聊聊跑步吧（一）

寫在前面

? ? ? ?我的朋友珊瑚和Annie評價我?guī)懿接?xùn)練的特點是更注重對于跑者心理的積極影響助币。對于這個評價，我欣然接受或粮。

? ? ? ?自從1995年進入北京體育大學(xué)（以下簡稱：北體大）運動人體科學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)，1997年開始為專業(yè)隊提供咨詢服務(wù)以來的20年時間里，我所養(yǎng)成的工作模式怔锌，深深的受到了上學(xué)時參加第一屆運動心理輔修方向所學(xué)習(xí)的課程的影響。在之后為專業(yè)運動隊伍（這個關(guān)于專業(yè)運動隊的界定有著明顯的中國特色）提供科學(xué)訓(xùn)練咨詢服務(wù)過程中变过，我把自己的工作模式定義為“以目標為導(dǎo)向的訓(xùn)練科學(xué)管理”埃元，心理學(xué)知識的應(yīng)用是其中一項重要內(nèi)容。感謝北體大在我接受本科教育的階段媚狰，讓我有機會選擇更為豐富的課程岛杀。運動人體科學(xué)在體育學(xué)科中是一個被定義為“學(xué)科”（與之對應(yīng)的是關(guān)于項目訓(xùn)練的學(xué)科，比如運動系崭孤，體育系和武術(shù)系类嗤，被稱之為“術(shù)科”）的專業(yè)，因為北體大的學(xué)分制度辨宠，讓我有機會選擇運動訓(xùn)練系的運動訓(xùn)練學(xué)遗锣，并通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，了解了關(guān)于運動訓(xùn)練學(xué)背后的知識邏輯體系嗤形，這也為為今后工作中精偿，逐漸從體育科研人員轉(zhuǎn)變?yōu)榻叹殕T打下了堅實的專業(yè)基礎(chǔ)。簡單的說赋兵，我在北體讀書的時候笔咽，學(xué)習(xí)了三個專業(yè)的基礎(chǔ)課程：運動人體科學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)和運動心理學(xué)霹期。正是這樣的知識體系叶组，讓我在之后的工作中，對于多視角審視所要面對和解決的問題時顯得游刃有余经伙。這是因為這樣的知識體系扶叉，讓我在解決工作中的實際問題時勿锅，也往往有了更多的選擇空間。這樣的工作模式（我稱之為：以目標為導(dǎo)向的訓(xùn)練管理模式）也讓我更習(xí)慣于跳脫出所要解決的問題本身枣氧，從更廣闊的視角來審視溢十，也更容易發(fā)現(xiàn)問題本身的關(guān)鍵。

? ? ? ?“橫看成嶺側(cè)成峰达吞，遠近高低各不同张弛；不識廬山真面目，只緣身在此山中”——蘇軾酪劫，《題西林壁》吞鸭。這樣一首古詩說得就是這樣的一種情況，當我們深陷問題本身時覆糟，往往會因為審視問題的視角太近刻剥，太聚焦，而忽略了整體性滩字，在諸多方法的選擇中造虏，也往往容易有更多的局限性。養(yǎng)成從更宏觀的視角來分析時麦箍，更容易發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)漓藕，從而使問題更容易被解決。

? ? ? ?和別人交流時挟裂，我經(jīng)常會說：“凡是能用技術(shù)和方法解決的問題享钞，就不是問題【魅兀”關(guān)鍵是能夠準確的發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵點栗竖，選擇合適的方法就好。這里不是說交排，技術(shù)和方法不重要划滋，恰恰相反，技術(shù)和方法很重要埃篓，是最終使問題得以解決的手段。但是根资，技術(shù)和方法繁雜多樣架专，哪一種更有針對性，更有效率玄帕，如果從更高的視角來審視部脚，選擇，效果和效率會提高很多裤纹。

? ? ? ?在與專業(yè)隊合作時委刘，每次討論關(guān)于具體訓(xùn)練方案的時候丧没，我經(jīng)常會提到：“道”與“術(shù)”的話題。我所理解的“道”是趨勢锡移，是規(guī)律呕童，而“術(shù)”則是具體的方法、手段淆珊。兩者同樣重要夺饲。“明道”與“精術(shù)”是能力必備的兩方面施符。

