我的朋友們擅羞，你是如何度過一天，其實(shí)能間接映射出你會如何度過這一生义图。
我們每一個人都希望能過好這一生减俏，可每當(dāng)臨睡前，反思一天的歷程碱工，往往會遺憾的發(fā)現(xiàn)娃承，似乎這一天又被荒廢了。
不知有多少小伙伴們和曾經(jīng)的我一樣怕篷，一直被這個問題困擾著历筝，時(shí)間都去哪里了？
原本計(jì)劃今天必須完成的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)廊谓，不得不延期梳猪，肆無忌憚的拖延癥和失效的時(shí)間無時(shí)無刻不影響著我們的工作和學(xué)習(xí)，制約著我們效率和成功率蒸痹。
這個世上不能用金錢換取的只有兩樣?xùn)|西春弥，一是愛情，另一個就是時(shí)間叠荠。
自律的人才有資格和時(shí)間賽跑匿沛。實(shí)現(xiàn)自律，往往需要克服許多人性的弱點(diǎn)蝙叛，比如俺祠，懶惰公给，易放棄借帘，怕吃苦，缺少毅力等淌铐。
你有一萬個理由保持原樣肺然，但重新出發(fā)只需一個條件，那就是行動腿准。
向百萬年薪大咖偷師時(shí)間管理际起，從梳理我的一天開始拾碌。
生命的意義不在于長度，而在于廣度和深度街望。時(shí)間管理能幫你拓寬角色校翔，提升生命的維度，讓你效率倍增的同時(shí)灾前，又能提升自我的格局防症，以一種新視野來看待生命的真諦。
秘籍一：精力管理
常聽到周邊的上班族嫌時(shí)間不夠哎甲，精力不夠蔫敲，事情多、雜炭玫、亂奈嘿。這些關(guān)于時(shí)間和精力的痛點(diǎn)其實(shí)人人都有，區(qū)別在于吞加，當(dāng)你在抱怨的同時(shí)裙犹，那些大咖們真在不停地向老天“偷時(shí)間”。與其抱怨衔憨，不如學(xué)學(xué)牛人是如何管理精力和時(shí)間的伯诬。
我們每個人的一天都只有24個小時(shí)，而屬于自己的整段時(shí)間是非常有限的巫财，約4-5小時(shí)盗似。
精力管理的第一步，對你的24小時(shí)進(jìn)行梳理分配平项，多少時(shí)間睡覺赫舒、休息、工作闽瓢、學(xué)習(xí)等接癌，將每一部分更加細(xì)致的用區(qū)塊時(shí)間進(jìn)行劃分，明確每個時(shí)間段的所需精力的分配率扣讼，是精力管理最核心的內(nèi)容缺猛。
第二步，當(dāng)時(shí)間和精力發(fā)生沖突時(shí)椭符，需理性的選擇荔燎。
例如：晚上11點(diǎn)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)還有一些重要的工作沒有完成销钝。如果今天不完成有咨，明天開會不能正常進(jìn)行，接著做下去蒸健，既沒有效率座享，也會影響睡眠質(zhì)量婉商。
這時(shí)你需要立刻做的動作是STOP，馬上去休息渣叛。這里強(qiáng)調(diào)管理的重點(diǎn)在于合理分配精力丈秩，晚上休息不好，一定會影響第二天的精神狀態(tài)淳衙。
我們建議的彌補(bǔ)方式是癣籽，第二天早起，繼續(xù)把工作完成滤祖。
秘籍二筷狼、早起
每天早起1小時(shí)，幫你“賺到”一天中最好的時(shí)光匠童。清晨是一天中精力最旺盛的時(shí)段埂材，當(dāng)周圍一切還都靜悄悄的時(shí)候，你已開始工作和學(xué)習(xí)汤求，此時(shí)此刻的你俏险，頭腦清醒，效率將達(dá)到最佳狀態(tài)扬绪。
早起的好處還有哪些竖独？
比如：沒有社交打擾，能保持專注力挤牛。
那么莹痢，怎樣才能做到早起？
利用內(nèi)在驅(qū)動力和外在驅(qū)動力助你成功早起墓赴。
內(nèi)在驅(qū)動力包括：1.價(jià)值觀的改變 2.自我成長的強(qiáng)烈需求竞膳。
外在驅(qū)動力包括：短期習(xí)慣的養(yǎng)成，堅(jiān)持21天早起诫硕，打卡朋友圈表決心坦辟，違規(guī)罰款等方式。
建議：每天安排一個特殊的早起儀式：比如：Keep晨間十分鐘運(yùn)動章办，冥想锉走、瑜伽，朝夕打卡21天等藕届。
秘籍三挪蹭、充分利用碎片化的時(shí)間。
上班路上翰舌，可以收聽廣播新聞或喜馬拉雅音頻節(jié)目嚣潜，也可以充分利用在地鐵上的時(shí)間冬骚，規(guī)劃一天的時(shí)間計(jì)劃表椅贱。比如：計(jì)劃今日工作清單 To do list懂算，合理地分配精力，有序地將工作按輕重緩急的方式進(jìn)行排序庇麦。
上午盡可能安排較重要的事項(xiàng)计技，下午側(cè)重于溝通、協(xié)調(diào)性工作山橄，以及晚上進(jìn)修學(xué)習(xí)安排等垮媒。
建議：利用番茄鐘等工具，合理規(guī)劃時(shí)間航棱。提醒你準(zhǔn)時(shí)吃飯睡雇，多喝水，保持體能和血糖的穩(wěn)定饮醇。
這是一張王建林一天的時(shí)間表它抱，瞧瞧大咖都那么早起，一起共勉吧朴艰。
秘籍四观蓄、準(zhǔn)時(shí)休息
睡前30分鐘，啟動休息儀式祠墅。休息儀式可以包括：聽一段舒緩的音樂侮穿，敷一張面膜，看一會書毁嗦，以及回顧整理下一天的歷程等亲茅。當(dāng)儀式變成一種習(xí)慣，你的生物鐘會漸漸改變狗准，這樣會更有利于你入睡芯急，提高睡眠的質(zhì)量。
建議： 晚上11點(diǎn)前入睡驶俊。
秘訣五娶耍、馬上計(jì)劃你的時(shí)間表
嘗試讓自己早起30分鐘，為自己設(shè)計(jì)一個早起的儀式饼酿，不斷嘗試榕酒，改進(jìn)，最終固定一個模式故俐。讓效率提升想鹰，價(jià)值提升從形成一個良好的習(xí)慣開始。
建議：用一頁A4紙記錄時(shí)間管理清單药版，包括每日清單辑舷，每月清單等。也可以利用時(shí)間管理的軟件幫助你記錄清單槽片。比如：奇妙的清單何缓，番茄鐘肢础，IHour等。
希望以上的方法能幫助到你們碌廓，當(dāng)然你無需一開始就過度的苛刻自己传轰，只要有堅(jiān)持的決心，習(xí)慣養(yǎng)長是很容易的谷婆。與此同時(shí)慨蛙，如你覺得某天特別疲勞，也要學(xué)會適度的諒解自己纪挎，這樣狀態(tài)恢復(fù)的快期贫，才能走得更為長久。
需要注意的一點(diǎn)是异袄，不斷強(qiáng)化內(nèi)在驅(qū)動力唯灵，那是我們持久堅(jiān)持的重要原因。如果你能找到像珍妮花一樣的朋友隙轻，那么抱團(tuán)早起埠帕，一定走得更為長遠(yuǎn)。
