【《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》讀書筆記】
讀書是一件很有意思的事傻谁，因?yàn)橥茏x到一些和自己相關(guān)的文字葫慎，有時(shí)候似乎是為了驗(yàn)證我自己做法的正確性岗钩，那些內(nèi)容就為我背書胞谈、站臺尘盼！包括我寫的這些讀書筆記和上個(gè)月開始的每周復(fù)盤。
讀書筆記烦绳，是為了讓自己形成一個(gè)輸入和輸出的閉環(huán)卿捎，而每周的復(fù)盤就是把自己的過去和未來用文字的方式連接起來，今天筆記的主題径密，就是“寫下來”午阵，看見自己。
我們的情緒腦的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于理智腦享扔，在很多時(shí)候底桂，我們的情緒控制著我們的大腦和我們的行動(dòng)，在大腦處理的優(yōu)先級上惧眠，情緒永遠(yuǎn)在理智思維之上籽懦。而我們的情緒腦在智能上又很顯然比不上理智腦，遇到事情氛魁，情緒只會(huì)粗糙地選擇兩個(gè)標(biāo)簽：“有利”和“有害”暮顺。因此，一旦我們的情緒極端化秀存，在模糊的“有害端”反芻負(fù)面事件捶码，那我們就會(huì)陷入負(fù)面情緒中難以自拔。
作者為我們在面對負(fù)面事件的時(shí)候提供的方法就是“寫下來”或链。通過書寫惫恼，我們可以調(diào)動(dòng)更多的理性資源，來幫助我們整理思路株扛，讓處理情緒思維“暫居其后”尤筐。同時(shí)汇荐，書寫還能激活我們大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)，對當(dāng)前遇到的負(fù)面事件有一個(gè)更為具體和清晰的認(rèn)識盆繁。從而讓負(fù)面情緒得到緩沖掀淘，恢復(fù)我們的理智和理性。
對我而言油昂，每周的復(fù)盤正是起到了這樣的效果革娄。其實(shí)面對工作上的事，我有嚴(yán)重的拖延癥冕碟，而這也是我近期需要下決心改變的一個(gè)習(xí)慣拦惋。因?yàn)橐患碌耐涎樱３?huì)影響到我的心情安寺，也就是作者所謂的情緒主導(dǎo)了我的大腦厕妖，為我的其他工作帶來了很大的困擾，惡性循環(huán)挑庶，痛苦萬分言秸。
復(fù)盤，就是每周對“拖延癥”的跟蹤“報(bào)道”迎捺，成效也比較明顯举畸，有時(shí)候把這些難啃的骨頭寫下來貼在電腦顯示器上，啃掉一塊劃掉一筆凳枝，這也是一個(gè)成就感滿滿的行動(dòng)抄沮。所以，作為“寫下來”這種方式的體驗(yàn)者岖瑰，我很鄭重地告訴你：如果遇到問題叛买，不用去理會(huì)語法、句式锭环，一五一十地寫下來聪全，再問自己兩個(gè)問題：一、這件事為什么會(huì)發(fā)生辅辩？二难礼、我能從中汲取什么教訓(xùn)？記住玫锋，寫下來不只是宣泄情緒和怒氣蛾茉，更在于找出意義！
“寫下來”：專注的聚焦器
很多事情撩鹿，無論重要與否谦炬，如果一直記掛在心頭，縈繞在腦海，我們很難靜下心來處理手頭工作键思。那最好的辦法就是花五分鐘時(shí)間础爬，把揮之不去的念頭寫下來。這樣做的好處就是清空自己大腦中的緩存吼鳞，把它搬離出我們的大腦看蚜。《卡片筆記寫作法》中也提到過這樣的方法赔桌，當(dāng)然它是作為一種記錄自己靈感的方法供炎。但用在清空大腦雜念也同樣管用。
因?yàn)橐Y(jié)束一件事情的進(jìn)程只有兩種做法：在現(xiàn)實(shí)世界中完成它疾党，讓事情閉合音诫；在虛擬世界中審視它，讓進(jìn)程結(jié)束雪位。如果我們無法即時(shí)完成這件事竭钝，那就用寫下來的形式去審視它，放進(jìn)“盒子”里茧泪。
這也就是“先整理心情蜓氨，再整理事情”的道理。關(guān)注該關(guān)注的队伟，放棄該放棄的。
