?38號于世 ? ?

上一周我們四組瓮钥，表現(xiàn)非常好，得到許多認可和表揚烹吵，這一點非常好尸昧，我們需要再接再厲生蚁。這樣還要非常感謝大家漓滔，團隊合作藏姐。

? ? ? 大家都有很強烈的凝聚力，團隊責任感凉蜂，經(jīng)過組里小伙伴的各方建議琼梆，特別通過一周的值班組長輪值，大家都非常熱心窿吩，我就知道我們組不會不輸給任何組的茎杂。

? 說下我這一周，我的個人問題爆存，還是老問題蛉顽，熬夜不能早睡，還有前幾天去踢球先较，弄得全身酸痛携冤，沒有好好鍛煉悼粮，只是做了冥想。

? ? 執(zhí)行力和拖延癥曾棕，還是個人存在的問題扣猫，我要把想到的事情，執(zhí)行好翘地，不拖延申尤，不要太焦慮，一件一件事情解決衙耕。

? ? 這周收獲學到團隊每一個人昧穿，都有各自的優(yōu)勢和長處，我們應該把每個人長處發(fā)揮最大化橙喘，感謝大家的付出

36號沈家芬 ? ?

通過前面5周的堅持时鸵，讓早起和運動變成了習慣。現(xiàn)在也已經(jīng)慢慢地養(yǎng)成了早睡的習慣厅瞎，早睡才能早起饰潜。道理大家都懂，但簡單的事情重復做和簸，并且做到極致彭雾，也不是那么容易啊∷＃看自己到底有多少的耐心及堅持的恒心薯酝。這周每天早上早早醒來，洗漱完后便會靜坐下來爽柒，給自己例三個青蛙蜜托，然后要么去戶外快走，要么在室內(nèi)做Keep運動霉赡，或者冥想。效果慢慢體現(xiàn)出來了幔托，每天做事效率更高了穴亏，而且自己的精神狀態(tài)也越來越好，在不知不覺中也減輕了6斤的體重重挑，雖然離標準體重還很遙遠嗓化，但自己的內(nèi)心已經(jīng)足夠的堅定，我一定要堅持這100天谬哀，讓自己有一個蛻變刺覆。真正體會到了，只有當自己內(nèi)心想要的時候史煎，才會去行動谦屑，也只有行動了驳糯，夢想可能一不小心實現(xiàn)了。

為了讓自己的閱讀固定下來氢橙，今天早上參加了讀書打卡酝枢，在300天里完成10本書的閱讀量，想通過讀書來提升自己的思維悍手。

當然這些進步都離不開組里伙伴的監(jiān)督和支持帘睦，還要向組里的各位學習，下一個目標是慢慢嘗試慢跑坦康，增加自己的運動量竣付，當然也想通過閱讀提升自己的寫作能力，真心羨慕我們組里幾位能寫出好文章的伙伴滞欠，感謝你們?yōu)槲覀兘M爭取了加分古胆，大家齊心協(xié)力，下周爭取更大的進步仑撞！謝謝大家赤兴！

34號劉華偉 ?

1早起運動，基本堅持的還是挺好的隧哮。慢慢變成了一種習慣⊥傲迹現(xiàn)在身體機能正慢慢被喚醒，身體柔韌度慢慢回轉(zhuǎn)沮翔。一拉伸陨帆，身體關節(jié)都回咔咔直響。這一陣是柔韌度和虐腹運動采蚀。小腹肉太多疲牵，還沒感覺。但是舞蹈中說的胃的部分榆鼠，已經(jīng)有感覺了纲爸。而且基本是肚子在用力。脖子沒怎么疼妆够。聽了班級周檢視识啦，像二組長說的，挑一個喜歡的運動神妹，堅持下來颓哮。相比跑步，我更喜歡舞蹈一類的鸵荠。也慢慢活動起來冕茅。身體在老中醫(yī)的建議下，準備調(diào)整一下。還是首先把身體調(diào)整好姨伤，才有精力干其他的哨坪。

2一直在踐行著五點吃完不吃，這一陣發(fā)現(xiàn)姜挺，早上必須得吃飽齿税，中午也相對來說得吃飽，下午才不會餓的太早炊豪，已經(jīng)習慣了凌箕，這一點感覺太棒了〈什常可能有時有聚餐活動牵舱，也是象征性的吃一點，看著沒有覺得急饑餓難耐缺虐，加油芜壁。而且最近體重已經(jīng)保持了，速度雖然慢了也有往下走的趨勢高氮，體脂在下降慧妄，下一步看一下早餐吃得東西調(diào)整。

