當讀心不正確光酣，或者當它讓你對別人感覺不好疏遏，以及導致錯誤的行為選擇時，就會引起麻煩。請?zhí)釂栴}财异，而不要做出假設(shè)倘零。
——莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科
1、“當人們試圖猜測事件或預測未來時戳寸，這些猜測往往是基于他們的擔憂而非事實”
世界上似乎有一些人具備能讀懂他人想法或者預見未來事件的天賦呈驶。我從未遇見過具有這些天賦的人，但我已經(jīng)聽到足夠多的傳言疫鹊，也閱讀了足夠多的故事俐东，因此相信他們確實存在。這些天賦相當稀罕订晌，在普通人身上根本不存在或者很難見到虏辫。遺憾的是，大多數(shù)人相信自己能讀懂別人的思想锈拨，能預測日常事件砌庄，或者在沒有充分信息的情況下“知道”發(fā)生了什么。他們往往會根據(jù)自己的經(jīng)驗和個人感受奕枢，對人們可能的想法做出有把握的猜測娄昆，而且偶爾是正確的。正因為有時候猜得正確缝彬，他們對于自己有能力讀心的錯誤信念便得到了強化萌焰。當人們試圖猜測事件或預測未來時，這些猜測往往是基于他們的擔憂而非事實谷浅。然而扒俯，有時他們預測得正確，因此這便讓他們有信心繼續(xù)進行猜測和預測一疯『承“讀心”“算命”和“貿(mào)然下結(jié)論”是三種類型的未卜先知思維。它們通常是人們對別人墩邀、對事件或者對未來做出的錯誤預測启昧，并且往往是消極的夸溶。
2、“未卜先知思維：讀心”
在我的臨床實踐中在辆，我?guī)缀趺刻於悸犎苏f他們知道自己的朋友燥撞、老板椒振、孩子或配偶在想些什么晰骑。就連人們說知道我在想什么也并不稀奇彼绷。令我迷惑不已的是他們出差錯的頻率。他們的錯誤猜測來自對面部表情或其他肢體語言的誤解站削，以及他們對自己具有讀心能力的信念坊萝。當讀心不正確孵稽，或者當它讓你對別人感覺不好许起，以及導致錯誤的行為選擇時十偶，就會引起麻煩。這對別人來說非常不公平园细，因為它都不給他們表達自己想法的機會惦积。我試圖訓練已婚夫婦改掉讀心的習慣。我鼓勵他們提問猛频，而不要做出假設(shè)狮崩。那樣的話，他們就會知道真正在發(fā)生什么鹿寻，并且犯更少的錯誤睦柴。檢驗你對人所作猜測的方法是提問。你可以先告訴他們你的猜測（“你看起來像是對我非常生氣”）毡熏，然后對提問進行驗證（“對吧坦敌？”）。這要比“我知道你對我非常生氣痢法，就別否認了”妥當?shù)枚唷?/p>
3狱窘、“負向預測通常會帶來恐懼，有時這被稱為災難化”
算命往往不準確财搁，因為影響預測的是情緒而非邏輯蘸炸。負向預測通常會帶來恐懼。有時這被稱為災難化尖奔，因為一個人對發(fā)生的事想得越多搭儒，它就會變得越糟糕，到最后她像是直奔災難而去似的提茁。例如仗嗦，瓊收到婆婆的一封來信，表示她打算在月底來做客甘凭。瓊知道婆婆身體的狀況不太好稀拐，而且偶爾非常難伺候。在瓊的想象中丹弱，她已經(jīng)把自己看成了這個女人的奴隸德撬。她猜測婆婆待在城里時可能會再次中風，可能讓殘疾變得更嚴重躲胳，然后根本無法回家蜓洪。瓊將永遠無法擺脫這個女人，因為她的妯娌們?nèi)际懿涣似牌糯谒齻兗遗髌弧－偤喼苯箲]到了極點隆檀，直到婆婆作完客，并且安然無恙地離開為止。
4恐仑、“對支撐你預測的證據(jù)和反對你預測的證據(jù)進行審視”
算命錯誤會將你的行為路線改為錯誤的方向泉坐。這并不是說一旦你做出猜測便總是錯誤的。那些基于包括過往經(jīng)歷及其他相關(guān)事件等信息的猜測未必是在算命裳仆。如果你預測有件壞事即將發(fā)生卻無法解釋為什么腕让，或者如果你的唯一理由是“我就是覺得它會發(fā)生”或者“我能感覺到它”，那么你很可能正在犯算命的錯誤歧斟。
