今年有一款國(guó)產(chǎn)游戲《黑神話》火了卖擅。在我記憶里蒜危，上一個(gè)這么得到國(guó)人認(rèn)可的游戲還得追溯到很久以前的《仙劍奇?zhèn)b傳》呼伸，大家深陷在趙靈兒與林月如的懵懂情感里無(wú)法自拔身冀。
當(dāng)時(shí)，我也是一個(gè)游戲宅男括享。但當(dāng)我攥著不吃早飯省下的零花錢搂根，擠進(jìn)混雜著煙味和汗味的小網(wǎng)吧，好不容易搶到一臺(tái)電腦開(kāi)啟游戲后铃辖，這段美好的情緣卻“中道崩殂”——因?yàn)槲冶豢ㄔ诹艘粋€(gè)迷宮里剩愧，這一關(guān)怎么也過(guò)不去。
這一關(guān)是一個(gè)地下墓穴娇斩，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)迷宮仁卷。墓穴到處都是那種暗黃色穴翩，沒(méi)有什么明顯的標(biāo)志物，而且屏幕上永遠(yuǎn)只是顯示古墓的一部分锦积，只能在里面隨機(jī)摸索藏否。
更難受的是，當(dāng)時(shí)的這種角色扮演游戲充包，都是用那種“踩地雷”的方式來(lái)遇到敵人的，也就是你走著走著突然屏幕一閃就進(jìn)入戰(zhàn)斗畫(huà)面遥椿，等好不容易贏了退出戰(zhàn)斗回到古墓地圖上基矮，你很可能早就忘記剛才是怎么走到這的。
復(fù)雜的地圖冠场，頻繁跳入的戰(zhàn)斗畫(huà)面家浇，再加上恐怖的音樂(lè)、壓抑的環(huán)境碴裙、以及主角不斷下降的血量和漸空的藥包钢悲，一股焦躁和沮喪的情緒整個(gè)籠罩了我。突然舔株，我捂著嘴跑出網(wǎng)吧莺琳，在外面的空地上狠狠地吐了一通，外面清新的空氣算是把我救了回來(lái)载慈。但之后惭等，我和這個(gè)游戲的緣分也就到此為止了，我可不想再花錢買罪受办铡。
但多年以后突然想起這件事辞做，我就想，如果當(dāng)時(shí)有一張地下墓穴的全景地圖寡具，隨時(shí)知道自己在墓穴的什么位置秤茅，還有多久可以到達(dá)終點(diǎn)，那心情肯定很平穩(wěn)童叠，不會(huì)吐得那么難看框喳。那么，同樣拯钻，如果我們?cè)诟善渌虑樘崆矮@得了全景地圖，打開(kāi)了“上帝視角”粪般，做很多事情的效率和情緒一定會(huì)好很多拼余。
那么，有沒(méi)有辦法打開(kāi)這個(gè)“上帝視角”呢亩歹？
有的匙监，答案就是“元認(rèn)知”凡橱。
元認(rèn)知這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)有些深?yuàn)W，實(shí)際上主要就是指我們?nèi)祟愄赜械姆此寄芰νだ眩貏e是對(duì)我們“自身思考過(guò)程”的反思能力稼钩。
唉，這么說(shuō)還是有點(diǎn)抽象达罗，打個(gè)比喻吧：就像你自己從自己的軀殼中神游出去坝撑，然后繞著圈地全面審視自己，從而進(jìn)一步優(yōu)化已有認(rèn)知粮揉，指導(dǎo)下一步行動(dòng)巡李。
我們古人說(shuō)的“日三省乎己”說(shuō)的也差不多是這個(gè)意思侨拦。你別小看這個(gè)能力辐宾，這可能是我們?nèi)祟愒谶M(jìn)化中獲勝的終極能力狱从。
在大多數(shù)動(dòng)物保持著和幾萬(wàn)年前差不多習(xí)性的時(shí)候，我們現(xiàn)代人類對(duì)比原始人類發(fā)生了翻天覆地的變化叠纹。反思讓我們?cè)诨颉?/p>
那么如何使用“上帝視角”的元認(rèn)知能力呢季研？我認(rèn)為主要是三點(diǎn)：
01.要有明確的方向。
我們講到可以刻意練習(xí)誉察，往往只記得那個(gè)舒適區(qū)邊緣的心流區(qū)训貌，卻忘了刻意練習(xí)的第一步是要有明確的目標(biāo)。
就像仙劍奇?zhèn)b里的那個(gè)古墓關(guān)卡冒窍，我們的首要目標(biāo)就是要找到古墓迷宮的出口递沪。我們的反思就要圍繞著如何找到出口不斷拼接信息思考，而不是被突如其來(lái)的戰(zhàn)斗頻頻打斷综液，也不是一會(huì)想著找路一會(huì)想著多升幾級(jí)。
為什么方向這么重要谬莹？
舉個(gè)例子吧檩奠，我們有時(shí)候下班回來(lái)埠戳，一想一天干了什么？好像啥也沒(méi)看整胃，回復(fù)一下各個(gè)工作群、看一看微信消息喳钟、整理一個(gè)辦公桌屁使、看下電腦里彈出的新聞在岂、學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)打個(gè)卡……等等，一晃神時(shí)間就過(guò)去了蛮寂，該寫的材料還是沒(méi)寫酬蹋，該思考的文件還是沒(méi)動(dòng)范抓，重要的事情一件沒(méi)干，反倒是離deadline又近了一天。
大腦的資源是有限的单芜，專注才是最高的效率馋缅。我們要習(xí)慣在任務(wù)的開(kāi)始就找到明確的目標(biāo)，集中精力殲滅阻礙蹋盆，而是不被各種干擾所阻滯。不是有句話么，將軍趕路凳厢，不打小鬼噪径。將軍為什么不打柱恤？因?yàn)閷④娨龅氖菐浊兹f(wàn)人的部署安排，關(guān)注的是戰(zhàn)役勝負(fù)的關(guān)鍵车摄，而不是糾結(jié)于有沒(méi)有多打一個(gè)小鬼寺谤。