3參加了一個關于孩子時間管理的課程剪芍，崔馨老師講的很好啊塞淹，正在學習中，聽了好多原來沒有接觸過的知識罪裹。我會堅持每天打卡的饱普，就昨天一天，孩子就表現(xiàn)很好状共。受到了好多鼓勵和表揚套耕。孩子很高興啊，以后這種方法也要慢慢融入到我的工作中峡继，對我的學生也要運用起來冯袍。

4在育兒打卡的群里，看到了各種各樣的孩子碾牌，媽媽們都很焦急颠猴，我也看到，盡我所能的去幫助他們小染。這一點是很好的。傳授和實踐是效能最大的贮折。

5計劃不如變化快裤翩，我要疏導我自己的情緒和心理，量力而行，不要給自己那么多事情和那么多設限踊赠。聽馬老師的清單及時調(diào)整呵扛。我要三只青蛙就足夠了。要的太多筐带，反而挫傷了我的積極性今穿。一直在學習的路上。

6這一周我們整個4組都很棒的伦籍，我們要堅持住蓝晒，下一步建議在寫文章和參加活動上多加分。加油帖鸦！

35號王艷波

三只青蛙

1芝薇、刀具培訓

2、和君第一大課復習

3作儿、新廠房規(guī)劃最后確認

健康方面

1洛二、早起從5.30調(diào)到了5.00,23點睡覺，睡覺攻锰，睡得比較晚晾嘶。

2、本周跑步37公里,6天戶外娶吞，一天健身垒迂，5公里首次突破28分鐘。

3寝志、 在飲食方面娇斑，本周基本上吃的是素。中午吃飯吃和青菜材部，晚上就能吃粥毫缆。

學習方面

1、對和君大課進行了復習乐导，更加了解了中國的一些經(jīng)濟及國勢

2苦丁、幫我做個培訓的ppt，在網(wǎng)上搜索一些資料物臂，感覺自己對刀具的認識還是不夠旺拉，后續(xù)要進一步的去研究。

3棵磷、聽喜馬拉雅了解到鯰魚效應蛾狗，鐘表效應，踢貓效應仪媒。

工作方面

1沉桌、本周事情比較多，基本天天都在加班，部門的異常增多留凭，心里比較煩躁佃扼。我需調(diào)整自己的心態(tài)，多檢查他們蔼夜，多提醒他們兼耀。

2、在檢查7s時求冷，發(fā)現(xiàn)問題及時叫現(xiàn)場改正沒有做到位瘤运。

3、在廠房規(guī)劃設計上遵倦，得到了領導的認可尽超。但是對于電路，排風管梧躺，消防通道就是設計自己沒有經(jīng)驗似谁。這個已交給專業(yè)公司去做，到時候要收回來自己研究下掠哥。

家人陪伴

1巩踏、與小孩通話三次。了解到小孩經(jīng)常很晚回家续搀，

2塞琼、有兩位同學聯(lián)系了，加強了強接

3禁舷、在購房事情上與父母的意見不一致彪杉。

本周收獲喜悅

1、跑步五公里突破28分鐘

2牵咙、領導對我的工作有認可

下周計劃安排

1派近、端午節(jié)與小孩一起包粽子親子活動

2、制技術研究細節(jié)及分工

3洁桌、一家人討論渴丸，投資

37號白良鴻

感恩湯老師、班長和組長以及各位同學的支持和鼓勵另凌。4組通過反思和總結谱轨，找到了適合自己的方法，在這一周吠谢，我們?nèi)〉昧孙@著的進步土童。

A、個人收獲

l ?基本保持作息晚十早五工坊，仍需依靠鬧鐘娜扇，有時候拖延時間起床错沃。

l ?堅持每天運動，能感受到陽光下風雨中奔跑的自由雀瓢。看著周圍男女老幼都在運動玉掸，或走或跑刃麸，自己也樂在其中，感受著一個多月以來的身心的自在司浪。

l ?開始養(yǎng)成檢視自己的習慣泊业，發(fā)現(xiàn)了自己的一些問題，能夠更多的時候調(diào)整自己心態(tài)啊易。

l ?繼續(xù)葉老師的時間管理課程100講吁伺。

B、 檢視存在的問題

l 團隊精神榮譽感認識不足租谈。包括我自己在內(nèi)篮奄，很多人存在獨善其身的觀念，覺得做好自己就可以了割去】呷矗花時間費力氣去管別人的閑事，說不定費力不討好呻逆。這種心態(tài)很普遍夸赫。

