打卡第4天
2019年3月8日星期四18：30-20：35福克斯
訓(xùn)練目的:? 有氧減脂
訓(xùn)練流程:? 團(tuán)操課
1. 普拉提1小時(shí)
? ? ? 今天是女神節(jié)领突，估計(jì)大家都去過節(jié)了阔墩，課程開始時(shí)包括我在內(nèi)才有2個(gè)學(xué)員蛇数，后來慢慢有2男2女加入練習(xí)鹦倚。
? ? ? ? 第一次上傳說中的普拉提課，比想像中要難多了押蚤，許多動作類似卷腹和平板支撐都堅(jiān)持不下來蔑歌，也側(cè)面反映出我的上半身核心力量非常薄弱呀！這次訓(xùn)練我的腹肌和臀肌被虐得不要不要的活喊。真的開始佩服團(tuán)操教練們了丐膝，他們在上課時(shí)不但要跟著音樂節(jié)奏給我們做標(biāo)準(zhǔn)示范動作量愧，還要邊講解動作要領(lǐng)，還要鼓勵(lì)我們…并且難以想像的是要有多大的毅力才能克服自己怕吃苦受累的心帅矗，才能練成那樣完美的身材偎肃！難怪他們看上去總是那樣的自信和強(qiáng)大，因?yàn)樗麄兛偸遣粩嘣谔魬?zhàn)自己浑此。
? ? ? ? 我要以他們?yōu)榘駱永鬯蹋蛩麄儗W(xué)習(xí)，繼續(xù)努力堅(jiān)持下去凛俱！不斷挑戰(zhàn)自己的極限紊馏，克服恐懼的內(nèi)心！
2. 有氧杠鈴1小時(shí)
? ? Austin是個(gè)不錯(cuò)的男教練蒲犬，補(bǔ)充了許多我在Mint女教練杠鈴課上沒有注意到的動作細(xì)節(jié)問題朱监，并且課上看到他總是拿大重量不斷挑戰(zhàn)自己，真是震撼到我了原叮！我發(fā)現(xiàn)原來健身房同一類團(tuán)操課套路都差不多哦赫编，比如這次Austin的有氧杠鈴課和上次Mint上的有氧杠鈴課歌曲和前部分動作都完全相同，后半部分動作Austin教練自己創(chuàng)新了奋隶±匏停總得來說這次課收獲還是挺大的，基本跟上動作節(jié)奏了唯欣，也發(fā)現(xiàn)自己手臂力量開始慢慢變大嘹吨，舉同等重量杠鈴沒有之前那么費(fèi)勁了！
