間隔了一天之后的D4: 30分鐘
周末放縱自己睡到8點(diǎn)多，9點(diǎn)過(guò)后才開始站樁瓣戚。陽(yáng)臺(tái)上陽(yáng)光已經(jīng)很燦爛，我脫掉鞋子焦读，迎著陽(yáng)光的方向站好子库，跟女兒交待“媽媽要做一個(gè)活動(dòng)，30分鐘矗晃，你可以和我一起做仑嗅，但是我不能說(shuō)話”。
一開始就覺得狀態(tài)非常好喧兄，只是陽(yáng)光太刺眼太曬无畔，我猶豫了一下要不要背過(guò)身去曬背，但是開始了就不要換吠冤，我鼓勵(lì)自己：站完去敷個(gè)面膜吧。
很熱很曬恭理，但難得的一點(diǎn)都不躁拯辙。和之前在黑暗里在室內(nèi)的感覺不一樣，我聽見小鳥的叫聲颜价，遠(yuǎn)處隱約的整個(gè)世界醒著的生活之音涯保。
上次群里打卡時(shí)有人體會(huì)到說(shuō)重心放在后腳掌就很穩(wěn)，我特意從開始就留意落到后掌周伦，感覺很好夕春。每次發(fā)現(xiàn)自己走神，就去留意后腳掌专挪。
很快及志，右小腿發(fā)脹，大腿微緊寨腔。我意識(shí)到前幾天都是膝蓋和大腿的感覺最強(qiáng)速侈，今天第一次小腿有感覺，反而膝蓋很輕松迫卢。
當(dāng)引導(dǎo)語(yǔ)說(shuō)：讓該來(lái)的來(lái)倚搬，讓該走的走。像有一陣安靜的風(fēng)吹過(guò)全身乾蛤，緩緩定下來(lái)每界，身體輕下來(lái)捅僵。
膝蓋也開始酸的時(shí)候，我一邊去感受它眨层，一邊在心里說(shuō)：這個(gè)酸命咐，我看見你了，歡迎你谐岁；小腿這個(gè)脹醋奠，我看見你了，歡迎你…
很神奇的伊佃，這個(gè)酸和脹慢慢消散了窜司。（這之后小腿直至結(jié)束都是輕松的。）身體的感覺移到了大腿航揉，大腿緊塞祈、重，一點(diǎn)一點(diǎn)往上升帅涂，慢慢升到大腿上部议薪。和工作坊呼吸練習(xí)時(shí)的能量團(tuán)很像（只是這次不是漩渦狀），我欣喜的看著它媳友。
引導(dǎo)語(yǔ)說(shuō)“有沒有感覺膝蓋很酸”斯议，刷的一下，把感覺又拉回膝蓋醇锚，膝蓋真的開始酸哼御。我再次感受著酸說(shuō)：我看見你了，歡迎你焊唬。酸再次慢慢消散恋昼，感覺再次回到大腿，非常重和緊赶促，又一次像能量柱緩緩?fù)贤七M(jìn)液肌。雙手很熱，滿是汗鸥滨。
引導(dǎo)語(yǔ)說(shuō)“試著再往下蹲一點(diǎn)”嗦哆，我又蹲一點(diǎn)，能量柱像被干擾了爵赵，回到一點(diǎn)混沌狀吝秕，沒有開始那么集中在大腿的感覺。我留意后腳掌空幻，定一下神烁峭，再次開始。心里有個(gè)小小聲音盼望著說(shuō)快點(diǎn)上來(lái)吧，自己發(fā)現(xiàn)了约郁，趕緊拉回意識(shí)默念“just 跟隨缩挑，不是引導(dǎo)”。
站樁結(jié)束后鬓梅，第一次全身都有微微出汗供置，胳膊感到黏。
最終大腿的感覺并沒有超越第一次的高度绽快，我還是欣喜今天的整個(gè)過(guò)程芥丧，欣喜和身體的感覺有交流，欣喜流暢的站完30分鐘坊罢。
睜開眼睛续担，看到一片綠樹，心里寧?kù)o活孩。
抽到這張彩虹卡物遇，忽然想到前晚抽到陌生人的祝福卡說(shuō)：你會(huì)找到自己的解決方式憾儒，獲得你想要的询兴。遙相呼應(yīng)。
