無戒學(xué)堂IP營打卡73天演侯，字2083，累計116660背亥。（10.1日更第一天）

這是一本什么樣的書秒际？我想說，這是一本只要你好需要參加考試隘梨，就用得上的書程癌，或者說，只要你想要長久的記憶住某樣?xùn)|西轴猎，就用得上的書嵌莉。

也許很多人不會被這本書所吸引，因為很多人都厭惡考試捻脖，一旦與學(xué)校告別锐峭，便再也不愿意參與和考試有關(guān)的事情中鼠，可我卻對考試充滿興趣。在我的心里沿癞，考試是能夠最快最有效的證明自己能力的一件事情援雇。

人們對一個人判斷，感官上的判斷總是主觀的椎扬，難免存在不夠客觀的情況惫搏。然后，當你拿出你的考試成績蚕涤，全A筐赔，或者拿出一本國際認證的證書。人們瞬間就會對你高看一眼揖铜。即使這本證書他們一竅不通茴丰，但你一定會成為所謂的考霸。

即便你在工作中并不夠靈活天吓，但只要能夠在合理的范圍內(nèi)贿肩，考霸的名氣是可以助力你在很多事情上的成功的。那如何才能真正的成為一名考霸龄寞，而且是真正意義上能夠把知識記牢并予以運用的考霸汰规。那就跟著我們來了解一下這本《考試腦科學(xué)》。

這本書的作者物邑，是一個腦科學(xué)的博士控轿，又被稱為海馬體博士。他在書中首先講到了拂封，海馬體是什么，怎么做才有利于我們加強記憶呢鹦蠕。第一就是欺騙海馬體冒签，讓海馬體以為我們想要記憶的這個東西是性命攸關(guān)的，因為只有這樣钟病，海馬體才會將這些知識放進大腦皮層萧恕。

那么，如何才能夠欺騙海馬體呢肠阱？首先就是要重復(fù)記憶票唆。這個所謂的重復(fù)記憶，與日常我們所理解的有所不同屹徘。那就是走趋，需要遵循一定的記憶周期。當我們需要接受新知識的時候噪伊，我們第一天學(xué)習(xí)第一次簿煌，第二天學(xué)習(xí)第二次氮唯，2周后學(xué)習(xí)第三次，一個月后學(xué)習(xí)第四次姨伟。這就是記憶的遺忘曲線惩琉。按照這個曲線，就能讓知識能夠更加有效且長期的記憶夺荒。

當我們的大腦長期記憶以后瞒渠，就會形成一種叫做LTP的東西。有了這樣一種東西技扼，我們就能夠記住更多的東西伍玖。那么這種東西如何才能夠產(chǎn)生呢？作者在書中提到了一種叫做的波淮摔。這種波能夠使你的好奇心出現(xiàn)的時候私沮，會刺激你的海馬體產(chǎn)生LTP.所以第一個欺騙海馬體的方式，就是保持一顆好奇心和橙。這能十倍的強于簡單的重復(fù)記憶仔燕。

第二是激活杏仁核。在想要記憶任何一種知識的時候魔招，嘗試激活杏仁核晰搀，讓自己攜帶上某種情緒去閱讀。你就會發(fā)現(xiàn)办斑，知識變得更加的容易記憶外恕。作者在書中舉例了關(guān)于拿破侖1815年流放的事情。我也只是簡單的聽樊登講了一遍之后乡翅，變記住了這個時間鳞疲，真的是非常神奇的一件事情。

但作者講了蠕蚜，我們要記住LTP怕什么尚洽。它怕壓力，所以靶累，壓力越大的時候腺毫，越不容易記住一件事情。這對于孩子的教育挣柬，或者年輕人自己的自我提升潮酒，都是非常重要的一件事情。我們大多數(shù)時候都在說壓力就是動力邪蛔，在這里看來急黎，壓力不僅不是動力，還是重要的一個阻力。

