為什么減肥成功之后會反彈呢颓影？怎樣才能減重后不反彈呢？
其實真正的減肥成功盾鳞，是指在達(dá)到減肥目標(biāo)之后犬性，停止減肥！回歸到正常生活當(dāng)中腾仅，過了6個月之后乒裆，還能基本上保持減肥后的成果，而且無損健康推励。這才是真的減肥成功鹤耍！
我們大家知道，脂肪有記憶验辞。每個人的脂肪記憶都不一樣
有的人一個月即可稿黄。有的人6個月依然容易長肉
我們給顧客減肥！比如說康寶來跌造，早晚不讓吃飯杆怕！然后瘦的好快！還有的不許吃肉壳贪！吃饅頭陵珍，也有光吃水果減肥！
結(jié)果呢违施！瘦是瘦下來了互纯！一旦正常吃飯嘛又立馬回去了！還更胖了對吧
個人覺得越是接近正常飲食磕蒲！反而瘦的就比較好留潦！每天攝入不同的肉類和合種蔬菜收苏！保證營養(yǎng)足夠！瘦下來才健康愤兵！
那些快速降低體重的措施鹿霸，是沒法堅持幾年的，更不可能堅持終生秆乳。所以懦鼠，絕大多數(shù)人快速減肥后復(fù)胖，是意料之中的事情屹堰，也是科學(xué)規(guī)律所注定的肛冶。真相是，他們所減少的體重當(dāng)中扯键，有很大一部分并不是肥肉睦袖，而是身體的有用組織，特別是富含蛋白質(zhì)的肌肉荣刑。
我們是不是要求顧客減肥要多攝入蛋白質(zhì)的馅笙，那些饑餓減肥缺點不就是蛋白質(zhì)嗎？
所謂的饑餓就是攝入營養(yǎng)不夠厉亏！不是不吃飯董习。身體就開始分解身體的蛋白質(zhì)，當(dāng)然也分解脂肪爱只！不過消耗蛋白質(zhì)要快一點
首先呢皿淋！身體中的蛋白質(zhì)的量和基礎(chǔ)代謝是直接相關(guān)的。換句話說恬试，身體蛋白質(zhì)少了窝趣，基礎(chǔ)代謝率就必然下降。你做什么事情都比以前消耗得更少训柴，那么吃同樣的東西時哑舒，身體變得節(jié)約了，就更容易變胖畦粮。
因為身體里的蛋白質(zhì)不是干粉散址，它與大量水分結(jié)合而存在。所以減1斤肌肉蛋白質(zhì)宣赔，理論上就會帶來4斤的體重下降预麸。所以，減蛋白質(zhì)的“減肥”儒将，總是顯得非忱艋觯快，體重下降非常神奇钩蚊。相比而言贡翘，減1斤純脂肪蹈矮，就是1斤體重下降而已，速度根本不可能太快鸣驱。所以泛鸟，減重飛快的人，沒有不丟失蛋白質(zhì)的踊东。
減肥不吃蛋白質(zhì)就消耗身體的蛋白質(zhì)北滥！這就是減肥快的原因
人體的肌肉大部分都是蛋白質(zhì)！內(nèi)臟闸翅！血液再芋！皮膚！都是離不開它
沒有蛋白質(zhì)就沒有生命
還有一種說法就是說有一些蛋白質(zhì)是酶坚冀，有一些蛋白質(zhì)是免疫蛋白和免疫因子济赎。用身體里的蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量，就好比把家里的家具和建材劈掉當(dāng)柴燒凹悄场司训！
打個比方！家具拆掉辙纬，窗框房梁拆掉豁遭，天長日久叭喜，家變得四處透風(fēng)搖搖欲墜贺拣。身體呢？長期營養(yǎng)不良捂蕴，身體內(nèi)部就會破敗一片譬涡。肌肉蛋白質(zhì)少了，于是身體變得越來越松垮啥辨。免疫蛋白質(zhì)少了涡匀，無法有效抵抗細(xì)菌和病毒；血液蛋白質(zhì)合成不足溉知，出現(xiàn)貧血和浮腫陨瘩；皮膚和頭發(fā)得不到蛋白質(zhì)，皮膚枯槁级乍、脫發(fā)舌劳、指甲發(fā)脆；消化系統(tǒng)蛋白質(zhì)不夠用玫荣，胃腸粘膜無法及時修復(fù)甚淡，消化吸收食物的能力下降，進(jìn)入了營養(yǎng)不良——消化吸收不良——更加營養(yǎng)不良的惡性循環(huán)捅厂。
比如說一些節(jié)食減肥贯卦！
節(jié)食減肥的惡果這是不要指望身體還能維持正常的月經(jīng)资柔，因為它感覺到饑荒來臨，會暫時關(guān)閉生育功能撵割。如果成年累月這樣下去贿堰，身體機(jī)能必然崩潰，甚至因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而衰竭死亡啡彬，就像某些厭食癥患者那樣官边，提前離開這個世界。
