一直以來疼痛都被我們忽略鄙信，不足為外人道也。
我不會告訴我朋友：我小腿痛忿晕、胳膊痛装诡、肩酸、背痛、身體疼痛難受鸦采。
因為在你我看來宾巍，這些東西說了也沒用，自己忍忍就好了渔伯，那么事實真相真的是這樣嗎顶霞？
如果你正在經(jīng)歷疼痛，或者曾經(jīng)有過類似的經(jīng)歷锣吼，那么這篇文章可以幫助你更好的認(rèn)識的原因选浑。
一、引起我們身體難受的有幾種情況
?最初是習(xí)慣問題玄叠；
長時間保持一個“舒服”的姿勢是我們辦公人群的常態(tài)
這些常態(tài)造成身體多種問題鲜侥。
?習(xí)慣造成的姿勢改變；
?姿勢影響肌肉張力的失衡（前后诸典、左右描函、上下）；
?肌肉張力失衡會拉動骨骼變形狐粱；
?骨骼變
形就會壓迫相應(yīng)肌肉舀寓、神經(jīng)、血管和周圍的組織肌蜻。
比如：
1.下肢放射性麻木互墓，多半和梨狀肌卡壓有關(guān)（字面意思）
坐骨神經(jīng)人體最粗大的神經(jīng)，控制著下肢的感覺和運(yùn)動蒋搜。
其中80%的坐骨神經(jīng)會通過梨狀肌穿過骨盆篡撵，異常的甚至從梨狀肌中穿過。
正常情況這塊肌肉沒任何問題豆挽，如果這塊肌肉縮短育谬、變粗，那么就會出現(xiàn)各種問題
典型癥狀：
患側(cè)臀部疼痛帮哈，久坐或久站后癥狀加重膛檀，活動后可部分緩解。
疼痛可從臀部經(jīng)大腿后側(cè)和外側(cè)娘侍，向小腿和腳部放射咖刃，同時伴有下肢麻木、乏力憾筏、跛行等嚎杨；
梨狀肌部位可出現(xiàn)壓痛；
患側(cè)臀部可觸及條索狀或臘腸狀硬物氧腰；
小腿以下的皮膚可能出現(xiàn)感覺異常枫浙；
可出現(xiàn)胸翠胰、腹、腹股溝自脯、盆腔等部位的疼痛；
部分患者疼痛較為劇烈斤富，下肢動作幅度嚴(yán)重受限膏潮；
慢性患者可出現(xiàn)臀肌萎縮、患肢短縮满力。
2.成因（具體可百度焕参，這里只說幾個）
長期勞損：一般長期行走或跑步；
長期固定姿勢的壓迫：坐姿不良（蹺二郎腿油额、側(cè)坐叠纷、桌椅高度不匹配）都會引起這塊肌肉緊張。
那么梨狀肌為什么會縮短會變粗大潦嘶？
二涩嚣、觸發(fā)點(diǎn)
1.觸發(fā)點(diǎn)是什么？
肌肉由一條條肌纖維的組合掂僵，肌肉每次運(yùn)動都是按著特定的軌跡在運(yùn)動航厚。他們之間是有摩擦的，肌肉纖維上的線代表肉瘤锰蓬，運(yùn)動型肉瘤會變得過度刺激而無法釋放幔睬，導(dǎo)致纖維越來越短，越來越寬芹扭，不同部位被更大的張力拉伸麻顶。
2.肌纖維張力變大，過度收縮會造成什么樣的影響舱卡？
①過度的收縮會擠壓所在空間辅肾，導(dǎo)致卡在收縮中的血液在附近區(qū)域停止，導(dǎo)致相應(yīng)部位缺氧和廢物積聚而刺激你停止使用肌肉轮锥，縮短并收緊肌肉的宛瞄。
②肌纖維一部分縮短，另一部分將會被拉長出現(xiàn)損傷交胚。
（前文梨狀肌縮短會膨脹份汗，橫截面增大，從而壓迫坐骨神經(jīng)蝴簇。梨狀肌問題在女性身上是男性的6倍杯活。）
身體時常受到均勻的觸發(fā)點(diǎn)，使肌肉緊繃無力熬词，欺騙肌肉的活動度范圍旁钧。（比如脖子僵硬吸重，就是斜方肌上的觸發(fā)點(diǎn)導(dǎo)致）
3.如何緩解觸發(fā)點(diǎn)引起的疼痛？
①運(yùn)動可以適度緩解歪今，但是它僅僅是讓身體逐步活動開嚎幸，并不能夠完全的緩解，甚至如果在特定的情況下寄猩，如果沒放松直接做嫉晶，反而會導(dǎo)致某些部位的代償。
比如田篇，當(dāng)臀中肌無力替废，做下蹲動作時，闊筋膜張力會代償泊柬，從而導(dǎo)致腿粗（具體可以參考上一篇文章椎镣，其中有闊筋膜張肌的松解方法）。
②針對梨狀肌的手法松解兽赁，好處是：每天按5-10次状答，積聚的廢物，血液刀崖、淋巴液被移出剪况，并帶來新鮮的氧氣和營養(yǎng)，一般需要數(shù)周才能恢復(fù)蒲跨。
身體疼痛問題多半都是因為肌肉內(nèi)有觸發(fā)點(diǎn)引起的译断，如果解決了相應(yīng)肌肉的觸發(fā)點(diǎn)，那么或悲，你將不會有那么多的疼痛病癥孙咪。
注：運(yùn)動后的酸痛，只是運(yùn)動受損的肌纖維在恢復(fù)巡语，此時注意營養(yǎng)的補(bǔ)充翎蹈，可以加速恢復(fù)（肌肉修復(fù)需要蛋白質(zhì)）
我是四戒鍋鍋，專注分享運(yùn)動康復(fù)相關(guān)知識男公，現(xiàn)階段主要分享身體不同部位的疼痛荤堪，如果你喜歡，歡迎分享點(diǎn)贊枢赔。