l ?通過溝通，我們確定了輪值組長咖城、死黨互助和共同關心組員三大方針茬腿。

l ?在大家共同努力下，在第六周4組取得了很大進步宜雀。

C總結建議

l ?先要認識自己當下的狀態(tài)切平，發(fā)現(xiàn)不足之處，找出需要解決的問題州袒。然后確立適合自己的目標揭绑，不要急于求成。比如我的身體狀況就不能劇烈長時間運動郎哭，那么我在戶外就是慢跑加中速走他匪，觀察體會自己的感受，去感知自心夸研，只有靜下心來邦蜜，才知道自己的身體要什么，自己的心要什么亥至。否則永遠是被外力推著走悼沈，永遠是外境的奴隸贱迟。

l ?一群人可以走得更遠。重視團隊的發(fā)展絮供，團隊目標大于個體目標衣吠，要在個人工作生活與組織的目標之間做好調(diào)整。沒有團隊壤靶，就沒有個體缚俏，這個問題我們都需要仔細想想，幫助他人就是幫助自己贮乳。給予才能得到忧换。

l ?具體去做的時候，以誠為本向拆。要真心要改變自己亚茬，真心去影響他人，帶著功利心去做事浓恳，別人也不會接受的刹缝，真心地為了他人的利益，付出自己的真心奖蔓，別人才會真正打開心扉赞草，接納我們。大家共同進步吆鹤，萬紫千紅才是春厨疙。

感謝4組各位小伙伴們的支持和鼓勵，大家進步都很快疑务，感謝湯老師及班委的關心和鼓勵沾凄！謝謝大家！

32號劉菲

這周相較前幾周自己又有了進步知允，這周每天都下樓跑步撒蟀，我發(fā)現(xiàn)我可能是更愛跑步。家人也慢慢給了我支持温鸽，從一開始怕我累保屯，勸我多睡會，說干嘛那么累涤垫，上班就很累了姑尺。但我沒有說什么，依然每天現(xiàn)做蝠猬，短短幾周時間切蟋，家人也在因我發(fā)生改變，步調(diào)調(diào)成一樣的頻率榆芦，孩子也很給力柄粹，即便我有40分鐘在外面喘鸟，中途也沒有孩子哭鬧給我打電話，這是我一直以來不敢下樓跑步的原因驻右。有一次什黑，我跑步回來，老公正在陪孩子看動畫片堪夭，而沒有見我中途回來兑凿，我感受到了支持的力量。

? 本周收獲

1.好習慣要有儀式感茵瘾，比如早睡早起前打卡，這樣可以鼓勵到自己

2.尊重時間咐鹤，時間很寶貴

3.昨天下午聽了一個座談會拗秘，談到情緒管理，提到幾點祈惶，情緒是一種能量雕旨，他不能消減，只能轉(zhuǎn)化捧请，我的情緒有我做主凡涩，別人對我發(fā)脾氣，我將情緒轉(zhuǎn)化疹蛉，不讓別人的負能量傳染到我活箕。希望給到大家正能量。

? 面臨困難:早起得靠鬧鐘可款，今天鬧鐘響了育韩，看了手機，手機正在更新闺鲸，什么也看不了筋讨，結果閉上眼想再歇會，結果一睜眼就5:30了摸恍。

? 像白大哥說的悉罕，身體不是機器，有時會感到疲勞立镶，跑著的時候看到公園里有的人在走步壁袄，我的思想就傾斜于稍微輕松的走路，心里想著谜慌，我跑了3公里了然想，有點累了，也想歇會欣范，內(nèi)心在打架变泄，今天身體很累了令哟，跑完了20分鐘，就放肆的走了一會妨蛹，但心里不是很開心屏富，思想想到有空看看愛非堅持的書籍，探索一下怎么更好的將愛好延續(xù)下去蛙卤。