《早起的奇跡：有錢人早晨8點前都在干什么？》

哈爾·埃爾羅德 大衛(wèi)·奧斯本 霍諾麗·科德

63個筆記

? 自序Ⅱ

>> 早起是最明智的自我投資

>> 自我投資的最佳工具发笔，就是精神百倍地迎接每個日出盟萨，永不缺席。

? 前言

>> 早起才是奇跡的源頭了讨，是你將認知變現(xiàn)捻激，將夢想、激情和天賦化作財富的引擎前计。早起才是一切魔力的起點胞谭。

? 第一部分 請相信我，早起的確能夠創(chuàng)造奇跡

>> 利用好你的早晨男杈，你就能成為夢寐以求的“晨型人”丈屹。

>> 早起的魔力之一，在于它能夠奠定一整天的基調(diào)伶棒。如果你能夠目標明確旺垒、活力滿滿地度過早晨的時光，你將發(fā)現(xiàn)苞冯，接下來的一天都井然有序袖牙。你會感到工作和生活都能很容易走上正軌，同時舅锄，你自己也目標明確鞭达、不易分心司忱。也就是說，只要走對邁向清晨的第一步畴蹭，你就能為全天的沖刺把握好方向坦仍。

>> 對于每天的生活來說，善用早晨才是重中之重叨襟，才是一切的關(guān)鍵繁扎。早晨是你完全掌控生活、按照自己的意愿為人生劃定航線的開始糊闽。

>> 早起五步法：一共5分鐘梳玫。就是這么簡單。

第一分鐘：睡前進行積極的自我暗示

>> 第二分鐘：將鬧鐘放到自己夠不著的地方

>> 第三分鐘：直接走到盥洗室刷牙

>> 第四分鐘：喝下滿滿一大杯水

>> 第五分鐘：穿上晨練服出門鍛煉

>> 當早上鬧鐘響起的時候右犹，不妨把早起當作每天最初的一筆投資機會提澎。它不僅是驅(qū)使你早起的自律性決定，更是你向自身能力發(fā)展做出時間投資的機會念链，是你送給自己美好一天的一份禮物盼忌。

>> 將每個早晨利用到極致的6個步驟

>> 6個步驟分別是：

心靜

自我肯定

內(nèi)心演練

鍛煉

>> 會在清晨和晚間各花上20分鐘進行冥想，整理思緒掂墓。

>> 思維模式可以被定義為信仰谦纱、態(tài)度和情商的累積體

>> 我決定每天花30～60分鐘，堅持使用《早起的奇跡》和“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”中教授我的提升方法君编，這樣我才能循序漸進地實現(xiàn)我的人生理想跨嘉。

我要每天都致力于學習新事物、提升新技能啦粹，堅持每個月讀完一本書或重讀一本書偿荷。

為了將人生的每一天運用到極致窘游，我決定提升自己唠椭，并且堅持下去，永不懈怠忍饰、永不止步贪嫂。

每周或每月，我堅持選擇一天來“放空”自己艾蓝，提高我的專注力力崇、保持健康的精神和身體，以及提高敏銳的洞察力赢织。

我決定每天堅持鍛煉20分鐘

>> 奧運會運動員或演技精湛的演員會將每日的內(nèi)心演練作為自我提升亮靴、優(yōu)化表現(xiàn)的一個重要手段。

>> 鏡像神經(jīng)元細胞可以幫助我們在觀察他人行為后于置，在心里預演對他人行為的模仿茧吊，并借此提高我們本人的能力。

>> 三個簡單步驟，完成“神奇的早起”內(nèi)心演練

?第一步：做好具象化準備

?第二步：具象化你最真實的渴望

第三步：想象并且享受你采取必要行動的過程

>> 想象自己每天為了夢想而堅持積極的行動搓侄，包括鍛煉瞄桨、寫作、推銷讶踪、做報告芯侥、公開發(fā)言、打電話乳讥、發(fā)郵件等柱查；想象著你搭建場外風險投資公司，成功保全了資產(chǎn)時云石，臉上洋溢著的成就感物赶；想象著自己帶著微笑在跑步機上揮灑汗水，因為自律而充滿驕傲留晚。換句話說酵紫，想象你自己正在從事某項活動，雖然這項活動并不合你心意错维，但你仍表現(xiàn)得享受而從容奖地。想象一下，你真的對這些事物感到享受的情景赋焕。

>> 在將清晨朗誦自我肯定宣言和每日的自我演練相結(jié)合之后参歹，這會大幅增強你對潛意識的重新編程效果，讓自己始終處于追求成功的最佳狀態(tài)隆判。

>> 每天早晨犬庇，哪怕只鍛煉幾分鐘，也足以讓你保持健康侨嘀。你將發(fā)現(xiàn)自己的情緒得到改善臭挽，內(nèi)心變得更加自信，思維也變得更加清晰咬腕。你也會逐漸察覺到欢峰，你的精氣神也大大提高了。

