壓力引起欲望？
想得到快樂是一種健康的生存機(jī)制营袜。它和遠(yuǎn)離危險(xiǎn)一樣撒顿，是人類的本能。而緩解壓力最常見的方法荚板，就是能激活大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的方法——吃東西凤壁、喝酒、購物跪另、看電視拧抖、上網(wǎng)和玩游戲。多巴胺向我們承諾免绿，我們會(huì)感覺良好唧席。因而，當(dāng)我們想更快樂的時(shí)候嘲驾，釋放大量多巴胺是很自然的做法淌哟，這種反應(yīng)稱為“緩解壓力的承諾”。
壓力帶來欲望是大腦援救任務(wù)的一部分辽故。應(yīng)激反應(yīng)是身體內(nèi)部相互協(xié)調(diào)的一系列變化徒仓，使人在面臨危險(xiǎn)時(shí)保護(hù)自己。而大腦不僅僅會(huì)保護(hù)人的生命誊垢，也想維持人的心情掉弛。所以當(dāng)人有壓力時(shí)，大腦就會(huì)指引人去做喂走，它認(rèn)為能帶來快樂的事情殃饿，如前面提到的激勵(lì)大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的方法。
神經(jīng)科學(xué)家證明了缴啡，壓力包括憤怒壁晒、悲傷、自我懷疑、焦慮等消極情緒秒咐，會(huì)使你的大腦進(jìn)入尋找獎(jiǎng)勵(lì)的狀態(tài)谬晕。只要大腦和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾聯(lián)系起來，你就會(huì)渴望得到那個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)”携取。你確信攒钳，只有獲得那個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)”才是得到快樂的唯一辦法。
對(duì)于可卡因癮君子雷滋，面臨壓力——回憶與家人的爭(zhēng)吵或工作中受批評(píng)不撑，大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)被激活，讓他強(qiáng)烈渴望可卡因晤斩。而應(yīng)激反應(yīng)釋放的壓力荷爾蒙焕檬，會(huì)提高多巴胺神經(jīng)元的興奮程度，這樣在面臨壓力時(shí)澳泵，人所面對(duì)的誘惑會(huì)更有誘惑力实愚。壓力將人引向錯(cuò)誤的方向，使人失去理性兔辅，受本能支配腊敲，這就是壓力和多巴胺“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”的力量。
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾和緩解壓力的承諾會(huì)導(dǎo)致各種各樣不合邏輯的行為维苔。如令人恐懼的吸煙警告會(huì)讓煙民更渴望香煙碰辅，經(jīng)濟(jì)危機(jī)會(huì)讓人更想購物，晚間新聞會(huì)讓人吃得更多介时。
并不真正能緩解壓力的不是釋放多巴胺或依賴獎(jiǎng)勵(lì)的承諾没宾，而是增加大腦中改善情緒的化學(xué)物質(zhì)，如血清素沸柔、γ-氨基丁酸和讓人感覺良好的催產(chǎn)素榕吼。這些物質(zhì)讓大腦不再對(duì)壓力產(chǎn)生反應(yīng)，減少身體里的壓力荷爾蒙勉失，產(chǎn)生有治愈效果的放松反應(yīng)。它們不像釋放多巴胺的物質(zhì)那樣讓人興奮原探，所以會(huì)被低估乱凿。而相應(yīng)的解決方法包括：鍛煉或參加體育活動(dòng)、祈禱或參加宗教活動(dòng)咽弦、閱讀徒蟆、聽音樂、與家人朋友相處型型、按摩段审、外出散步、冥想或做瑜伽及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好闹蒜。
“恐懼管理”
人類想到自己的死亡時(shí)寺枉，很自然會(huì)覺得害怕抑淫。即便暫時(shí)避開危險(xiǎn)，但終覺逃不過宿命姥闪。每當(dāng)想到不可能永生時(shí)始苇， 大腦就會(huì)產(chǎn)生恐懼的反應(yīng)。而此時(shí)還沒有出現(xiàn)焦慮筐喳，并沒有強(qiáng)烈的不適感催式，因而我們能總意識(shí)到或者不知道為什么。但即便沒有意識(shí)到避归，我們還是會(huì)作出反應(yīng)荣月，對(duì)抗無力感，尋找保護(hù)傘梳毙，尋找任何能讓人覺得安全哺窄、有力量、得到安慰的東西顿天。因此“恐懼管理”能讓我們不去想不可避免的死亡堂氯。
當(dāng)感到恐懼時(shí)，人們不只依靠槍支和上帝牌废，很多人還會(huì)依靠信用卡咽白、紙杯蛋糕和香煙。當(dāng)意識(shí)到不能永生時(shí)鸟缕，我們更容易屈服于誘惑晶框，如同在獎(jiǎng)勵(lì)和減壓的承諾里尋找希望和安全感一樣。
對(duì)很多人來說懂从，購物是讓人更樂觀授段、更有掌控感的快速途徑》Γ“9·11”事件后更愿接受小布什總統(tǒng)的建議：“我和夫人鼓勵(lì)美國人購物”侵贵；超市把殯儀館宣傳冊(cè)放進(jìn)購物車的營銷策略卷拘；看完電影死亡場(chǎng)景后爆阶，人們會(huì)花三倍價(jià)錢購買原本不需要的東西；觀看晚間新聞里駭人聽聞的消息讓人更想吃零食器仗。
書中有條很好的建議：
花上24小時(shí)宴胧，遠(yuǎn)離那些讓你產(chǎn)生恐懼的電視新聞漱抓、訪談節(jié)目、雜志或網(wǎng)頁恕齐；如果你覺得自己不關(guān)注那些正在發(fā)生的大事小事乞娄，世界末日也不會(huì)降臨，就請(qǐng)別在這些媒體上毫無意義的消磨時(shí)光了。