因此外遇，身體在求生本能的驅(qū)使之下注簿，希望你多吃點食物挽救殘生，于是食欲暴增跳仿，難以控制诡渴。
然而，這種狀態(tài)吃進(jìn)去的東西菲语，又往往是高油高糖高淀粉的食物妄辩，并沒有把身體需要的多種營養(yǎng)素補(bǔ)回來。結(jié)果就是一邊體重反彈山上，一邊營養(yǎng)不良眼耀。人吃了很多東西，卻仍然疲憊不堪佩憾，臉色難看……看看身邊那些快速減肥者哮伟，是不是變成這個樣子？
所以減肥飲食規(guī)律還是很重要的
身體要是攝入營養(yǎng)不夠妄帘！基礎(chǔ)代謝就會降低楞黄！那么熱量就會過剩開始堆積！然后成脂肪
我們了解了一些基礎(chǔ)的減肥理論之后抡驼，我們再回過來講如何保持身材
我們瘦包做到了健康減肥鬼廓。在你不流失任何營養(yǎng)的時候，你慢慢的瘦身下來致盟。那么也就意味著你反彈相對比其他所有的其他減肥方法都要風(fēng)險小
那么在我們減肥過程中碎税，我們售后做到了什么？
做到了讓顧客自己了解自己吃什么代謝快馏锡，吃什么代謝慢對不對雷蹂？
如果你是位負(fù)責(zé)的售后，你的客人在一個多月后基本是不需要你再服務(wù)的眷篇。他自己完全掌握如何瘦身
早上吃的好萎河，中午吃的飽，晚上吃的少的習(xí)慣在三個月時間內(nèi)培養(yǎng)好了。
也就意味著虐杯。他晚上以后多吃也一般不太會過量玛歌。我們減過肥的都明顯感覺到。晚上你要是多吃擎椰。你自己都會不舒服對吧支子？
這樣的飲食理念在3個月內(nèi)，你要給顧客去培養(yǎng)达舒。
那么我們結(jié)束之后大家都知道我們需要恢復(fù)喝水值朋，恢復(fù)晚餐。
大家要做到以下幾點
1.建議顧客半年以內(nèi)巩搏，盡量每天稱體重昨登，保持這樣的習(xí)慣
這樣可以仔細(xì)觀察顧客的體重變化。如果浮動過大贯底。也可以及時收拾丰辣。
很多結(jié)束過后說漲體重的顧客，我就發(fā)現(xiàn)禽捆，他們一般不再稱體重笙什。
2.先恢復(fù)一樣習(xí)慣。喝水恢復(fù)觀察體重變化胚想。先恢復(fù)喝水一段時間以后琐凭，再去恢復(fù)晚餐。
3.在體重短時間往上狂漲的時候浊服，我們要迅速的讓顧客恢復(fù)體重至原位统屈。如何做？斷水一天臼闻。這一天任何水和水果全部不吃鸿吆。早上中午吃飽。晚上不吃晚飯
4.不建議在減肥結(jié)束以后立馬去吃夜宵述呐。夜宵盡量不要去吃。
5.依然建議顧客繼續(xù)酵素蕉毯。維持體重基數(shù)保持半年以上乓搬。塑身效果達(dá)到，那么后期反彈也就概率很小了
總之我們要記住代虾。結(jié)束療程后的顧客进肯，需要常常稱體重觀察。如果體重幅度大棉磨。那么晚餐別吃斷水一天來迅速恢復(fù)體重
在今天的開課之前我想問一下大家關(guān)于我們給顧客建議的餐江掩，我們早上不吃饅頭不吃面條，我們告訴顧客如果吃雞蛋為什么可以吃兩個雞蛋白而只能吃一個蛋黃？我們?yōu)槭裁醋岊櫩捅仨氁匀饣沸巍臓I養(yǎng)學(xué)的角度上來看 ·策泣，大家知道這是為什么嗎？
這個就是營養(yǎng)素抬吟。營養(yǎng)素是機(jī)體為了維持生存萨咕，生長發(fā)育與生理功能，體力活動和健康以食物的形式攝入的一些需要的物質(zhì)火本。
人體所需得營養(yǎng)素有7大類危队，蛋白質(zhì)，脂類钙畔，碳水化合物茫陆，礦物質(zhì)，維生素和水和膳食纖維擎析。
今天我主要著重給大家講一下蛋白質(zhì)盅弛，脂類和碳水化合物。我們先說下這個碳水化合物吧叔锐。碳水化合物是人體的主要能量來源挪鹏。在我們?nèi)梭w一般所需能量60%以上，是由食物中的碳水化合物提供的愉烙。食物中的碳水化合物經(jīng)過消化產(chǎn)生的葡萄糖被吸收之后一部分以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中讨盒。肌肉中的糖原是骨骼肌隨時可動用的儲備糖原，用來滿足骨骼肌的需要步责，肝臟中的糖原也是一種儲備返顺，但是他儲存量不大。用于維持血糖水平的相對穩(wěn)定蔓肯，在通常情況下腦組織消耗的能量均來自于碳水化合物的有氧 氧化所以說腦組織對缺氧非常的敏感遂鹊。