>> 要把晨練整合到“神奇的早起”計劃中的妙處涨共。在一天尚未開始的時候纽帖，你不能拿“太累”當借口。

>> 追求成功最為快捷的方法举反，就是尋找成功人士作為榜樣懊直。對于你的每一個目標來說，都有很大的機會能找到一個在相關(guān)領(lǐng)域從事相關(guān)或類似活動的專家火鼻。

>> 閱讀不會給你創(chuàng)造出什么直接的成果（至少在短期內(nèi)）室囊，但如果你放棄閱讀瘦陈，勢必會被其他低級、無營養(yǎng)的壞習慣帶偏波俄。>> 你只需每天花上 20 分鐘晨逝、10 分鐘，甚至 1 分鐘懦铺，就能攝取到足以滋潤你整個人生的寶貴精華捉貌。>> 每天花一點時間讀上10頁書，雖然不能讓你一飛沖天冬念，但會在潛移默化中把你推上一個又一個臺階趁窃。

>> 我強烈建議你將優(yōu)秀的個人發(fā)展類圖書多讀幾遍，這是一個常人尚未發(fā)現(xiàn)的高效方法急前。

>> 寫作能讓你寫下自己的感恩之情醒陆，記錄自己的洞見、觀點裆针、突破刨摩、領(lǐng)悟、成功世吨、經(jīng)驗澡刹、機會、個人成長和進步等耘婚。大部分“神奇的早起”實踐者都會在早晨花上5～10分鐘寫日記罢浇，將自己的想法從頭腦中提取出來，付諸筆端沐祷，努力升華自己的思想境界嚷闭。>> 通過這種方式，他們不僅能讓自己頭腦澄明赖临，也能防止寶貴的洞見從腦海中悄悄溜走胞锰。>> 寫日記可以幫你記錄每天的收獲，有助于你整理自己的想法思杯。而如果重讀日記胜蛉，你將得到更大的收獲挠进。尤其是在年末的時候色乾，逐字逐句地閱讀日記，回顧自己一年的經(jīng)歷领突，會讓你受益良多暖璧。

>> 堅持每天寫日記，可以讓你：

思維更加清晰：寫日記不僅能讓你的思維更加清晰君旦，幫助你了解過去和現(xiàn)在的境遇澎办，激起頭腦風暴嘲碱，劃分好事情的輕重緩急，還能幫助你解決難題局蚀，為每天做好計劃麦锯，從而獲得更美好的未來。

捕獲靈感：寫日記能捕獲琅绅、組織扶欣、拓展你的思維，防止你遺忘重要的靈感千扶，以備未來之用料祠。

回顧經(jīng)驗教訓：寫日記可以為你提供記錄和參考，讓你回顧自己所學的知識澎羞，幫你從以往的成功中汲取經(jīng)驗髓绽，從失敗中獲取教訓。

檢閱自己的進步：年終時重讀自己一年的經(jīng)歷（或每周回顧一次）妆绞，感覺會非常奇妙顺呕，你可以看到自己的進步。這是你人生中最為勵志括饶、自豪和享受的體驗之一塘匣，是其他方式所不能復制的。

提升記憶力：人們總覺得自己記憶力超群巷帝，但如果沒拿清單就去買東西忌卤，很可能會在商店感到迷茫。一旦我們把內(nèi)容寫下來楞泼，就能更容易地記住驰徊。即便忘記了，也能按圖索驥地回想起來堕阔。

如何高效地寫日記

>> 60分鐘“神奇的早起”案例：

心靜（10分鐘）

自我肯定（5分鐘）

具象化（5分鐘）

鍛煉（10分鐘）

閱讀（20分鐘）

書寫（10分鐘）

>> 把以上步驟拆分到每一分鐘內(nèi)完成：

第一分鐘(S)：閉上眼睛棍厂，享受平和而有意義的靜心一刻，清空你的思維超陆，把注意力集中到即將到來的一天之上牺弹。

第二分鐘(A)：大聲朗誦每日的自我肯定宣言，思考你想要達成的目標是什么时呀，這個目標為什么對你很重要张漂，你需要采取哪些必要的行動。最重要的是谨娜，下定決心去完成以上行動航攒，為獲得自己想要的人生奮斗不息。

