《習慣力》在動手改變之前的“前饋”
一般來說消略，前饋主要包括以下4個簡單的步驟：
步驟1：挑出某個你準備改進的行為習慣。
舉個例子：我想要成為一個更好的聆聽者瞎抛。
步驟2：找個你認識的人艺演，一對一地向?qū)Ψ矫枋瞿愕哪繕恕?/p>
這個人可以是你的妻子、上司桐臊、你最好的朋友胎撤，或者是你的同事，他甚至可以是一位陌生人断凶。選擇誰并不重要伤提，他或她并不一定是這方面的權(quán)威。打個比方认烁，你告訴對方：“我想要成為一名更好的聆聽者肿男。”幾乎任何人都知道你所指的是什么却嗡，你并不一定需要一位“聆聽問題專家”舶沛。同樣，你所挑選的對象也不一定是位聆聽方面的專家稽穆。
步驟3：請對方給你提出兩條建議冠王。
比如建議你如何成為一名更好的聆聽者。當你選擇的談話對象是自己的家人同事或朋友的時候舌镶，一定要記住柱彻，千萬不要提及以前的事豪娜。所有談話都要面向未來。
打個比方哟楷，你告訴對方：“我想成為一名更好的聆聽者瘤载。你能給我兩條建議，告訴我如何達成這個目標嗎卖擅？”
對方的建議很可能是：第一鸣奔，在聽對方講話的時候一定要全神貫注，集中全部精力惩阶，要選擇正確的“聆聽”姿勢挎狸，比如坐到椅子上，身體傾向談話對象断楷；第二無論你多么不同意對方的說法锨匆，千萬不要打斷對方。
這兩條建議就是我所說的“前饋”冬筒。
步驟4：注意聆聽對方的建議恐锣。如果愿意的話，你可以做些筆記舞痰。
在這個過程中土榴，一個最基本的原則是：千萬不要做出任何判斷評價，或者批評响牛。你甚至不應(yīng)該做出任何表揚玷禽，比如“這真是個好主意”等，你唯一應(yīng)當說的是“謝謝”娃善。就這么簡單要求對方提出兩條建議论衍，注意聆聽，向?qū)Ψ奖硎靖兄x聚磺，然后換個對象坯台，重復整個過程。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? I:前饋是相對于反饋而言瘫寝，在行動改變之前收集行動建議蜒蕾，可以讓行動更有方向性。改變一個壞習慣時最好做個“前饋”? 第一:挑出一個改進的習慣 第二 找個你認識的人焕阿，一對一向?qū)Ψ矫枋瞿愕哪繕?第三:請對方給出兩條建議咪啡，不要打斷對方 第四 聆聽對方的建議 不做任何評價? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1: 每個人想養(yǎng)成一個好習慣，克服壞習慣暮屡，其實不是那么容易形成的撤摸！我以前總是想當然的認為早餐一定在家吃，自己做才健康，沒有征求家人的意見准夷，有時候很辛苦的做钥飞，家人卻不吃，覺得身心都累衫嵌，有時候就干脆不做了读宙！結(jié)果家人又抱怨，好像很多事你費力并不討好楔绞。簡單的說结闸，我有點高估自己，以為可以處理很多事酒朵，搞得自己有點焦頭爛額桦锄。? ? A2:對是否在家吃早餐，孩子快要進入小學了耻讽，我必須列出具體實施計劃察纯，畢竟現(xiàn)在中午不做飯時候很多。 首先 擺脫早起玩手機習慣针肥，把早餐當成最重要的事情對待。其次香伴，想愛人和孩子提出這個目標 慰枕，然后讓他們給出每天早餐希望的早餐食譜，比如周一到周五具體吃什么即纲，一周中兩天早餐老公來做具帮，個別忙的時候可以外出就餐，最后不做任何評價低斋，先按照建議實施一段時間蜂厅，如果反饋很好就繼續(xù)堅持這個習慣。