? ? 第三個幫助記憶的方法叁熔，就是獅子記憶法委乌。也就是要在饑餓的時候去記憶，所以請記住荣回，對于孩子遭贸，記憶的時間不是在吃飽喝足以后，而是在吃飯前心软。我又慶幸自己是一個愛學(xué)習(xí)的媽媽壕吹，今天聽到了這本書。在我孩子還沒有開始正式的步入學(xué)堂的大門之前删铃，我便知道了這個方法耳贬。我還在這本書中知道了，記憶猎唁，不需要太高的溫度咒劲，適當?shù)慕档蜏囟龋怯欣谌藗冇洃浀慕胗纭Ｒ仓懒烁辏邉樱怯兄谖覀冇洃浿R的逐纬。

接下來蛔屹，就是關(guān)于睡眠了。現(xiàn)在的人豁生，也許覺得白天都忙忙碌碌兔毒，晚上便會一個人玩手機，很晚不睡覺甸箱。人們開始發(fā)現(xiàn)育叁，自己的記憶變得越來越差。只聽說過芍殖，人會因為睡眠不好擂红，記憶力變差，人也會變笨围小。卻從來不知道，這到底是為什么树碱。書中講到肯适，因為我們的海馬體需要睡眠時間來整理我們見到過的東西，我們的夢也是有助于我們記憶的成榜。

睡眠時間減少了框舔，海馬體沒有時間整理記憶，自然記憶的東西就減少了，而記憶的東西少了刘绣，人自然顯出了變笨的狀態(tài)樱溉。在了解了這一切以后，也可以對失眠不再耿耿于懷纬凤。我們只需要在睡眠時福贞，閉上眼睛，讓海馬體自己工作停士，而我們的眼睛挖帘，身體也得到了休息。第二天一個充滿活力的自己依然是可以有的恋技。

總結(jié)起來拇舀，我們的最佳學(xué)習(xí)時間，是在飯前蜻底，睡覺前骄崩。作者在書中，詳細的列出了一張作息時間表薄辅。由此看來要拂，很多所謂的考霸，極可能就是無意中正好做到了遵守這樣的記憶曲線长搀，同時又不小時遇到二樓這樣一張時間表宇弛。

我們的腦袋，要達到學(xué)校的效果源请，需要擁有三個重要的要素枪芒。即：不畏失敗的毅力，解決問題的能力谁尸，樂觀的性格舅踪。我們要著手去干，在自己干勁不足的時候良蛮，首先要做的抽碌，不是停下來等待干勁出現(xiàn)，而是著手去干决瞳，我們的伏隔核就會受到刺激货徙，干勁就會被調(diào)動起來。

那么皮胡，如何才能夠做到高級記憶呢痴颊。書中講到三種記憶方法儿普。一種是只是記憶己单，一種是經(jīng)驗記憶垂寥，一種是方法記憶。最高級的广恢，應(yīng)該是方法記憶佳遂，其次是經(jīng)驗記憶乞而，而知識記憶拱镐，是最容易被忘記的。為了確保記憶能夠保存的更加長久玉转，我們需要把知識記憶轉(zhuǎn)變?yōu)榻?jīng)驗記憶或者方法記憶突想。

這時候，我們需要做刻意練習(xí)冤吨，逐漸得形成心理表征蒿柳。最后，書中給我們提供了一些記憶的小竅門漩蟆，比如房間不要布置成紅色垒探，莫扎特的音樂更有助于記憶，談戀愛一定會影響學(xué)習(xí)怠李，但依然不能刻意控制圾叼，而是要引導(dǎo)順利度過戀愛腦階段∞囫考試怯場就多考幾次夷蚊，提高曝光率，把身體坐直髓介，避免中途松懈惕鼓。也就是把考試的時間劃分成幾個三十分鐘，讓每個三十分鐘變成開頭十五分鐘唐础，結(jié)束十五分鐘箱歧，以保持隨時隨地的警惕性。

這本書一膨，我想呀邢，對于有孩子的父母，教師豹绪，以及自主學(xué)習(xí)的孩子們价淌，以及職場參考的人員，都具有非常大的價值瞒津，非常值得一看蝉衣。

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