1噪猾、為什么會出現(xiàn)平臺期磕秤？
因為我們身體之前長時間保持在某個平衡（肥胖的狀態(tài)），但因為身體的反應(yīng)具有滯后性臭笆，所以在我們減肥一段時間之后我們身體會努力去修復(fù)并恢復(fù)到之前的平衡叙淌。一聽到這個很多胖寶寶都會覺得那慘了，身體萬一回復(fù)了之前的狀態(tài)怎么辦愁铺？
其實不然鹰霍，我們的身體出現(xiàn)平臺期，證明我們之前的減肥方法是有效果的茵乱，因為有效所以才會出現(xiàn)平臺期茂洒。
2、平臺期會持續(xù)多久的時間瓶竭？
這個問題相對來說不太好回答督勺，因為我們平臺期的時間長短跟每個人的身體素質(zhì)有關(guān)，有的人平臺期兩三天就過去了在验，有的人要一兩個星期，有的人甚至一兩個月甚至半年不等堵未，其實平臺期的時間我們的身體其實會對我們身體各項機能進行評估腋舌，發(fā)現(xiàn)你的體重對你的健康沒有影響時，那么體重又會進一步下降渗蟹。聽到上面的一個月半年的平臺期很多胖寶臉都白了块饺？
其實那么長時間的平臺期還是很少見的，在我接觸和觀察的胖寶里雌芽，一般是一個星期左右授艰，其實平臺期時間長一點只要我們堅持控制飲食和保持運動，我們后面也會更加順利世落。
3淮腾、那么如何才能更好地度過平臺期？
對，是更好地度過谷朝，而不是更快洲押！在平臺期的時候，其實我們的體重是變化不明顯或者微小地上下波動圆凰，這時候我們可以嘗試不同的食譜杈帐，當然食物還是堅持少糖少油低熱量原則，不嫌麻煩的可以通過食物稱去稱量自己每天的食物分量专钉，在適當?shù)姆秶鷥?nèi)進行調(diào)控挑童，比如我們平時晚餐一般是7分飽原則，這時候可以嘗試5分飽跃须，當天因為量減少的問題很快就會餓站叼，大概會在睡覺之前，這時候我們可以喝牛奶補充在晚餐減少的量回怜。
以下是我的個人經(jīng)驗大年，其實就是我們的少食多餐原理，首先在晚餐的量減少了玉雾，但是我們依然吸收了一部分的碳水化合物（糖類）翔试，讓我們的血糖水平保持在一個相對適中的狀態(tài)，這樣我們體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的胰島素（促進糖原轉(zhuǎn)化為脂肪的激素）分泌相對減少复旬。當我們在睡前喝一瓶牛奶能夠繼續(xù)穩(wěn)定我們的血糖水平垦缅，因為牛奶中還是有一定的碳水化合物（乳糖）。
這時候會有人說牛奶也有不少脂肪驹碍，不會長胖嗎壁涎？其實牛奶進入我們的消化系統(tǒng)，分解的最先吸收的是碳水化合物志秃，給我們的消化活動提供能量怔球；第二被吸收的是脂肪，攝入一定了的脂肪其實是有抑制身體內(nèi)脂肪的合成浮还；第三是蛋白質(zhì)竟坛，我們身體晚上睡覺其實還是會繼續(xù)進行新陳代謝的，只是我們的新陳代謝速度會降到最低钧舌，我們睡覺前喝牛奶担汤，避免了我們空腹的時候身體主動分解身體的蛋白質(zhì)和脂肪提供能量，從而保護了我們的肌肉洼冻，而且我們的肌肉真正生長的時間段就是我們休息的時候崭歧，牛奶中的蛋白質(zhì)剛好為我們的肌肉生長提供了原料。（PS：如果你們沒效果撞牢，或許是因為我是外星人的緣故率碾，身體與地球人不一樣Ｊ逵）
