高效能慢生活踐行第71天0416-2019

學(xué)會相信捡硅,學(xué)會感恩自己,學(xué)會包容自己祈噪,學(xué)會接受自己最真實的樣子泽铛。

每天使用1%的時間,進(jìn)步1%辑鲤,成為1%的人

第1個60天(2019.3.24-2819.5.22)目標(biāo)(60/24)?

早起清單:上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學(xué)習(xí)盔腔。

常規(guī)清單:

更早-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運(yùn)動-冥想-泡腳-早睡

早起第60/24天挑戰(zhàn)成功[拳頭]

2019.4.16(星期二)晨間檢視

今天是什么日子:

農(nóng)歷:三月十二? 地點:呂梁? ? 天氣:? 溫度:

日出:? 日落:? ? ? ? ? 起床:5:10? ? ? ? 就寢:

圖片發(fā)自簡書App

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清晨自問(此部分不需要些,心中自問即可)

1:我今天的目標(biāo)是什么月褥?

提煉弛随,總結(jié)關(guān)鍵詞

2:我的終極人生目標(biāo)是什么?

老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金吓坚,和另一半相扶相持撵幽,充實開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母礁击。擁有普通人高質(zhì)量的生活盐杂。

3:今天最重要的一件事是什么?

早起

4:我今天如何與周圍人相處哆窿?

平和链烈,感恩,惜緣挚躯,多溝通强衡。

5:我今天要學(xué)那些新知識?

6:我今天要有怎樣的心情码荔?

積極漩勤,學(xué)會相信感挥,學(xué)會感恩自己,學(xué)會包容自己越败,學(xué)會接受自己最真實的樣子触幼。

7:我今天怎樣比昨天做的更好?早安究飞!加油

檢視自己置谦。非常感謝,非常感謝自己亿傅,非常開心的去接受新的一天媒峡,美好的事物就要來臨。

A叫醒我的不是鬧鐘是夢想

2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點

目標(biāo)1:踐行易效能

目標(biāo)2:活在壓線以上

目標(biāo)3:管理自己的情緒葵擎,活在當(dāng)下

本月目標(biāo)/3月份

目標(biāo)1:回爐100講4個模塊(每周一個)&進(jìn)階課&親子課谅阿,對相關(guān)知識進(jìn)行提煉總結(jié)

目標(biāo)2:鍛煉女兒用番茄鐘做作業(yè),有意識的練習(xí)標(biāo)簽法排成酬滤,逐步脫離家長式陪伴奔穿,讓女兒克服恐懼

目標(biāo)3:調(diào)整飲食,多吃堿性食物和蔬菜敏晤,少吃肉

目標(biāo)4:聽書《善用時間》2/2,每天10分鐘缅茉,一個月完成

目標(biāo)5:持續(xù)挑戰(zhàn)第一個60天目標(biāo)嘴脾,5:10起床,5:20開始學(xué)習(xí)

B今日三只青蛙

1.進(jìn)階1.2&隨堂練習(xí)

2.指導(dǎo)孩子用番茄鐘做作業(yè)

3.讓孩子練習(xí)排成

額外

1.聽書

昨日三只蛙檢視

1.進(jìn)階1.1&隨堂練習(xí)&親子第20講?

2.指導(dǎo)孩子用番茄鐘做作業(yè)?

3.讓孩子練習(xí)排成?

額外

1.聽書?

C成功日志

a日志與反思

1.瑞士奶酪工作法蔬墩,善用碎片時間译打。15分鐘可以做什么?女兒自由看手機(jī)拇颅,我拖了一個臥室的地奏司,熱好了中午的飯。把整個家拖干凈需要一個小時樟插,現(xiàn)在我分割成兩個臥室-半小時韵洋,客廳加廚房-半小時,一個臥室15分鐘黄锤。

b小確信(幸福小種子)

1.早起第60/24天挑戰(zhàn)成功?

2.體驗善用碎片時間的心流搪缨。?

D財務(wù)檢視

1.年收入增長5%

E人際的投入

1.強(qiáng)化強(qiáng)連接,嘗試弱連接

F閱讀

G健康與飲食 睡眠鸵熟、運(yùn)動副编、飲食,可以放截圖流强,用什么軟件截什么圖痹届。

今日步數(shù)(可放微信運(yùn)動截圖)

今日鍛煉

今日飲食

1.早起倒逼早睡

2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴

3.眼部健操

4.每天4個3

5.冥想

H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開始的好習(xí)慣呻待,從線下走上線上。

早起[?]

早睡[?]

冥想[?]

午休[?]

泡腳[?]

運(yùn)動[?]

學(xué)習(xí)[?]

檢視-覺察和反思[?]

【財富與事業(yè) 】

年收入增長5%

二八法則吃青蛙队腐,到點賺下下班

【學(xué)習(xí)與效能】

學(xué)習(xí)時間管理所有線下課程

【今日學(xué)習(xí)心得】

1謹(jǐn)慎使用你現(xiàn)在所擁有的資源蚕捉,不管是內(nèi)里的健康資源,還是外部的人脈資源香到,它們都經(jīng)不起過度消耗和透支鱼冀。

2改變,不是那么容易悠就,每天的不容易千绪,讓人生越來越容易。我們陪伴你梗脾。

【家庭與社交】

備孕二胎

每月初一十五祈禱

強(qiáng)化強(qiáng)連接荸型,嘗試弱連接

【健康與旅行 】

1.早睡早起

2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩,200下按壓百匯穴

3.眼保健操

4.每天4個3

5.冥想

6.學(xué)會健康的跑步

7.帶女兒海邊游玩一次

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