02.要及時(shí)糾偏。
作為一個(gè)老司機(jī)吮播，我在城里開(kāi)車是不會(huì)開(kāi)導(dǎo)航軟件的意狠。有時(shí)候一些新手朋友會(huì)問(wèn)粟关，對(duì)不熟的地方，你怎么知道應(yīng)該走哪條路的环戈？說(shuō)實(shí)話闷板，我也不知道遮晚，我只知道一個(gè)大概方向，然后往那個(gè)方向開(kāi)拦止，可能走的不是最近或者最不堵的那條路县遣，但只要方向不錯(cuò)，就不會(huì)出大差錯(cuò)汹族。
這個(gè)過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)糾偏過(guò)程萧求。我們?cè)诿總€(gè)路口就思考去目標(biāo)方向應(yīng)該直走還是拐彎，每經(jīng)過(guò)一個(gè)路口就是一次糾偏的機(jī)會(huì)顶瞒，即使一個(gè)路口走錯(cuò)了饭聚，第二個(gè)路口走回來(lái)就行了。
如果用導(dǎo)航軟件呢搁拙？其實(shí)也一樣秒梳，不一樣的是導(dǎo)航是實(shí)時(shí)糾偏的。如果你一旦偏離了一開(kāi)始的規(guī)劃路線箕速，如果方向錯(cuò)了酪碘，導(dǎo)航馬上就會(huì)提醒你掉頭；如果方向一致盐茎，但路徑變化了兴垦，導(dǎo)航也會(huì)馬上報(bào)告“已為您重新規(guī)劃路線”。
這種糾偏就是一種寶貴的元認(rèn)知或者說(shuō)反思能力。
比如探越，減肥你拿起一塊薯片狡赐，如果你動(dòng)用你的元認(rèn)知審視一番，那肯定會(huì)警鈴大作钦幔。如果疲憊的你躺在床上刷抖音到凌晨枕屉，抖音里發(fā)來(lái)了健康使用提醒，你用元認(rèn)知看看眼睛布滿血絲的自己鲤氢，那也不難做出正確的決定搀擂。
元認(rèn)知能力是我們與生俱來(lái)的能力，但我們大多數(shù)時(shí)候只要在遭遇重大打擊的時(shí)候被動(dòng)使用它卷玉。如果我們提高主動(dòng)性哨颂，在每個(gè)“路口”停下個(gè)幾秒鐘啟動(dòng)“元認(rèn)知”，就可以用“元時(shí)間”及時(shí)糾偏行為相种，從而更快接近目標(biāo)威恼。
03：要清晰****。
才舉老司機(jī)的例子里寝并，那路口的選擇是很清晰的箫措，要么直行要么拐彎。但我們的生活很復(fù)雜食茎，有時(shí)候在每個(gè)“路口”沒(méi)有明確的選擇，沒(méi)有明確的答案馏谨，不知道怎么做才能促進(jìn)目標(biāo)别渔，這個(gè)時(shí)候就需要把“模糊”變“清晰”的學(xué)習(xí)能力。
比如惧互，健身這個(gè)事哎媚，現(xiàn)在網(wǎng)上的信息鋪天蓋地，健身房里的教練對(duì)你的指導(dǎo)也是南轅北轍喊儡。這個(gè)叫你強(qiáng)化力量訓(xùn)練拨与，那個(gè)叫你花更多時(shí)間做有氧。這個(gè)叫你先練習(xí)核心艾猜，那個(gè)叫你從腿部開(kāi)始……买喧。
面對(duì)眾多選擇，怎么辦匆赃？
首先淤毛，對(duì)齊目標(biāo)。我健身的目的是什么算柳？是更好的形體還是更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)低淡？是保持健康還是功能恢復(fù)？了解了目標(biāo)，才能知道應(yīng)該練什么蔗蹋。
其二何荚，憑感覺(jué)學(xué)習(xí)。對(duì)猪杭，你沒(méi)看錯(cuò)餐塘，就是憑感覺(jué)。憑感覺(jué)找?guī)妆竞湍隳繕?biāo)相近的健身書(shū)胁孙，不要全部看唠倦，找里面你最想了解的章節(jié)看，了解大概涮较。
最后稠鼻，制定計(jì)劃。結(jié)合自己的工作時(shí)間安排狂票，制定好可行的健身計(jì)劃候齿。在執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程中，依靠第二步學(xué)習(xí)的知識(shí)闺属，清晰地知道應(yīng)該如何向目標(biāo)推進(jìn)慌盯。比如，當(dāng)拿起薯片的時(shí)候掂器，清晰地知道該馬上放下亚皂。
小時(shí)候還喜歡一款游戲叫《星際爭(zhēng)霸》，主要是和對(duì)方在一片黑色迷霧籠罩的地圖上指揮部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗国瓮。游戲里有一種觀眾模式灭必，可以直接消除迷霧觀看雙方戰(zhàn)斗。
那么乃摹，問(wèn)題來(lái)了禁漓。假如我們用觀眾視野來(lái)打比賽，而地方只能在迷霧中摸索孵睬，那將是多么巨大的優(yōu)勢(shì)安ゼ摺？
愿我們都能用元認(rèn)知照亮我們的人生地圖掰读。