另外腦組織細(xì)胞儲存的糖原又很少。所以我們必須要攝入碳水化合物蔗包。碳水化合物他主要來源于什么呢秉扑？他主要來源于谷類薯類還有一些蔬菜呀水果呀糖果呀糕點呀之類的東西。碳水化合物的食物他進(jìn)入腸胃后很快被消化吸收调限，在被身體吸收消化之后馬上就以葡萄糖的形式進(jìn)入血液舟陆。所以說短時期內(nèi)我們的血糖就會升高，我們身體就會分泌胰島素來降血糖耻矮，降血糖的這個過程就是把血液里面的葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來秦躯，這個就是一個長胖的過程。而且同時裆装，很快降了血糖踱承，我們大腦就會接受信號倡缠，我又餓了。所以說我們在平常的飲食總要對碳水化合物比較高的食物多加注意茎活。那現(xiàn)在有人又會問我了哪些是碳水化合物比較高的食物呢昙沦？比如說我們的米飯還有面包饅頭水果還有那些零食之類的都是碳水化合很高的食物。說到這里我就想說一下我們用瘦包的時候減肥時候妙色，我們的早餐就有告訴顧客我們是不建議早上吃饅頭吃面條這些東西桅滋。一般的代理都懂，可是為什么不能吃這些呢身辨？就沒有幾個人能從專業(yè)的角度上明白丐谋。用營養(yǎng)學(xué)的角度來講就饅頭面條這些面食是完全碳水化合物，他進(jìn)入身體里很快就被消化吸收然后血糖的濃度就會增加這個時候身體就會降血糖煌珊，然后降血糖的過程就以脂肪的形式儲存起來号俐。同時血糖在降低，大腦又會給我們反饋信息又餓了定庵。又得去吃了吏饿。不知道有沒有小伙伴有這樣的情況，早上吃了很大一碗面條蔬浙，然后就很快就餓了猪落，然后又開始吃，最后胃就被越撐越大畴博。說到這里估計很多小伙伴就會有疑問了笨忌，說吃面條吃饅頭特別容易長胖的。那我們吃餃子吃云吞吃包子不也是面食嗎為什么就可以吃呢俱病？這個問題就來了因為包子餃子餛飩他們里面是含的肉類官疲，肉類是富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
接下接下來我就給大家七大營養(yǎng)素中的那個蛋白質(zhì)亮隙。那什么是蛋白質(zhì)呢蛋白質(zhì)是人體的必需營養(yǎng)素之一途凫。生命的產(chǎn)生，存在和消亡都是與蛋白質(zhì)有關(guān)的溢吻。蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%维费。舉例一個人120斤，蛋白質(zhì)有19--24斤煤裙。男性缺失蛋白質(zhì)比女性更需要重視掩完，一旦缺失，會導(dǎo)致男性朋友精子質(zhì)量下降硼砰。造成不育⌒琅穑可見蛋白質(zhì)有多么的重要题翰。那有些小伙伴就會問了我們的蛋白質(zhì)他主要來源于什么呢？蛋白質(zhì)他主要來源于兩大類一個是植物性的蛋白質(zhì)，一個是動物性的蛋白質(zhì)豹障。植物性的蛋白質(zhì)他主要就是在豆類里面比如說黃豆冯事，大豆，這些豆類血公，這些東西他們就含著豐富的蛋白質(zhì)昵仅。那動物性的蛋白質(zhì)他是包含什么呢包含了蛋類還有奶類還有我們的那些肉類就比如說雞肉，魚肉累魔，鴨肉摔笤，牛肉，等等垦写，這些就是含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吕世。那我們的人體一天應(yīng)該攝入多少的蛋白質(zhì)才夠呢？一般情況下根據(jù)個人的體重來算梯投，比如一個50公斤重的人一天需要50克的蛋白質(zhì)攝入命辖，大家可以自己算算自己每天攝入的蛋白質(zhì)夠不夠。如果我們長期攝入蛋白質(zhì)都比較少的話那會怎么樣呢分蓖？那我們的皮膚就會松弛尔艇，甚至包括我們的內(nèi)臟都會下垂。比如有的人是節(jié)食減肥或者現(xiàn)在比較流行的那個159減肥代餐么鹤，其實這些都是會導(dǎo)致身體的蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足终娃。我們現(xiàn)在就說一下那個159代餐吧因為好像最近有聽到不少的顧客說他身邊有人在吃這個159，其實這個159主要就是一些含那個碳水化合物比較高的一些粗糧組成的午磁，含少量的蛋白質(zhì)尝抖，用這個代餐減肥下來的話，我們就先不說他會不會反彈的問題迅皇，就算他能減肥成功瘦下來昧辽，那她的皮膚是沒有我們的緊致的。而且蛋白質(zhì)攝入的少登颓，直接導(dǎo)致的后果就是肌肉流失搅荞，肌肉流失的后果就是身體基礎(chǔ)代謝的降低。這個在后面還會講到框咙。
