注意
（1）冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動要充分，尤其在室外時(shí)涨椒，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動摊鸡。
（2）衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動要注意頭歧焦、背间驮、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)薄辅，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)震檩，擦干汗水摄闸，換上干凈衣服禁漓。
（3）環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通忧侧、新鮮石窑。
（4）鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)蚓炬，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容松逊，相應(yīng)延長鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能肯夏，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)经宏，消耗體脂，防止脂肪過多堆積驯击。
（5）應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)烁兰，對心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動徊都，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)沪斟。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人暇矫，如老慢支主之、肺氣腫、哮喘李根、肺心病槽奕、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力房轿。
