玉米作為三大糧食之一耕赘，是餐桌上比較常見的一種食材骄蝇，因為營養(yǎng)價值高，很受大眾歡迎操骡。
玉米的營養(yǎng)價值
1九火、含鈣量高
100克玉米種含有的鈣獎金0.3克赚窃，跟牛奶可以媲美。
2岔激、維生素多
玉米種的維生素可以降低膽固醇濃度勒极、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增加皮膚彈性虑鼎、防止細胞老化辱匿、防止血管硬化的功效。
3炫彩、亞油酸
玉米種所含的亞油酸可以降低膽固醇匾七。
玉米的營養(yǎng)價值高，但也不是每個人都適合食用江兢，那么有哪種情況不能吃玉米呢乐尊？
1、消化不好的人
有腸胃疾病的人划址，比較胃潰瘍扔嵌、十二指腸潰瘍、肝硬化食道靜脈曲張等夺颤，吃了玉米等粗糧之后特別容易引起靜脈破裂出血痢缎、潰瘍出血。
2世澜、免疫力低的人
玉米的纖維素會造成蛋白質(zhì)補充受阻独旷、脂肪利用率降低。
玉米的吃法也很多寥裂，下面推薦兩款常見的玉米食譜嵌洼，美味又營養(yǎng)。
玉米食譜
1封恰、雞蛋玉米羹
鍋里燒開水麻养，依次放進玉米、雞蛋诺舔、牛奶和鹽鳖昌，水燒開后加入淀粉勾芡即可。
2低飒、奶香玉米
牛奶许昨、玉米粒、黃油和白砂糖依次放入鍋中褥赊，大火燒開后小火慢慢煮10分鐘即可