第三分鐘(V)：閉上眼睛趴梢，想象自己今天順利地完成達成目標所需的所有行動漠畜。

第四分鐘(E)：站起身來币他，做50～60個開合跳，或者盡可能多地做俯臥撐或仰臥起坐憔狞，重點是要提高你的心率蝴悉，激發(fā)你的身體機能。

第五分鐘(R)：拿起一本書瘾敢，讀上一頁或者一段辫封。

第六分鐘(S)：拿起你的日志，寫下你感恩的事物廉丽，以及你承諾當天要做到的最重要的事情倦微。

? 第二部分 成為百萬富翁的6堂課

>> 想要，只是一個愿望正压，僅此而已欣福。而選擇，才是你采取行動的第一步焦履。

>> 清晨是檢驗初心的試金石

>> 清晨是檢驗初心的試金石拓劝。它能每天為你創(chuàng)造空間，包括容納你夢想嘉裤、目標和樂觀心態(tài)的空間郑临，并時刻提醒你選擇致富之路的原因，幫助你反復重溫選擇的重大意義屑宠。這就是為什么清晨對百萬富翁們有著如此重大的意義：它提醒著人們厢洞，永遠不要忘記初心。

>> 首先典奉，要留神那些能干擾你的判斷力躺翻、抑制你擴展思維的偏見，尤其是與金錢和財富相關(guān)的偏見卫玖。它們就像是你大腦中的盲點公你，會遮蔽你的雙眼，反過來愚弄你的思想假瞬。

>> 成功通常是這么回事：我們把自己的才能陕靠、金錢、時間或精力脱茉，在短期內(nèi)集中起來剪芥，投入到一個優(yōu)先的事項中，然后得到自己想要的結(jié)果芦劣。

>> 學習正是致富公式中最為關(guān)鍵粗俱、最具決定性的乘數(shù)。你通過學習掌握的一切技能虚吟，都需要在隨后的人生中一遍遍地加以使用寸认，直至將它們記得滾瓜爛熟、運用得爐火純青

>> 數(shù)額并不重要串慰，重要的是要刻意改變你的思維模式偏塞，形成一種足以讓你余生都能從中獲益的投資習慣。

? 第三部分 通往財富自由的3項成長實踐

>> 我個人最喜歡的方式邦鲫，還是將學習曲線截成兩段灸叼，通過模仿成功人士的顯著特點和行為模式來縮短從“良好”到“卓越”的進步時間

>> 原則1：為自己的人生承擔百分之百的責任

>> 一定要設(shè)法從心理上做出徹底轉(zhuǎn)變：從現(xiàn)在開始，將所有的決定庆捺、行動和事態(tài)的結(jié)果都歸因于自己古今。摒棄“責難”，背起“責任”滔以。就算別人確實有過失之處捉腥，先想想你能怎么補救，更重要的是你画，你在未來需要做些什么抵碟，才能有效杜絕這類錯誤的再現(xiàn)。過去無法更改坏匪，所幸現(xiàn)在和未來還在你的掌握之中拟逮。

>> 高效的自我管理者會為生活中的一切都設(shè)置一套系統(tǒng)，從工作活動（如行程安排适滓、后續(xù)跟進敦迄、發(fā)布訂單、發(fā)送感謝卡）到個人活動（如睡眠凭迹、進餐颅崩、理財、私車維護蕊苗、承擔家庭責任等）沿后。這些系統(tǒng)能讓生活變得更簡單，讓你做到心中有數(shù)朽砰。

>> 建立一個基本日程表尖滚，讓你的生活更有意向性和計劃性。

>> 我將列舉出三個幫你維持最佳精力狀態(tài)的原則瞧柔，幫助你在渴求能量之時迅速得到身體的響應漆弄。這些原則簡單易執(zhí)行，但只有堅持才能有效果造锅。

原則1：吃好撼唾、喝好，身體才有足夠的燃料

?原則2：伴著夢想入睡哥蔚，帶著目標醒來

>> 原則3：適時停下腳步倒谷，給自己簡單實在的“休息”

>> 提出了三個問題蛛蒙，以提升自己的專注力水平。

哪些事是我應該堅持做的（或做得更多的）渤愁？

哪些事是我應該開始啟動的牵祟？

哪些事是我應該立即停止的？

>> 專注力就像是肌肉抖格，需要長年累月地鍛煉才能產(chǎn)生诺苹，它能為財富的積累帶來直接影響。

>> 將專注力集中于目前最為重要的任務之上雹拄，

>> “奇跡公式”—堅定不移的信念+非同常人的努力=改變?nèi)松钠孥E（或縮寫為UF + EE = M∞）收奔，并把它貼在你隨時能看到的地方。

>> 能否每天堅持早起滓玖，將額外的時間用于自我提升坪哄，這完全取決于你。抓住即將流逝的每一秒鐘呢撞，為未來設(shè)定清晰的愿景损姜，運用你在本書中所學到的知識，將愿景變?yōu)楝F(xiàn)實殊霞。

>> 每天堅持早起摧阅，反復演練“神奇的早起”晨間流程，將“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”成年累月地付諸實踐绷蹲。