在學(xué)齡早期，兒童就應(yīng)該開(kāi)始建立起健康的飲食習(xí)慣，并進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)缰揪，來(lái)保持健康的體重竹握。一個(gè)正常的學(xué)齡兒童每年體重約增加3千克，身高約增長(zhǎng)6.5厘米沮协。
所以龄捡，在學(xué)齡時(shí)期，父母指導(dǎo)兒童如何養(yǎng)成良好的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣慷暂，顯得尤其重要聘殖。
健康的午餐應(yīng)該包括水果、蔬菜行瑞、米飯和其他形式的淀粉類(lèi)食物奸腺，肉類(lèi)或其他形式的蛋白質(zhì)類(lèi)食物，以及低脂牛奶血久。如果孩子是在學(xué)校吃午飯的突照，那么應(yīng)該告訴他們?nèi)绾芜x擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。課后點(diǎn)心應(yīng)當(dāng)包括水果洋魂、蔬菜绷旗、全谷面包或者低脂酸奶喜鼓。
不過(guò)，要適量運(yùn)動(dòng)衔肢，因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)的孩子更是容易長(zhǎng)胖庄岖。體重超標(biāo)除了會(huì)使孩子遭到同齡人取笑而產(chǎn)生外在的和精神上的壓力外，還會(huì)給他們帶來(lái)很多的健康問(wèn)題角骤，比如肥胖隅忿、高血壓，以及造成血液中膽固醇和三酰甘油的增加邦尊，等等背桐。
但是，超重兒童仍然有和其他兒童一樣的營(yíng)養(yǎng)需求蝉揍×辞停可以向他們提供少量的但健康的食物。
