“道路千萬條潜必，安全第一條。行車不規(guī)范沃但，親人兩行淚磁滚。”最近一直被北京市第三區(qū)交通委的這段臺(tái)詞洗腦宵晚〈谷粒《流浪地球》票房一路高歌的同時(shí)，豆瓣卻差點(diǎn)因水軍刷分慘遭淪陷淤刃，所以就在前天看完《瘋狂的外星人》之后晒他，我卸載了抖音。對(duì)逸贾，這沒什么因果關(guān)系津滞。

抖音，確實(shí)會(huì)讓人上癮

如果大拇指向上滑動(dòng)屏幕的動(dòng)作灼伤，也被記做微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)的話，那我的名次應(yīng)該可以從3位數(shù)上升至前3名饺蔑。所以我是怎么上癮的呢锌介？

觸發(fā)：外部-人際型觸發(fā)

最早接觸的產(chǎn)品其實(shí)是Musical.ly猾警，作為產(chǎn)品人對(duì)于新事物總有好奇心，所以第一時(shí)間就下載體驗(yàn)了发皿。一段音樂+對(duì)口型的表演=有意思的視頻，這就是對(duì)其最初的印象穴墅。之后聽說頭條也出了類似的產(chǎn)品叫抖音惶室，還冠名《中國有嘻哈》玄货，本人對(duì)嘻哈確實(shí)不太感冒，所以也就沒有下載抖音體驗(yàn)松捉。

再后來夹界，發(fā)現(xiàn)周圍同事午休的時(shí)候會(huì)刷抖音，時(shí)而集體議論隘世、時(shí)而開懷大笑可柿；朋友圈也見到不少轉(zhuǎn)發(fā)自抖音的有意思的視頻，內(nèi)心有種被安利的感覺丙者，覺得得下下來試試复斥。

行動(dòng)：動(dòng)機(jī)*能力

所以到底為什么會(huì)讓這么多人都開始刷抖音，影響著大家的行為和情緒械媒？抖音上還有哪些有意思的東西目锭？探秘抖音的魔法是最初的動(dòng)機(jī)，遂下載滥沫。開始體驗(yàn)之后侣集，fullscreen的沉浸式體驗(yàn)還是很震撼的，簡單上滑下滑的手勢操作即可一個(gè)接著一個(gè)的瀏覽短視頻兰绣。自投羅網(wǎng)的掉進(jìn)了這個(gè)漩渦中世分。

多變的酬賞

既然是記錄生活，那么適合的場景范圍是接近無限缀辩。漂亮的小姐姐/小哥哥臭埋、生活或工作中立竿見影的小技巧踪央、國外的優(yōu)美風(fēng)景、正能量的視頻（滿滿的）瓢阴、垂直領(lǐng)域的資深達(dá)人畅蹂、酷炫的技術(shù)流派，形形色色荣恐、光怪陸離液斜、取之不盡、刷之不竭叠穆∩倨幔總會(huì)讓我期待著下一個(gè)視頻會(huì)是什么，會(huì)有怎樣的趣味硼被。會(huì)mark下每一個(gè)自己喜歡的視頻示损，有些當(dāng)知識(shí)技能備忘、有些分享給身邊的小伙伴嚷硫，逗他們一樂或者讓他們一驚检访。

投入（就不該投入...）

15s的時(shí)間可以做些什么，魚可以失憶兩個(gè)周期仔掸。無目的刷抖音的時(shí)候也是一樣脆贵，陷入到一種低等生物的狀態(tài)，關(guān)鍵是還很享受起暮，你說氣不氣人丹禀。不知不覺中，1-2個(gè)小時(shí)就過去了鞋怀，然后還覺得沒有看夠。從占有時(shí)長來看持搜，可能僅次于電影密似、電視劇和游戲，這真是太可怕了残腌。

上癮的后果是自我的焦慮

有人是需要kill time的贫导，刷抖音是他們應(yīng)對(duì)無聊的解決方案。于自身孩灯，還是弊大于利

時(shí)間永遠(yuǎn)都是稀缺的

刷抖音的時(shí)候沒有人會(huì)說是不快樂的，但刷完后自己還是很焦慮的峰档，就像一個(gè)真心想戒煙的人寨昙，忍不住抽了一只煙后的自責(zé)舔哪。2個(gè)小時(shí)約占每天的8%，想想花在什么地方的時(shí)間可以和它媲美捉蚤？可能很難給出答案，但如果用這2小時(shí)來干些別的呢炼七？跟著Keep健身半小時(shí)、聽得到或者微信讀書半小時(shí)盅蝗、英語流利說半小時(shí)...