區(qū)分事實和算命的最好方法就是對支撐你預測的證據(jù)和反對你預測的證據(jù)進行審視纯丸。如果你無法區(qū)分事實和幻想，那么你可能還需要更多信息静袖。問問別人怎么想觉鼻。如果你的預測正確，而且期待的事情很糟糕队橙，不妨考慮一下如何防止不良事件的發(fā)生滑凉。同時也花點時間做做計劃：萬一不良事件果真發(fā)生了，你會怎么做喘帚。
5畅姊、“未卜先知思維：貿(mào)然下結(jié)論”
貿(mào)然下結(jié)論很可能是未卜先知思維的最常見形式。它包括你在獲得足夠的信息之前便對開始某件事做出假設(shè)吹由。這不同于算命若未，因為事情已經(jīng)發(fā)生，而且你是對發(fā)生了的事做出假設(shè)倾鲫。如果你對某件事得出消極的結(jié)論粗合，而且該結(jié)論是錯誤的，那么貿(mào)然下結(jié)論就可能成為一個問題乌昔。例如隙疚，你收到了老板的一條語音信息，說他想要見你磕道，而且他的語調(diào)聽著很奇怪供屉。你可能貿(mào)然得出結(jié)論：自己準是攤上事兒了。這些想法通常會帶來極大的焦慮溺蕉。如果你懷著擔憂行事伶丐，很可能會做出錯誤的行為選擇。貿(mào)然下結(jié)論往往會導致麻煩疯特，因為你是在猜測而非獲取更多信息并且對事實做出回應哗魂。
6、“產(chǎn)生其他解釋”
貿(mào)然下結(jié)論往往會導致麻煩漓雅，因為你是在猜測而非獲取更多信息并且對事實做出回應录别。放松心態(tài)朽色，考慮一下其他可能的結(jié)論。其步驟如下：
1．得出各種其他的解釋组题，而不僅僅是最明顯的那些葫男。
2．不要停下來評估每個想法。
3．檢查列表往踢，劃掉一切毫無可能的解釋。
4．在剩余的解釋當中徘层，努力選出可能性最高的那個峻呕。
5．如果你依然不確定，請收集更多的信息趣效。
7瘦癌、“為避免貿(mào)然得出錯誤結(jié)論，你必須讓自己慢下來跷敬，再想想其他可能的解釋或理解”
你得出的結(jié)論也許是進入腦海的第一個讯私。正因為它是突然間想到的，你可能覺得它挺準確西傀。為避免貿(mào)然得出錯誤結(jié)論斤寇，你必須讓自己慢下來，再想想其他可能的解釋或理解拥褂。在前面的例子中娘锁，老板一個電話就導致你得出自己攤上事兒了的快速結(jié)論。針對在老板的語音信息中聽出的奇怪語調(diào)饺鹃，如果你花點時間考慮一下其他解釋莫秆，那么你可能會得出以下結(jié)論：你所想象的消極語調(diào)其實根本就不存在。也許他的語調(diào)確實挺消極悔详，但那與你毫無關(guān)系镊屎，或者也許他的消極語調(diào)與你有關(guān)，但那個問題并非你無法處理的茄螃。這種類型的練習被稱為產(chǎn)生其他解釋缝驳。
你做這個練習時，要讓自己得出各種其他解釋归苍，而不僅僅是最明顯的那些党巾。在制作列表的過程中，不要停下來考慮每個的真實可能性霜医。只要讓自己發(fā)揮創(chuàng)意并完成列表就行齿拂。如果那是我的老板，我很可能會很好奇：他那種語調(diào)是不是因為鼻竇阻塞肴敛，或者今天早上與妻子吵過架署海，或者使用了免提電話吗购，或者為讓眼鏡上移而聳了鼻子，或者患有便秘砸狞，或者喝了一口陳咖啡捻勉，或者在打電話之前剛好有其他員工惹惱了他，或者他從股票經(jīng)紀人那里得到了壞消息刀森，又或者從十幾歲的兒子那里收到了壞消息踱启。
列出清單過后，你可以再檢查一遍研底，并劃掉一切毫無可能的解釋埠偿。在一張紙上要比在你的大腦中更容易完成這個。在剩余的解釋當中榜晦，努力選出可能性最高的那一個冠蒋。如果做完了練習你仍然不確定，那么在得出結(jié)論之前乾胶，你需要通過與老板交談來收集更多的信息抖剿。同時，與其耗費時間和精力去想象最糟糕的場景识窿，不如花點時間做做深呼吸或者回避幾分鐘斩郎，讓自己冷靜下來。這樣喻频，你的言行便不會被憂慮驅(qū)使孽拷。如果你忍不住擔心，你可以將注意力從問題上轉(zhuǎn)移開來半抱，直到你可以直接處理為止脓恕；或者你也可以針對如何處理最壞情況，使用某些心理能量制訂一個計劃窿侈。