? ? ? ?隨著跑步熱度升高往声，越來越多的人參與其中，變身為跑友戳吝，不僅開始進行跑步鍛煉浩销，還積極參加到各項比賽當中。跑步也變成一項炙手可熱的產(chǎn)業(yè)听哭。不僅直接與跑步相關(guān)的裝備撼嗓、賽事公司迅速成立、發(fā)展欢唾，各種形式的跑步比賽頻繁推出且警，不斷刷新的比賽數(shù)量和參賽人數(shù)就是一個最為有力的證據(jù)。同時礁遣，其他與跑步相關(guān)的業(yè)務(wù)也變得活躍起來斑芜。訓(xùn)練、醫(yī)療祟霍、跑步旅游杏头，甚至包括圖書出版。

? ? ? ?在國內(nèi)已經(jīng)有大量的關(guān)于跑步知識的書籍被出版沸呐，也受到了廣大跑者的歡迎醇王。目前的跑步圖書內(nèi)容基本可以歸納為兩類：其一，是在跑步領(lǐng)域取得過卓有成效的人（包括其他領(lǐng)域的名人崭添，如村上春樹）按照其對于跑步的經(jīng)驗與理解寓娩，寫出的經(jīng)驗之談；其二呼渣，是關(guān)于跑步訓(xùn)練相關(guān)的技術(shù)書籍棘伴，如某種訓(xùn)練方法，某種拉伸放松技術(shù)等屁置。 除了現(xiàn)有關(guān)于跑步的書籍火熱外焊夸，因為互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，伴隨著微信蓝角、微博的自媒體被廣泛應(yīng)用阱穗，也產(chǎn)出了大量的關(guān)于跑步的內(nèi)容饭冬，有些是激勵性質(zhì)的，有些是經(jīng)驗分享揪阶，當然也有大量的關(guān)于跑步訓(xùn)練的內(nèi)容昌抠。這些基于互聯(lián)網(wǎng)傳播的知識，比起被出版的書籍遣钳，顯得更受歡迎扰魂，但是比起出版的書籍也跟具有碎片化的趨勢。

? ? ? ?雖然跑步的知識被跑友們獲得并在運動中被體現(xiàn)和實踐蕴茴，但是對于跑友來說依然有著巨大的困惑劝评，包括遇到的問題仍然沒有減少。隨著跑友人數(shù)的增加倦淀，隨之增加的是各種運動風(fēng)險的高發(fā)蒋畜，如猝死、損傷撞叽，成績的停滯不前等姻成，這些情況困擾著越來越多的跑友。難道是那些被廣為流傳的關(guān)于跑步的知識錯了嗎愿棋？還是這些大量被傳播的跑步知識不能夠滿足跑友們的需要科展？

? ? ? 在和大量跑友交流過程中，包括我通過現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)手段學(xué)習(xí)各種關(guān)于跑步的相關(guān)知識時糠雨，發(fā)現(xiàn)這些問題的根源在于這些關(guān)于跑步知識多是個人經(jīng)驗或者被過度碎片化的才睹，太過于集中在對于“術(shù)”的討論，而往往忽略了這些具體方法的背景甘邀、應(yīng)用條件和前提琅攘。如果說“術(shù)”是一顆大樹的枝葉，那么“道”就像樹干松邪。如果只有樹干坞琴，僅僅坐而論道，沒有具體的方法逗抑，這孤零零的樹干是沒有生命的剧辐；同樣，如果僅僅是對于方法的沉迷锋八，太過注重“術(shù)”浙于，沒有整體的邏輯與規(guī)律，那么這些堆砌起來的方法挟纱，僅僅是成捆的枝葉，如同劈柴腐宋，同樣是沒有生命的紊服。只有把“道”與“術(shù)”結(jié)合起來檀轨，才會是一棵有生命力的大樹。

? ? ? ?這個問題欺嗤，其實在與專業(yè)隊的教練交流時参萄，也是會遇到的。當我評價那些教練所準備好的每一份訓(xùn)練計劃時煎饼，都會更為關(guān)注那些“強度訓(xùn)練課”背后的邏輯讹挎。與教練員討論為什么選擇這樣或者那樣的訓(xùn)練方法的原因，比單純的和教練員討論哪種訓(xùn)練方法更為有效率的意義更大吆玖。