那現(xiàn)在我們來說一下脂類咕痛，脂類是脂肪和類脂的總稱。人體的脂肪含量常常受到營養(yǎng)狀況和體力活動的因素的影響會有較大的變動喇嘱，吃比較多的碳水化合物和脂肪他的含量就增加茉贡。脂肪的食物來源主要是植物油，油料作物種子者铜，以及動物性的食物腔丧。脂肪的最好食物來源是植物油所以在脂肪的供應(yīng)中要求植物來源的脂肪不低于總脂肪量的50%放椰。而膽固醇他只存在于動物性的食物中，愉粤，下面我給大家看一下什么的膽固醇很高砾医。我們經(jīng)常在減肥過程中我們會告訴顧客說我們早上吃雞蛋可以吃兩個但是呢蛋黃只能吃一個其中就是因為蛋黃的膽固醇是非常高的所以說就建議他一天吃一個就行了。現(xiàn)在我在給大家講解一下關(guān)于熱量的消耗的問題熱量的消耗他最主要有三個方面的原因第一個基礎(chǔ)代謝第二個運動第三個食物的熱效應(yīng)衣厘。
什么是基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)代謝是指人體在維持呼吸心跳等最基本的生理活動情況下的能量代謝基礎(chǔ)代謝在我們所有能量消耗里面他是佔地最大部分佔了60%到75%如蚜，比如在我們睡覺的時候，在人的一生中嬰幼兒階段是代謝最活躍的階段影暴，以后到青春期又出現(xiàn)一個較高的階段错邦，成年以后隨著年齡的增加代謝緩慢地降低其中這也是有一定的個體差異向比如說我們在在我們的現(xiàn)實生活中啊有些人就是怎么吃都吃不胖的瘦子，還有些就是喝水都會長胖的胖子其中很大一部分原因都是他們的基礎(chǔ)代謝來決定的坤检，天生基礎(chǔ)代謝高的朋友這么多很幸福兴猩，隨便吃香的喝辣的，都不會胖早歇。
熱量消耗第三點就是食物的熱效應(yīng)食物的熱效應(yīng)是什么呢食物熱效應(yīng)是指由于進(jìn)食而引起的能量消耗額外消耗倾芝，食物的熱效應(yīng)，比如說我們進(jìn)食碳水化合物箭跳，可是能量消耗增加5%到6%進(jìn)食脂肪類的會增加10%到5%的熱量消耗晨另，但是呢我們進(jìn)食蛋白質(zhì)會增加30%到40%的熱量消耗，這個就不難理解了為什么我們會要求顧客一定要吃肉谱姓，吃肉不僅補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)借尿，還有一個就是食物的熱效應(yīng)。額外消耗熱量屉来，通俗點就是吃肉減肉路翻。所以說在你的那個顧客在咨詢也就是我們這個飲食的時候就可以跟他講，我們的一日三餐都需要有肉呀我們中午是一葷一素或者一葷兩素茄靠，晚上也可以一葷一素茂契，晚上的一葷一素就是我們和其他團(tuán)隊的區(qū)別。因為其他的團(tuán)隊他們不是做食療減肥的沒有學(xué)過營養(yǎng)學(xué)他們不懂這些東西他們也是害怕吃肉慨绳，覺得他的這個吃了會長胖其實我們吃肉的話更有助于減肥因為肉食分解脂肪的掉冶。但是排除肥肉和不要大量吃肉，肉太多了消耗不了同樣會變成脂肪脐雪。
今天講了這么多厌小，大家應(yīng)該理解為什么要建議客人多吃葷菜≌角铮控制主食的量璧亚。我也相信大家學(xué)習(xí)之后可以挺直了腰桿專業(yè)的甩你的顧客10個理由告訴他。你長年吃素的危害脂信。你不吃肉光吃水果的可笑涨岁。你以往的可笑的減肥理論是沒有任何依據(jù)的拐袜。好啦吉嚣。我希望大家可以好好消化認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)知識梢薪。將會是你減肥事業(yè)的新起點，也會是你這份養(yǎng)生事業(yè)的奠基石尝哆。大家好好努力吧秉撇。
