他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因甘磨。感受根源于我們自身的需要一非暴力溝通的第三個(gè)要素悯舟。 聽到不中聽的
話時(shí)，我們可以有四種選擇: 1)責(zé)備自己; 2)指責(zé)他人: 3)體會(huì)自己的感受和需要; 4)體會(huì)他人的感受和需要溯香。
對他人的指責(zé)鲫构、批評、評論以及分析反映了我們的需要和價(jià)值觀玫坛。如果我們通過批評來提出主張结笨，人們的反應(yīng)常常是申辯或反擊。反之湿镀，如果直接說出我們的需要炕吸，其他人就較有可能作出積極的回應(yīng)。
社會(huì)文化并不鼓勵(lì)我們揭示個(gè)人需要勉痴。對婦女來說赫模，尤其如此。因?yàn)樗齻兊男蜗蟪３：蜔o私奉獻(xiàn)聯(lián)系在一起一這是社會(huì)對女性的期待蒸矛。
對于大多數(shù)人來說瀑罗，個(gè)人成長一般會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段: (1)“情感的奴隸”-我們認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂; (2) “面目可憎”時(shí)期-此時(shí)，我們拒絕考慮他人的感受和需要; (3)“生活的主人”
一-我們意識到雏掠，雖然我們對自己的意愿廓脆、感受和行動(dòng)負(fù)有完全的責(zé)任，但無法為他人負(fù)責(zé)磁玉。與此同時(shí)停忿，我們還認(rèn)識到，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要蚊伞。
練習(xí)三
需要和感受的關(guān)系
看一看席赂，在以下例句中，發(fā)言者是否對自己的感受負(fù)責(zé)时迫。
1. “你將公司機(jī)密文件放在了會(huì)議室颅停。太令我失望了÷尤”
2.“你這么說癞揉，我很緊張。我需要尊重『笆欤”
3.“你來得這么晚柏肪，讓我很郁悶〗媾疲”
4.“你無法來吃晚飯烦味，我很難過。我本來想和你好好聊一聊壁拉∶恚”
5.“我很傷心。因?yàn)槟銢]有做你答應(yīng)我的事情弃理±Ｂ郏”
6.“我很沮喪。我希望我的工作已經(jīng)取得更大的進(jìn)展痘昌∈呓妫”
7.“朋友叫我外號讓我很難過】睾海”
8.“你得獎(jiǎng)了笔诵，我很高興」米樱”
9.“你嗓門那么大乎婿，嚇?biāo)廊肆恕街佑！?/p>
10.“你讓我搭你的車回家谢翎，我很感激。因?yàn)槲蚁氡群⒆觽兿燃毅逯肌森逮！?/p>
我們可以通過“我感到……因?yàn)槲摇边@種表達(dá)方式來認(rèn)識感受與自身的關(guān)系。
