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腹肌歪了，怎樣矯正？
你好帐要，有個方法可以幫你校正你的上下腹计灏（針對性的練習讓你的肌肉快速起效校正）身體平躺在踏板上雀彼，雙手放于屁股后面滋将，雙腳合并伸直捏悬。運動時屑彻，下腹用力抬...
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科學的增肌訓練計劃1.把復合動作放在訓練的前段 像臥推验庙、深蹲、杠鈴劃船和肩部杠鈴推舉這些動作社牲，需要多關節(jié)和許多肌群的參與粪薛，所以這些動作一般來說可以使用比較大的重量...
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瘦子該如何增肌搏恤？
健身增重的三個要點是練汗菜、吃、睡挑社；吃是核心陨界，練是為了增加消耗、擴大食欲痛阻，打開了食欲吃的就多菌瘪，吃的多了自然就胖了，至于休息，不管是肌肉還是肥肉俏扩，都是...
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14個加速增肌的關鍵詞
1糜工、大重量 2、低次數(shù) 3录淡、多組數(shù) 4捌木、長位移 5、慢速度 6嫉戚、高密度 7刨裆、念動一致 8、頂峰收縮 9彬檀、持續(xù)緊張 10帆啃、組間放松 11、練后蛋白...
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健身鍛煉一定要注意的地方窍帝！
注意 （1）冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分努潘，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動坤学。 （2）衣著厚薄要適宜冬季進行健身...
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一般健身練得好的人疯坤，無非這四種，你屬于哪一種深浮？在你看來压怠，哪些人能把健身練得很好？ 這個答案就多了去了對吧略号，不同的人心目中會有不同的答案。 有些人覺得當兵的洋闽、以前練體育的玄柠，練健身的話基礎更好，...
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誰也不可能輕易成功诫舅，它來自徹底的自律羽利！
1、“健身沒有什么捷徑可走刊懈。如果你覺得走捷徑對你很重要这弧，意味著你就是個弱逼⌒檠矗” 2匾浪、沒死，就不要把自己當廢物 3卷哩、要么揮汗如雨蛋辈，要么滾回家。 4...
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健身的意義究竟是什么？“從明天開始我就要去健身冷溶，我要變瘦變美渐白！” “從明天開始我就要去健身，我要變強壯逞频！” 夢想總是要有的纯衍，它能激勵我們進步，它為我們的愿望提供動力苗胀。...
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增肌幫助最大的食物大全??
可以增肌的食物有以下幾種：1襟诸、瘦牛肉，瘦牛肉含有各種有助于肌肉生長的成分柒巫，包括鐵励堡、鋅和B族維生素，更重要的是它為身體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)堡掏，促進肌肉...