游泳教練Clb馬克
蛙泳的節(jié)奏
1.減少游動時的阻力
2.充分地利用好自己動作帶來的向前的推力
3.讓自己游的更舒適汇陆，提升游泳的速度蜡峰。
首先關于先劃手手翘魄，還是先登腳:
蛙泳整體的只有兩個動作，一是登腳晦鞋，一是劃手沒有所謂的先手或者先腳（如果是運動員不一樣）
如下
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在練習節(jié)奏的時候不用在意動作先后，要在意自己做的一個動作有沒有達到做動作的目的棺克。
剛開始在水里練習
1.戴好泳圈面朝下漂在水里手合攏伸直手臂貼耳朵鳖宾，憋氣
2.想著怎么登腳，然后慢慢登腳逆航，做好沒一小個動作，收腳渔肩，勾腳掌因俐，登腳，合攏伸直，前幾次慢點沒關系抹剩，只是要幾次適應撑帖，除了救生員沒人會注意你的，他沒空嘲笑你澳眷，要看救生胡嘿。
3.蹬完腳合攏，數(shù)完三秒就開始在水里吐泡泡钳踊，感覺沒空氣吐了衷敌，就抬頭出水面背放松然后再劃手劃手的時候吸氣，想想剛剛登腳做了什么拓瞪，做得怎么樣缴罗，想好了（想的時候可以多呼吸幾下），就低頭低到手臂貼耳朵祭埂，繼續(xù)練登腳
由于是剛學面氓，不要去著急那么流暢，登腳的整體過程蛆橡，不要做其他的舌界，不要抬頭，不要劃手泰演。
特別注意Ｉ氚琛！粥血！
蹬完腳合攏伸直柏锄，吐氣前的三秒需要自己全身放松，只用一點點力复亏，能保持自己身體整體是手和腳都是伸直合攏的狀態(tài)就夠了趾娃，不需要繃緊。
甚至你可以蹬兩次腳缔御，劃一次手抬闷，三次腳劃一次手，沒對錯耕突，動作沒有對錯笤成，游起來的動作就是對的。
什么抬頭的同時要劃手
什么抬頭了馬上就劃手
什么手要打開一點眷茁，要用力一點
這些聽聽就好了炕泳，水友好心，熱心的教你上祈，教練教你培遵，每個都不一樣浙芙，因為每個人的想法都不一樣，看到的點也不一樣籽腕。
當你能自己獨立游25米了嗡呼，就可以自己去聽聽別人的意見改動作了，游得更好皇耗，更快之類的
如果你有教練教你南窗，上課期間，就盡量只聽教練的動作標準郎楼，因為聽多了會亂万伤，當然前面寫的練習憋氣，鍛煉關節(jié)什么的可以看看箭启，練練
補充劃手和蹬腳目的:
蹬腳的目的
讓自己向前進壕翩，只要前進了就好，多少沒關系傅寡，游的多了放妈，每次登腳的效果自然就更好。
劃手的目的
前期劃手主要是讓自己換到氣荐操，后面劃手才去考慮手也讓自己換氣加前進芜抒。
手的推進力比腳小，如果你游時感覺手還快一點托启，說明你的手劃的弧度很大宅倒，甚至超過了肩膀，或者你的背繃的很緊屯耸，然后手繃的緊拐迁，用力就更大，然后游一會就要大喘氣疗绣。
補充蛙泳手練習
1.蛙泳手練習的時候线召，手是伸直合攏狀態(tài)的時候，耳朵貼手臂多矮，數(shù)三秒缓淹，開始吐氣，吐到吐不出了
2.沒空氣了塔逃，想吸氣一定要抬頭讯壶，感覺脖子后面的皮膚皺在一起了，再劃手用力快速的吸氣（開始劃手的同時開始吸氣）湾盗，吸氣是很快的伏蚊，不到一秒
3.吸好氣憋住，低頭手合攏伸直的動作同時結束
一系列的章節(jié)都只是為了讓游泳變得更舒服格粪，丙挽，而不是更快肺孵，后期會有更快的練習，以及一些力量練習颜阐，更小的動作會用視屏或者小動畫做出來發(fā)表給大家學習，參考吓肋。
請多指教
覺得有用凳怨，麻煩關注，轉發(fā)是鬼，推薦給你周邊的朋友肤舞，給我很多的肯定。謝謝＞邸李剖！
