今天主要復(fù)習(xí)了情緒和情感，把我自己感到重要的地方總結(jié)如下：
一．情緒與情感的聯(lián)系與區(qū)別
關(guān)于情緒與情感，教材上是這樣定義的：情緒和情感是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映候生。它是一種心理過程桑包。
為了區(qū)別于認(rèn)識過程募壕，人們把對客觀事物態(tài)度的體驗叫做感情调炬。為了區(qū)別出感情發(fā)生的過程和在這一過程中產(chǎn)生的體驗，人們采用了情緒和情感兩個概念司抱。實際上筐眷，情緒和情感指的是同一過程和同一現(xiàn)象，只是分別強調(diào)了同一心理現(xiàn)象的兩個不同的方面习柠。
情緒指的是感情反映的過程匀谣，也就是腦的活動過程。情緒具有情景性和易變性资溃。心理學(xué)主要研究感情反映的發(fā)生武翎、發(fā)展的過程和規(guī)律，因此較多地使用情緒這一概念溶锭。
情感則常被用來描述具有深刻而穩(wěn)定的社會意義的感情宝恶，如對祖國的熱愛、對敵人的仇恨趴捅，對美的欣賞垫毙，對丑的厭惡等。情感代表的是感情的內(nèi)容拱绑，即感情的體驗和感覺综芥。與情緒相比，情感更為深刻猎拨，具有更大的穩(wěn)定性和持久性膀藐。
情緒和情感之間有密不可分的聯(lián)系。情感要通過情緒來表現(xiàn)红省，情感也能制約情緒的表達(dá)方式额各。
以母愛為例。我愛自己的孩子吧恃，這是母愛虾啦，是情感。當(dāng)孩子考試進步時痕寓，我會特別感到高興缸逃。一聽到這個消息，我很激動厂抽，很興奮，笑得合不上嘴丁眼，覺得這個家伙終于知道學(xué)習(xí)了筷凤。忍不住就趕緊告訴先生，讓他也高興一下；也趕快給班主任留言藐守，感謝她對孩子的關(guān)照挪丢，孩子的進步多虧了她的教育引導(dǎo)云云。靜下心來后卢厂，又想乾蓬，怎么再引導(dǎo)孩子更上一層樓呢？當(dāng)然慎恒，當(dāng)孩子犯錯時任内，我憤怒地教訓(xùn)他，會感到沮喪融柬、焦慮等等死嗦。
這樣的一個過程，就是情緒的表現(xiàn)過程了粒氧。但無論是興奮的過程還是憤怒越除、沮喪的過程，都是感情反映的過程外盯，是情緒摘盆，它具有易變性和情景性；而這之下所隱含的是母愛饱苟，這是感情的內(nèi)容孩擂，感情的體驗和感受，是情感掷空，它是更穩(wěn)定和持久的肋殴。
二．津巴多的情緒構(gòu)成
在津巴多普通心理學(xué)中，情緒由四種成分構(gòu)成：生理喚起坦弟、認(rèn)知解釋护锤、主觀感受和行為表達(dá)。
我聽到孩子考試進步了130名時酿傍，特別激動烙懦，心跳加速，笑得合不上嘴赤炒，感到特別快樂氯析，這是外界的信號進入了我的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成的生理喚起莺褒，引發(fā)了包括心跳加速在內(nèi)的大范圍的內(nèi)臟反應(yīng)掩缓。
情緒的第二個成分是對事件和感覺的認(rèn)知解釋。我把孩子進步遵岩，解釋為他知道學(xué)習(xí)了你辣，真正地用心努力巡通，課堂效率提高了。
第三個成分是主觀感受舍哄，我感到激動宴凉、喜悅、興奮表悬，放心等等弥锄。
第四個成分是在行為上對情緒進行表達(dá)。我一邊笑蟆沫，一邊高興得走來走去籽暇，然后告訴先生，感謝老師饥追。
情緒和情感的功能主要是適應(yīng)功能图仓，動機功能，組織功能和信號功能但绕。
三．情緒外周理論
詹姆斯認(rèn)為救崔，情緒是對身體變化的知覺，即當(dāng)外界刺激引起身體上的變化時捏顺，我們對這些變化的知覺便是情緒六孵。照他的說法，人并不是愁了才哭幅骄、生氣了才打劫窒、怕了才發(fā)抖，而是相反拆座，人是因為哭了才愁主巍、因為動手打了才生氣、因為發(fā)抖才害怕”挪凑；而蘭格則強調(diào)血液系統(tǒng)的變化和情緒的發(fā)生的關(guān)系孕索，說什么“植物性神經(jīng)系統(tǒng)的支配作業(yè)加強，血管擴張躏碳，結(jié)果便產(chǎn)生愉快的情緒搞旭；植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動減弱，血管收縮菇绵，器官痙攣肄渗，結(jié)果便產(chǎn)生恐怖的情緒”。
李老師說：一個孩子不是因為厭學(xué)才學(xué)不好的咬最，而是因為學(xué)不好才厭學(xué)的翎嫡；一個人不是因為上網(wǎng)成癮才有心理問題的，而是因為先有心理問題才上網(wǎng)成癮的永乌；一個問題不是因為多么困難才解決不了的钝的，而是因為解決不了才變得多么困難的翁垂。
在現(xiàn)實生活中，的確如此硝桩。一個孩子總是很愿意做他自己能學(xué)會的那一科。上自己精通的科目時枚荣，聚精會神碗脊；而到了聽不懂的科目時，則呵欠連天橄妆，走神衙伶、小動作層出不窮。這就是一個滾雪球的過程害碾，會的越來越會矢劲，不會的越來越不會。這也是馬太效應(yīng)的一種呈現(xiàn)吧慌随。比如芬沉，這次孩子考試進步了，他就特別愿意去做作業(yè)阁猜，從頭到尾丸逸，積極主動。因為他學(xué)會了剃袍，他有進步了黄刚，他就特別愿意去學(xué)。而上次考試他退步后民效，做作業(yè)時憔维，就經(jīng)常說，又煩又累畏邢，抱怨老師留的作業(yè)太多业扒。
在生活中，情緒外周理論也有很多應(yīng)用棵红。我們都知道凶赁，緊張或憤怒時可以做深呼吸，這有助于迅速平靜下來逆甜。當(dāng)我們在做深呼吸時虱肄，肢體幾乎沒有動作，呼吸放緩加深交煞，肌肉咏窿、血液等的運動也相應(yīng)舒緩，最終情緒會漸漸平復(fù)素征。這就是情緒外周理論的一個典型應(yīng)用集嵌。再如萝挤，心情壓抑時，外出運動根欧，打球怜珍、唱歌等，心情就可以好起來凤粗，這都是通過身體的運動來調(diào)節(jié)情緒的酥泛；再如當(dāng)沮喪時，可以抬頭挺胸嫌拣，看著鏡子里的自己微笑柔袁，也有助于激發(fā)積極的情緒。
藏傳佛教有密宗异逐，其修行法門中有一點是這樣講的：
以諸祖上師的口訣為修行法則捶索。即以三密相應(yīng)：手結(jié)印契，口持真言灰瞻，意作妙觀貫穿整個修行過程腥例，使身、口箩祥、意構(gòu)成的自性與咒院崇、印、觀所構(gòu)成的佛性相應(yīng)袍祖，產(chǎn)生法性底瓣，掃蕩有始以來的浮躁垢習(xí)，得大安樂自在蕉陋。
這與情緒外周理論是不是很相似呢捐凭？
