你是年輕的軀體盛放著滄桑的靈魂，還是心未老身已衰袁滥？
人不可能活成一座孤島盖桥，人的身體系統同樣不能孤立存在，八大系統相互連接而形成整體题翻。
要想身體狀況健康良好揩徊，就要關注各個系統，不能出現過分的短板嵌赠，最短的木板決定了木桶可以裝多少水塑荒，身體的生存狀態(tài)同樣適用“木桶原理”。
“更年期年輕人”姜挺，顧名思義：有著年輕人的法定數字年齡齿税，卻有著更年期或老年人的毛病，比如：脫發(fā)炊豪、失眠凌箕、糖尿病、高血壓高血脂等溜在。
基因是上膛的子彈陌知，而環(huán)境是扣動扳機的手指。調整生活方式改變環(huán)境掖肋，仍然是可以力所能及且行之有效的事情仆葡。
在讀了這本書后，我發(fā)現有幾個生活方式簡直是健康養(yǎng)生的萬能公式志笼，它們在減壓沿盅、改善更年期病癥、防御癌癥等方面都是通用的纫溃。
1腰涧、睡眠：良好的睡眠可以有效地減壓，促進細胞新生養(yǎng)精蓄銳紊浩，避免過勞性早衰窖铡，不要熬夜！不要熬夜坊谁！不要熬夜费彼！
2、運動：適當的運動不僅減壓也可以促進睡眠口芍，但是要適度運動箍铲，過猶不及；同時運動時間最好在下午3-5點鬓椭，冬天的清晨尤其不適合戶外運動颠猴，容易引起心臟類疾病关划。
3、健康飲食方面：除了要食用新鮮應季的蔬果外翘瓮，不建議素食贮折；注意調味品的攝入量；有必要保證適量主食春畔；保健品不能當飯吃脱货，從正規(guī)渠道采購岛都，謹遵醫(yī)囑食用律姨，貴未必好。
除了以上通用的公式之外臼疫，還需要注意查殺防治日常病择份。
1、你有喜歡用棉簽掏耳朵的習慣嗎烫堤？千萬別那么做了荣赶，可能會損傷耳道，引起炎癥甚至顱內感染鸽斟。
2拔创、你每天會久坐嗎？每天時長超8小時或每次超90分鐘就叫“久坐”富蓄，自查一下吧剩燥。
久坐不僅會造成腰椎間盤突出，還會引起血栓立倍、肥胖等病癥灭红。
可以把運動穿插在久坐之中來進行調節(jié)，比如起身倒水喝水口注，上洗手間变擒，微微的活動肩膀四肢等。
3寝志、有沒有發(fā)現：現在戴眼鏡的小朋友越來越多且年齡越來越薪堪摺？而成年人的視力也在長時間用眼的情況下受到不同程度影響材部。
所以毫缆，良好的用眼習慣是很有必要的，我們可以運用20-20-20法則：用眼20分鐘败富，抬頭向20英尺以外的地方遠眺20秒悔醋。
每個人都需要一堂健康課，不然我們就會習慣性地誤以為兽叮，裝修找裝修公司芬骄，買房子找房產公司猾愿，而健康出了問題找醫(yī)院就好。
身體的不適不會是突然發(fā)生的账阻，它只是被突然發(fā)現而已蒂秘，最好的醫(yī)生是治未病，而這個醫(yī)生就是我們自己淘太。
——讀《更年期年輕人》