可能一天、一周不會(huì)有太大差別墩莫，但是3個(gè)月或6個(gè)月之后呢逞敷？還在刷抖音的話，可能收藏了上千好看的小姐姐推捐，可能鍛煉出隨時(shí)待命的笑肌，可能落下時(shí)而酸疼的頸椎病堪簿。可如果不刷抖音呢椭更？也許你練不出8塊腹肌蛾魄，但如果電梯壞了，上樓梯不會(huì)連呼帶喘滴须；也許商業(yè)嗅覺不會(huì)特別敏感，但至少社交聊天時(shí)能拿出不少談資扔水；也許不能達(dá)到和外國人交流無礙的程度，但至少能恢復(fù)到你高考前的英文狀態(tài)恋日。

不喜歡被馴化的感覺

有關(guān)頭條或抖音機(jī)制的好與壞不在此置評(píng)膀篮，只說自己的感覺誓竿。誠然，給自己想看的和可能想看的內(nèi)容不是件討厭的事兒筷屡，但是長期來看簸喂，看到世界會(huì)少了些色彩、少了些意外之喜喻鳄。最重要的是自己被貼上了一堆標(biāo)簽，填鴨式被推來一堆內(nèi)容除呵，就像《瘋狂的外星人》一樣，明明是很高級(jí)的生物卻馴化為了被耍的猴纠拔，不過不是用鞭子而是溫水煮青蛙。

容易忽略身邊的美好

隨著刷的時(shí)間越來越多稠诲，一個(gè)視頻15秒都嫌長诡曙，這種長時(shí)間短周期高頻次的持續(xù)刺激，簡直就是精神鴉片价卤。如果長此以往，會(huì)擔(dān)心大腦回路變短、思考力會(huì)降驶赏、耐心會(huì)變少、意志力會(huì)變薄煤傍。這種及時(shí)滿足感更可怕的是，讓我只看到別人的美好蚯姆，而對(duì)其他事物就會(huì)興致寥寥洒敏，容易忽略自己身邊的美好疙驾。

作為業(yè)余的創(chuàng)作者

我對(duì)業(yè)余的定義是，內(nèi)容的制作不是精心準(zhǔn)備而是就地取材函荣，產(chǎn)出內(nèi)容全看靈感，而非持續(xù)性或周期性傻挂。故挖息，結(jié)果是每個(gè)視頻只有幾百的瀏覽和零星的點(diǎn)贊。經(jīng)常刷到比如一個(gè)視頻點(diǎn)贊10w套腹，看個(gè)人主頁總點(diǎn)贊數(shù)是10.1w，所以有單體很高的視頻沉迹，但我也認(rèn)為是業(yè)余的。當(dāng)然于我這種互動(dòng)數(shù)更慘淡的人來說蛤育，對(duì)于抖音功利化的引導(dǎo)或機(jī)制，拍視頻的目的還是希望有更多人看到瓦糕、有更多人認(rèn)可的腋么，但也因?yàn)槭菢I(yè)余的，沒有主線的珊擂，即使點(diǎn)贊數(shù)20w，粉絲數(shù)2w摧扇，除了稍稍的虛榮感外還有什么呢？賣了變現(xiàn)是不太可能的吁峻。而且呀，還會(huì)發(fā)現(xiàn)漂亮的小姐姐和小哥哥用含，隨便“扭扭、舔舔痴鳄、再泡泡”，就有幾w夏跷、幾十w贊，自己拍的視頻沒啥人看槽华，哎趟妥，還能說些什么呢，只能說不符合抖音的市場披摄。

寫在最后

可能有人會(huì)說，我也刷抖音疚膊，但沒有你出現(xiàn)的這些問題，是你自己不夠自律吧灌砖，不夠強(qiáng)大吧，不夠...基显。我想說的是善炫，標(biāo)題是“我為什么卸載抖音”，而不是“我為什么勸你卸載抖音”箩艺。我影響不了別人，我只會(huì)改變自己艺谆。卸載抖音絕不是因?yàn)槎兑粢粺o是處，其實(shí)里面有很多實(shí)用性的視頻教程，關(guān)于生活中的小妙方和工作中的小技巧。而是因?yàn)榈脤で罅硪环N替代方案撒妈，一種 make the time spent more valuable and meaningful 的方案。幸運(yùn)的是已經(jīng)找到杰捂，而且估計(jì)之后有的忙了。卸載的不是抖音嫁佳，是卸載的是及時(shí)行樂的生活方式谷暮。

最后，卸載的行為觸發(fā)是學(xué)姐的忠告：我覺得你的抖音可以戒一下湿弦。