? ? ? 一艘希、聽與說轉(zhuǎn)換

? ? ? 1硼身、“聽”與“說”對關(guān)系的影響

? ? ? 家長使用積極聆聽五步法和詞解員角色去“聽”硅急，能夠在孩子處于醫(yī)境、負(fù)面情緒時佳遂，讓孩子感受到溫暖营袜、接納、包容丑罪、理解荚板，這是在清感關(guān)系的銀行里存款。

? ? ? 家長使用智慧提醒五步法去“說”吩屹，雖然已經(jīng)極大地給了孩子面子跪另，肯定了孩子能肯定的部分，可是孩子的行為已經(jīng)造成了對父母的困擾煤搜，孩子心里也非常清楚自己做的事悟讓父母不開心了免绿，所以無論家長如何表達(dá)，表達(dá)的方式有多么委婉宅楞、智慧针姿，這都是在情感關(guān)系的銀行里取款袱吆。

? ? ? 2厌衙、使用“聽與說轉(zhuǎn)換”的原因

? ? ? 如果家長與孩子之前的關(guān)系已經(jīng)很差；情感關(guān)系銀行中存款又不夠多绞绒，那么家長一用智慧提醒的時候婶希，親子情感關(guān)系的銀行就會出現(xiàn)透支，孩子的情緒就會漆發(fā)蓬衡。當(dāng)這種情形出現(xiàn)的時候喻杈，很明顯孩子處在問題區(qū)，這時家長就需要在聽與說之間轉(zhuǎn)換狰晚。

? ? ? 3筒饰、“聽與說轉(zhuǎn)換”的具體做法

? ? ? 當(dāng)家長提醒孩子，孩子就進(jìn)入問題區(qū)壁晒，這時家長就要立刻積極聆聽瓷们、猜測和同理孩子的感受，等孩子情緒平緩下來秒咐，家長就要繼續(xù)使用智慧提醒五步法谬晕，如果孩子的情緒再次高漲，家長又要立刻轉(zhuǎn)換為積極聆聽携取，就這樣來回幾次攒钳，等孩子的情緒平復(fù)了，改變也就產(chǎn)生了雷滋。

? ? ? 二不撑、積極暫停

? ? ? 積極暫停的技巧文兢，就是給家庭里設(shè)置一個適合于每個人舒緩情緒的地方。

? ? ? 1焕檬、使用“積極暫颓葑鳎”的原因

? ? ? 孩子的緒邊緣系統(tǒng)，要到21歲左右才能基本成熟揩页，因此旷偿，孩子們的情緒更容易波動，更容易走極端爆侣。一個人在情緒高漲的時候萍程，不適合解決任何問題。所以從情緒高漲到能夠舒緩下來兔仰，再到開始思考解決方案茫负，是需要一個過程的。而積極暫停乎赴，就是一個非常好的工具忍法。

? ? ? 2、“積極暫烷藕穑”的作用

? ? ? 讓自己的情緒舒緩下來饿序。當(dāng)情緒舒緩了，就可以走出這個空間羹蚣，就有可能開始進(jìn)入解決問題的環(huán)節(jié)原探。

? ? ? 3、“積極暫屯缢兀”的方式

? ? ? 可以用自己喜歡的方式咽弦，比如說聽聽某首歌、做某些動作或者只是靜靜地呆著胁出。

? ? ? 4型型、“積極暫停”的注意要點

? ? ? 最好在家庭會議中全蝶，選擇每個人“積極暫湍炙猓”的空間和方式。大家可以一起討論裸诽，達(dá)成共識：我的情緒我做主嫂用，然后讓每個人選擇自己的方式。還可以一起約定丈冬，如果一個人在情緒中忘記了去自己選定的空間嘱函，其他人可以做一個提醒，并且要約定埂蕊，什么樣的提自己更愿意接受往弓。

? ? ? 5疏唾、“積極暫停”的意義

? ? ? (1)可以讓我們和自己的情緒待在一起函似。

? ? ? 無論是逃者還是攻擊槐脏，都會讓我們失去與自己的情緒連接的機(jī)會。當(dāng)情緒產(chǎn)生時撇寞，我們不去速道知然判自己的情緒顿天，而是和自己的情緒待在一起。

? ? ? (2)可以幫助我們覺察自己情緒的來源蔑担。

? ? ? 我們可以回想具體是曾經(jīng)的哪個體驗喚起了自己此刻的情緒牌废。我們可以回到過去，安慰擁抱那個曾經(jīng)受傷的心靈啤握，讓情緒自然流動鸟缕。當(dāng)情緒不被阻碼，流動了起來排抬，那么這些負(fù)面情緒也自然就慢慢消失了懂从。

? ? ? (3)可以讓家庭里的每個人為自己的情緒負(fù)起責(zé)任來，整個家庭的幸福指數(shù)會大為提升蹲蒲。

? ? ? 三番甩、清醒五問

? ? ? 1、使用“清醒五問”的原因

? ? ? 有時悠鞍，我們會在情緒高漲的時候失去理智对室，忘記了自己想要什么，自己的目標(biāo)是什么咖祭，任由情緒發(fā)泄，而忘記了自己做什么能夠讓事情變得更好蔫骂。清醒五問就是用來讓我們自我提醒的么翰。

? ? ? 2、“清醒五問”的具體內(nèi)容

? ? ? 第一個問題：我正在做什么辽旋？

? ? ? 第二個問題：我要的目標(biāo)是什么浩嫌？

? ? ? 第三個問題：我現(xiàn)在的狀態(tài)是什么？

? ? ? 第四個問題：我現(xiàn)在的做法补胚，離我的目標(biāo)越來越近還是越來越遠(yuǎn)码耐？

? ? ? 第五個問題：我需要做哪些調(diào)整？什么時候開始調(diào)整溶其？

? ? ? 3骚腥、“清醒五問”的使用場景

? ? ? (1)用于自己:當(dāng)我們處于情緒中、無法自拔的時候瓶逃，可以找一個積極暫停的地方束铭，問自己這五句話廓块。

? ? ? (2)用于來訪者:清醒五問可以引領(lǐng)來訪者從茫然無助中走出來。