(xùn)
很多人之所以沒長進(jìn)舍哄，其實(shí)是在不斷重復(fù)自己的錯(cuò)誤宴凉，總是往一個(gè)坑里跳。而復(fù)盤可以幫助我克服自己身上的慣性表悬。
2.復(fù)盤過程
回顧目標(biāo)弥锄、評估結(jié)果、分析原因、發(fā)現(xiàn)規(guī)律
回顧目標(biāo)：
有沒有發(fā)生目標(biāo)損耗籽暇？事先定高目標(biāo)温治，事后未完成，安慰自己說：還是可以成長.
目標(biāo)損耗——由于不愿承認(rèn)計(jì)劃和現(xiàn)實(shí)差距而產(chǎn)生的偷偷降低目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的行為戒悠，比如你計(jì)劃閱讀1小時(shí)熬荆，實(shí)際閱讀半小時(shí)，你會(huì)安慰自己也還不錯(cuò)绸狐。
評估結(jié)果：
真實(shí)評價(jià)卤恳，給自己打分
如果提高十分，自己在哪兒提高寒矿？
分析原因：
情景再現(xiàn)突琳，一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)回顧事情的事前、事中符相、事后全流程拆融，分析成功或失敗的關(guān)鍵原因。
總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：
1.哪些事情應(yīng)該堅(jiān)持做啊终，哪些應(yīng)該馬上停止做镜豹？
2.我們的很多行為，都基于我們對于事的假設(shè)：
假設(shè)“讀書”可以“智慧”孕索，所以屯集書單逛艰；
假設(shè)“小習(xí)慣”不會(huì)有很大效應(yīng)，所以不關(guān)注搞旭。
假設(shè)變了散怖，行為也就變了
3.復(fù)盤契機(jī)
即時(shí)記錄感受，獨(dú)立思考肄渗，不當(dāng)場下結(jié)論镇眷。放一晚上，第二天又有新思考翎嫡，而且通過一晚沉淀欠动，減少情緒化。
作為“超級(jí)個(gè)體”惑申，反思日記具伍，三件事?回顧，今日事今日“復(fù)”
4.閱歷和經(jīng)驗(yàn)
《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》里說圈驼，任何一件事情人芽，都需要經(jīng)過2次創(chuàng)造—— 一次是在腦子里構(gòu)思，一次是真實(shí)地做出來绩脆。
? ? 其實(shí)一件事情可以經(jīng)過3次創(chuàng)造萤厅，除了前面2次橄抹，還有一次是復(fù)盤。復(fù)盤既是在重新理解過去惕味，也是在醞釀未來楼誓。
? 每日踐行
回憶最近一件你沒做好的事情，可以是你在做的項(xiàng)目名挥、每天的三件事疟羹，或者制定的一項(xiàng)成長計(jì)劃，然后用這套復(fù)盤流程做個(gè)復(fù)盤躺同。格式可以參考：
做這件事情設(shè)想的目標(biāo)是什么阁猜？
現(xiàn)在做的怎么樣？
是什么原因?qū)е碌模?/p>
你得出什么樣的經(jīng)驗(yàn)蹋艺，以及如何進(jìn)行下一步行動(dòng)剃袍？
以兩件事舉例
每天三件事：進(jìn)行中
目標(biāo)：堅(jiān)持一百天，而且每件事都完成有結(jié)果
原因?qū)е拢涸O(shè)定詞根學(xué)習(xí)就會(huì)影響完成結(jié)果捎谨，因?yàn)橛X得枯燥沒有意義
經(jīng)驗(yàn)以及下一步行動(dòng)：賦予重大意義民效，學(xué)詞根就是在學(xué)英語偏旁部首，可以間接認(rèn)識(shí)許多英文單詞涛救，為以后看的英文書節(jié)約時(shí)間畏邢，為成為一個(gè)流利看英文書的人做準(zhǔn)備，向一手知識(shí)靠近检吆。下一步行動(dòng)舒萎，下班后抽出一小時(shí)學(xué)詞根，雷打不動(dòng)蹭沛，什么事也不能打擾臂寝。
成功例子：
目標(biāo)：每天專欄學(xué)習(xí)一小時(shí)
原因：早起時(shí)間充足，并且已經(jīng)把它當(dāng)成生活一部分摊灭，不學(xué)習(xí)專欄心理生理上難受痪枫，就像錯(cuò)過了美食畜号≈钦可以不吃美食阐斜，但不能不學(xué)習(xí)專欄
經(jīng)驗(yàn)：享受學(xué)習(xí)帶來的新知實(shí)踐從而解決問題，甚至學(xué)習(xí)產(chǎn)生心流煤杀。享受其中遠(yuǎn)勝于苦苦堅(jiān)持眷蜈。
下一步行動(dòng)：繼續(xù)保持這種積極的狀態(tài)并繼續(xù)加碼，隨時(shí)復(fù)盤沈自，正確的難受也是在進(jìn)步端蛆。
三件事打卡：
21/30
1.運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 結(jié)果：已完成
2.閱讀一小說 結(jié)果：閱讀批注或者筆記
3.專欄學(xué)習(xí)1-2小時(shí) 結(jié)果：學(xué)習(xí)筆記（完成一半）
小確幸：媽媽種的薄荷給我剪了一大把，晾曬在陽臺(tái)上酥泛。困頓時(shí)泡上一杯今豆，沁人心脾的清香喚醒我的靈魂。
昨日收獲：瑜伽未完成柔袁，其他均已完成呆躲，繼續(xù)努力〈匪鳎恢復(fù)活力狀態(tài)插掂，今日早起棒棒噠
今天是最重要三件事打卡陪我們成長的第十天，一起加速成長為最好的自己腥例。
我是Lisa辅甥，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者，相信我燎竖，你并不孤單璃弄，我在這里等你。
