作為一個媽媽静汤，哺喂一個新生命是一件非常幸福的事情飘诗。
特別是寶寶躺在你的懷里，安靜的喝奶還時不時的抬頭沖你一笑郊丛。
那個時候你會覺得整個世界都是充滿陽光的李请，溫暖的派继。
但是哺乳期的媽媽也有自己的苦惱。
不知道是因為文化差異還是飲食差異捻艳，中國的媽媽們還在準媽媽時期就開始各種補。
特別是我國強調(diào)優(yōu)生優(yōu)育庆猫，每個月认轨、每周去醫(yī)院產(chǎn)檢，長長的化驗單月培，各式各樣的食譜嘁字。
就算你懷孕前的身材再好，這樣補10個月也會補過頭杉畜。
我身邊有很多這樣的例子纪蜒。
我懷孕的時候就是各種補，再加上寶寶本身又沒有折騰我此叠，我完全沒有孕吐反應(yīng)纯续，從第一個月一直海吃到生。
后來因為各種原因灭袁，剖腹產(chǎn)猬错。
還在住院期間，主刀醫(yī)生就和我說茸歧，你這脂肪太厚倦炒，本來就不好縫合，一抓一手全是油软瞎，而且也很難愈合逢唤，所以自己要特別注意。
后來產(chǎn)后檢查的時候這個醫(yī)生還特別和我說涤浇，等后面身體恢復(fù)得差不多了要好好減肥鳖藕，為了健康。
我不知道其他的媽媽們會不會有這樣的煩惱：
懷孕期間養(yǎng)大的胃口哪那么容易就說減就減只锭。
再加上你在哺乳期吊奢，每天的湯水不能斷。
而且家人會告訴你纹烹，喂奶特別容易餓页滚，吃是正常的。
瞬間你就會發(fā)現(xiàn)铺呵，就算是4個月產(chǎn)假休完了裹驰，作為哺乳媽媽的你，完全只能穿自己媽媽或者老公的衣服去上班了片挂。
回到工作崗位了幻林，你會希望自己和以前一樣贞盯，不論是工作的能力還是外在。
你越來越害怕照鏡子沪饺，在鏡子里完全找不到以前那個自信的你了躏敢。
于是，你想減肥整葡。
但是件余，你還在喂奶，家里沒有人贊同遭居，總是說“等寶寶斷奶了啼器，你怎么減都行【闫迹”
于是端壳，你打算為了寶寶，繼續(xù)各種吃枪蘑。
干脆每天也不照鏡子了损谦，天天穿著各種肥大的衣服奔波在家和公司之間。
曾經(jīng)的我和你們一樣岳颇。
而且我一開始就打算母乳喂養(yǎng)到寶寶滿2歲的成翩，雖然他在一歲半之后自然離乳了，當然這是后話了赦役。
現(xiàn)在已經(jīng)想不出來當初是什么情況觸動了我麻敌。
是我發(fā)現(xiàn)自己連XL的衣服都穿著有點兒小掂摔？
還是我實在無法忍受櫥窗里反射出那個邋遢的我术羔？
又或者是那天我發(fā)現(xiàn)自己追個公交車都氣喘如牛？
事實上乙漓，我從寶寶10個月開始下定決心要減肥级历。
當時覺得自己身體修養(yǎng)的也差不多了，而且也實在無法忍受自帶游泳圈的我了叭披。
我是怎么做的呢寥殖？
首先，我和家里人商定好涩蜘，不節(jié)食嚼贡，飲食照舊。
然后我決定采取運動減肥的方式同诫。
這個時候粤策，我的體脂已經(jīng)高達40%了，正常女性的體脂是25%误窖，你看到維多利亞的秘密里面的美麗模特體脂大概在18%左右叮盘。
我當時的方式非常簡單秩贰，就是跑步。
從每天跑不到800米柔吼，到后來每天7毒费、8公里不在話下。
重點就是堅持愈魏。
很多媽媽會說觅玻，我沒時間，我每天晚上還要喂奶蝌戒，白天要上班，根本不可能實行的沼琉。
我給大家分享一下我的安排北苟，你會發(fā)現(xiàn)，其實是完全可行的：
早上6點不到起床打瘪，然后稍微喝點水就出門去跑步友鼻，如果是跑8KM，那么加上熱身和拉伸至少要一共1個小時闺骚。差不多7點左右回家彩扔。
回到家之后洗澡，把衣服丟洗衣機僻爽。
然后吃早飯虫碉，出門上班。
晚上寶寶大概會在8胸梆、9點上床睡覺敦捧，這個時候你也一起上床睡覺。
不要玩手機碰镜，遠離一切電子產(chǎn)品兢卵。
這里要特別注意幾點：
1.一定要獲得家里的支持，因為你鍛煉身體的時候绪颖，需要家人幫你照顧寶寶秽荤。
2.飲食上的營養(yǎng)還是要注意，特別是湯水不能斷柠横。
3.針對早上要非常早出門上班的媽媽來說窃款，自己視具體情況進行時間安排，比如每天3KM也OK的牍氛，重點是要動起來雁乡。
我大概跑了6個月，除了姨媽期或者天氣原因糜俗。
體重基本上恢復(fù)到可以見人的地步踱稍，體脂降到了30%曲饱。
可以把自己塞進L，甚至是M號的衣服里面珠月。
后來天氣轉(zhuǎn)冷扩淀，再加上自己要考試所以暫停了。
我告訴你這些并不是向你炫耀啤挎，而是讓你要有意識驻谆，別給自己找那些借口了。
不控制飲食的哺乳期媽媽也能單純靠跑步這種最原始的運動方式減肥庆聘。
減肥不是為了骨瘦如柴胜臊，而是為了讓你
不要被脂肪肝威脅，
不要被各種肥胖病侵擾伙判，
不要不敢照鏡子象对，只能看著櫥窗里的漂亮衣服流口水（而且還是在心里）！
所以宴抚，現(xiàn)在就行動起來吧勒魔，親愛的哺乳期媽媽們！
（完）
