20210915? P83-94
《焦慮與動機》《自我系統(tǒng)》《安全操作與焦慮點》
摘錄：
? ? “那些表面看來比較突出的方面赌髓，常常是用來分散對潛在焦慮點的注意侵蒙，也就是說屬于控制焦慮的技術(shù)览效⊥突唬”
“焦慮是塑造自我和調(diào)節(jié)與他人互動的關(guān)鍵病理性因素。
“那些尋求滿足的需要幫助建立與他人的互惠關(guān)系买窟，不僅新生兒需要唯灵，在生命的整個歷程中也都需要贾铝；成人的各種需要也會引起其他成人的互補性需要。
被解離的狀態(tài)：是一種不可控的埠帕，自我感覺到不真實忌傻，類似于靈魂出竅的感覺。
共情的三個層面：一搞监、本我層面 你有什么樣的愿望水孩？二、自我層面 現(xiàn)實的琐驴，你的感受是什么俘种？三秤标、超我層面? 在道德層面工作。
“孩子的人格輪廓是由父母的焦慮深深蝕刻而成的”
“個體的焦慮水平是早期環(huán)境的焦慮水平的直接產(chǎn)物宙刘；照料者越焦慮苍姜，孩子帶有焦慮色彩的經(jīng)驗領(lǐng)域就越多⌒”
“人際精神分析師使用的一項核心技術(shù)就是通過提問和鼓勵自省來提高個體對自我系統(tǒng)運作的知覺衙猪，由此關(guān)鍵的、一閃而過的一系列行為能夠被觀察布近、理解垫释，并通過理解而逐漸得到改變〕徘疲”
感受：
細節(jié)詢問技術(shù)其實就像是在繡花棵譬，每個人的言語表達帶有個人的成長背景和個人特點，咨詢師不能帶著個人主觀臆斷來理解预伺，而應(yīng)該由求助者自己來闡釋订咸，在這個過程中，求助者或許能覺察到自己的情緒酬诀，總是想要隱藏逃避的點脏嚷，咨詢師需要去捕捉。
關(guān)于焦慮瞒御，存在于生活各個角落然眼，有時候我們會用一些話語或者行為來掩飾焦慮、化解焦慮葵腹。近些時間，我最深的焦慮來自于可以覺察到的老去屿岂，身體的不適践宴，我也會時常用阿Q精神來自我安慰，或者更多選擇忽視爷怀。但是這種焦慮仍然隱隱地存在阻肩。今天我才知道，或許這些焦慮也只是表面現(xiàn)象运授，真正的焦慮仍沒有浮出水面烤惊？是什么呢？
“安全操作是自我系統(tǒng)用來減低焦慮的策略吁朦，是從早期人際情境過度泛化而來柒室，其目的是避免預(yù)期會出現(xiàn)的威脅”
原生家庭中的家庭氛圍及人際互動模式，印刻在我們的人格模式中逗宜。在這種氛圍之中雄右，就會感受到“安全”空骚，如果氛圍不同，就會盡力營造這樣的氛圍擂仍，以獲得熟悉感和心理的“安全感”囤屹。關(guān)于這一點，我身邊有類似的例子逢渔，我公公是個愛喝酒的人肋坚，平時不善言辭，一喝酒就會說個不停肃廓，會攆著我婆婆非要說話智厌，直到把我婆婆激怒，和他大吵一架亿昏，他才會罵罵咧咧結(jié)束峦剔，第二天就像什么事情也沒有發(fā)生一樣。現(xiàn)在我的小叔子和弟妹沿襲了這個模式角钩，每次弟妹向我哭訴時吝沫，我就有這種想法。好像一個“局”递礼，“病人越能理解自我系統(tǒng)用以避免焦慮的工作方式惨险，就越容易做出不同的選擇”“改變不僅發(fā)生在理解層面，而且在很大程度上發(fā)生在知覺層面”脊髓，我覺得要改變辫愉，需要的是當事人自己的覺察。
今天将硝，當楊芳老師舉自己和兒子的例子時恭朗，我突然被觸動，其實是因為我突然找到了我一直糾結(jié)的原因依疼。在跟我的孩子相處時痰腮，我是一個情緒化的媽媽。有的時候我討厭我的孩子律罢，覺得她什么都不好膀值，說著超狠心的話，不止一次想著不想養(yǎng)活她误辑，有時候我覺得我很猙獰沧踏，也不知道哪里來的怒氣，有時候自己把自己氣哭巾钉。事后負罪感滿滿翘狱，又加倍對孩子好來彌補。
? ? 之前我不知道那些“煩氣死你了”砰苍、“你這么挑食就應(yīng)該餓你幾頓餓死你”盒蟆、“你就是讓媽丟人類”踏烙、“我怎么養(yǎng)你這么個閨女”、“要你弄啥類”如何從我嘴里出來历等，我不知道孩子聽到這些話的感受讨惩。這樣的狀況不會因為我讀了很多家庭教育的書得到改善，是我需要被清理和疏通寒屯，現(xiàn)在我知道原因了荐捻。我很怕自己曾經(jīng)的那種模式會傳遞給孩子，讓她也感受到不被接納寡夹。
學(xué)習(xí)結(jié)束后处面，紅霞姐用一些話溫暖我，她曾經(jīng)也會如我一樣自責(zé)內(nèi)疚菩掏，可是現(xiàn)在的她不再這樣魂角。“你已經(jīng)做到了你能做到的最好智绸，你也很不容易野揪，你的過往誰來同情”。
一段時間瞧栗，我覺得我的心境會變得不同斯稳，看歐文亞隆的書的時候，聽別人的故事的時候迹恐，當一些話語觸動我的時候挣惰。對待一些人，原來乖巧地表示沒有怨恨殴边，但是現(xiàn)在我更看重自己真實的感受憎茂。不去討好，不去委屈自己锤岸，不去強求自己竖幔。