“寫下來”：行動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)
周嶺說：“真正的行動(dòng)力幽勒，不是意志力嗜侮，而是清晰力。”確實(shí)啥容，有時(shí)候我們面對問題锈颗，不是不想去解決，而是不知道怎么去解決咪惠。這就是我們身上的“選擇模糊”击吱，感覺在某個(gè)時(shí)間段，做這個(gè)也行遥昧，做那個(gè)也可覆醇，最后常常會(huì)在強(qiáng)大的天性的支配下選擇最簡單、舒適的活動(dòng)——娛樂炭臭。
而消除“選擇模糊”的最佳方法就是寫下來永脓，把下一步的行動(dòng)和計(jì)劃寫下來，具體到特定的時(shí)間鞋仍，把自己約束在特定的事件上常摧，這樣就不用花費(fèi)大量的腦力去進(jìn)行選擇。我們的計(jì)劃，就是和未來的自己達(dá)成協(xié)議落午，通過踐行承諾谎懦，提升行動(dòng)力。
“寫下來”：目標(biāo)的出發(fā)地
其實(shí)對我們個(gè)人的成長而言溃斋，無論是培養(yǎng)專注力還是消除情緒都是促進(jìn)成長的工具而已党瓮，我們最終想到達(dá)的地方，才是我們?nèi)松繕?biāo)的終點(diǎn)盐类∧椋可是要找到屬于自己的人生目標(biāo)談何容易！我自己對于這個(gè)目標(biāo)至今還是一片茫然在跳。
作者告訴我的方法枪萄，就是寫下一個(gè)最接近的目標(biāo)。其實(shí)多數(shù)人的人生目標(biāo)就是在持續(xù)的實(shí)踐猫妙、試錯(cuò)中漸漸浮現(xiàn)瓷翻。我最近的一個(gè)關(guān)于寫作的目標(biāo)就是日更100天，對于我而言割坠，日更天數(shù)不是我最終的目標(biāo)齐帚，但是隨著日更的推進(jìn)，自己也應(yīng)該能找到一個(gè)更加有意義的目標(biāo)彼哼！
對于人生目標(biāo)对妄，就是從各個(gè)角度去發(fā)現(xiàn)做這件事的好處和意義，于我即是如此敢朱。對標(biāo)寫作剪菱，從讀書的角度，就是倒逼自己不斷輸入拴签；對于思維的角度孝常，就是讓自己在寫作的過程中獲得鍛煉；對于個(gè)人成長的角度蚓哩，就是讓自己收獲更多正反饋构灸，以促進(jìn)自己的成長。
“寫下來”：思考的挖掘機(jī)
就如前文所言岸梨，寫作就是一個(gè)思維鍛煉的過程喜颁，我們獲得深度思考的能力的本質(zhì)，就是擁有強(qiáng)大的輸出能力盛嘿。
抄下一段周嶺對于輸出能力的認(rèn)識：
沒有輸出能力的人只會(huì)在腦中想洛巢，不會(huì)說；
輸出能力弱的人可能會(huì)說次兆，但不一定能說得很清楚稿茉；
輸出能力強(qiáng)的人通常會(huì)寫，而且還能寫得清楚。
“想漓库、說恃慧、寫”之所以代表不能程度的思考能力，是因?yàn)檫@三種活動(dòng)關(guān)聯(lián)知識的數(shù)量和密度是不同的渺蒿。我有時(shí)候一個(gè)概念在我腦子里想得挺明白的痢士，但就是講得磕磕絆絆；如果讓我寫下來茂装，又覺得無從下筆怠蹂，邏輯思路也不夠清晰。
所以這里就讓我們能夠把自己的困惑寫下來少态，以表達(dá)清楚問題城侧；把腦海中的想法寫出來，以表達(dá)清楚思考彼妻，如此就可以最大限度調(diào)動(dòng)大腦中的知識儲(chǔ)備嫌佑，產(chǎn)生更多的關(guān)聯(lián)，從而突破我們的腦力局限侨歉！
簡單一支筆屋摇，一張紙，卻能造就出一個(gè)屬于我們自己的世界幽邓，把自己的思考付諸筆墨炮温，不僅能讓自己變得更好，還能創(chuàng)造出更多有價(jià)值的作品颊艳！這或許就是我堅(jiān)持200多篇文章的意義所在茅特，我也期待自己的那一天！
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