董宇輝說過這樣一句話：
“廉價(jià)的快樂是直接給你想要的東西坏晦，高等的快樂則會(huì)給你設(shè)置重重阻礙×嘲В”
廉價(jià)的快樂蹦浦，就是那些短暫的、膚淺的撞蜂，容易讓人沉迷其中而無法自拔的快樂盲镶。
比如打游戲侥袜、刷短視頻，會(huì)讓人感到一時(shí)爽快溉贿，但短暫享樂之后便是無盡的空虛枫吧。
相反，讀書宇色、鍛煉九杂、學(xué)習(xí)新技能的過程雖然辛苦，但努力后的成就感是充實(shí)而長久的宣蠕，能讓人更加自信例隆，這是一種更高級(jí)的快樂。
所謂自律抢蚀，就是去對(duì)抗那些廉價(jià)的快樂镀层，追求更有價(jià)值的生活。
1.
心理學(xué)家亞當(dāng)·阿爾特發(fā)現(xiàn)皿曲，有樣?xùn)|西就像毒品唱逢，一不留神就能讓人上癮、難以戒除谷饿。
它是一切娛樂產(chǎn)品——游戲惶我、短視頻等等。
尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：
毀掉我們的不是我們所憎恨的東西博投，恰恰是我們所熱愛的東西绸贡。
一個(gè)人廢掉的跡象，就是選擇用廉價(jià)的快樂毅哗，和短暫的快感來麻痹自己听怕。
一個(gè)新詞，叫：寵物人虑绵。
所謂寵物人尿瞭，就是沒有思想，不能成長翅睛，每天沉溺于各種短平快刺激里的人声搁。
他們不能創(chuàng)造價(jià)值，被社會(huì)圈養(yǎng)了起來捕发。
這個(gè)娛樂至死的時(shí)代疏旨，獲得快感的方式太容易了。
十幾秒可以刷完一個(gè)短視頻扎酷，二十分鐘可以打完一把游戲檐涝，一小時(shí)可以看完半本爽文。
長期沉迷垃圾快樂，思維就會(huì)變得越來越懶惰谁榜，逐漸變成一個(gè)不會(huì)深度思考的人幅聘。
別讓自己的生活淪為低級(jí)快樂的犧牲品，因?yàn)槟氵€有更精彩的人生窃植，值得去追求帝蒿。
2.
美國芝加哥大學(xué)的一位教授到訪北大時(shí)曾提到：
“芝加哥大學(xué)對(duì)學(xué)生的基本要求是：做困難的事，因?yàn)橐粋€(gè)人要想有所成就撕瞧，就必須做那些困難的事陵叽。”
真正的成長丛版，往往是在不舒服、不快樂偏序，甚至是痛苦中逐漸實(shí)現(xiàn)的页畦。
羅翔教授說：
向下放縱的快樂不是快樂，向上努力研儒，向上行走豫缨，讓你感到人性尊嚴(yán)的快樂，才是真正的快樂端朵。
遠(yuǎn)離迎合你的廉價(jià)快樂好芭，選擇困難但有價(jià)值的事。
一開始或許會(huì)步履維艱冲呢，但堅(jiān)持過后帶來的回甘舍败，才是滋養(yǎng)你一生的源泉。
3.
很多人肯定都聽過心理學(xué)上的“嗑瓜子效應(yīng)”敬拓。
當(dāng)我們拿起第一顆瓜子時(shí)就會(huì)嗑到停不下來邻薯，時(shí)間不知不覺間就消逝了。
這也就是為什么乘凸，我們一刷短視頻就停不下來厕诡，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戲就玩了一輪又一輪…
然而营勤，真正的快樂灵嫌，絕不是被欲望控制的低級(jí)消遣，而是更高級(jí)的享受葛作。
不想沉迷于“嗑瓜子式快樂”寿羞，首先就得把“瓜子”拿走，讓“誘惑”的源頭遠(yuǎn)離自己进鸠。
比如稠曼，在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，手機(jī)不要出現(xiàn)在視線范圍內(nèi)霞幅，完全隔開娛樂空間漠吻。
提高獲取廉價(jià)快樂的成本，把精力都專注于當(dāng)下正在做的事情上司恳。
人的大腦中途乃，有一個(gè)“理性決策的小人”，還有一只“及時(shí)享樂的猴子”扔傅。
當(dāng)你想去做一些高成本的事情時(shí)耍共，那只及時(shí)享樂的猴子就會(huì)不高興，它就會(huì)干擾那個(gè)理性決策的小人做決策猎塞。
如果小人打贏了试读，恭喜你，你會(huì)很自律荠耽；如果猴子打贏了钩骇，很不幸，墮落就開始了铝量。
當(dāng)你想偷懶倘屹、放縱的時(shí)候，越要強(qiáng)迫自己去做不喜歡做慢叨，但有益的事情纽匙。
全身心做一件事時(shí)，前5分鐘會(huì)感到煎熬拍谐，但5分鐘后烛缔，你就會(huì)逐漸適應(yīng)。
你今天能克服別人無法克服的弱點(diǎn)赠尾，明天就能得到別人無法企及的回饋力穗。
4.
很喜歡一個(gè)比喻：低級(jí)快樂如璀璨煙花，轉(zhuǎn)瞬即逝气嫁；高級(jí)快樂如靜水深流当窗，滄笙踏歌。
克制欲望寸宵，養(yǎng)成自律的習(xí)慣崖面，你才能享受到更高級(jí)的快樂，品味到不一樣的人生梯影。
你要相信巫员，你的每一次克制，都意味著自己比以前更理智甲棍、更強(qiáng)大简识。
