我從沒減過肥赔癌。我一直在減肥译仗。

我的生活從沒有過減肥必備的典型特征——節(jié)食和運動。頂多是今天餓一天，深夜時分覺悟到此非長久之計啥纸，于是第二天就恢復好吃好喝，逍遙人生溜歪【幔或是堅持跑步兩周后，膝蓋疼了址晕，大姨媽來了膀懈，要考試了，休息谨垃。所以启搂，我從沒減過肥，而又一直在減肥中刘陶，更確切地說胳赌，是減肥失敗的循環(huán)中。

三月中旬美國爆發(fā)了疫情匙隔，州長發(fā)布了stay-home order疑苫。人囤在家里的日子久了，照鏡子的時間也成比例上升。以前清秀的鵝蛋臉捍掺，如橘貓發(fā)腮般橫向擴張撼短。人到中年，自是過了恃靚行兇的年紀挺勿，心中油然而升新一輪減肥計劃曲横，嗯，這次我是認真的不瓶，體重不到兩位數不罷休的那種禾嫉。

不積跬步無以至千里。第一個月的目標是建立一個好習慣：戒掉零食蚊丐。

可惜熙参，4月4日立下的flag，不出三天就倒掉了麦备。罪魁禍首是一塊提拉米蘇味的萊家威化餅孽椰，由此打開了潘多拉魔盒，對家里的各品類零食集體寵幸了一把泥兰，好不快活弄屡。

基于對自己就范心理的好奇，由此探究一番自我鞋诗，也不失為一個不賴的日記本（也可能是周記本膀捷，或月記本）開篇。畢竟日記就是通過記錄見聞趣事削彬，增強對自我和生活的理解和反思全庸，幫助成長，人情練達融痛。

我可以拍著胸脯說壶笼，家里的其他零食，如鮮花餅雁刷，Lipo蛋糕卷等覆劈，即使是最后一份，也不足以成為誘餌沛励。因為我并不value它們责语，即使被別人吃完也毫不可惜∧颗桑可是坤候，我卻很難抗拒萊家威化，尤其是綠茶企蹭，椰子和提拉米蘇三種口味的清新脫俗白筹。

第一智末，夠貴。價格小貴徒河，平常不買的系馆。價格又上漲了許多，短中期都不會回購了虚青。

第二它呀，最后幾塊。我不吃棒厘，這幾塊會被別人吃掉。那么下隧，會很有一段時間奢人，就沒機會吃了。

第三淆院，夠好吃何乎。掃一眼滿屋囤著的零食，確實它是最好吃的土辩。也是我最愛的餅干支救，沒有之一，能吃不停拷淘。

第四各墨，最近主食減量了，零食也沒碰启涯，偶爾放肆一回應該不會發(fā)胖贬堵。而且現在也確實餓了，除了零食又沒什么現成的能吃结洼。

如此說服自己黎做，吃下一塊。天然奶油中包裹著濃郁的咖啡苦香松忍，味蕾體味著久違的相遇蒸殿，印證了我的回憶，又有點驚喜地超出那份期待鸣峭。這種幸福豈能一塊就止缀晁？心想再來一塊叽掘，也還在可控的攝入量范圍內楣铁。縱然知道邊際效用遞減更扁，但絕對效用還在高水平盖腕，于是又吃了兩三塊赫冬。看到包裝上的 ”secret recipe“溃列，邊納悶著到底是什么讓我覺得這么好吃劲厌，邊又塞了幾塊到嘴里。大腦的多巴胺被充分激活听隐，更加渴望补鼻，更加上癮，換了本不是那么fan的黑巧克力味繼續(xù)雅任，換了很一般的蛋糕繼續(xù)风范。。沪么。滿心滿意地只有滿足自己的欲望硼婿，只管盡興。結果禽车，探索了一遍所有所有囤糧才罷寇漫，方想起今日卡路里妥妥超標了，這兩天白克制了殉摔，懊惱又自責州胳。

行為上做不到應該是道理明得不夠深。

第一逸月，知道自己的弱點栓撞，避開它。不要把那些愛不釋手的零食抱進家門彻采，要么不買零食腐缤，要么買惹不起欲望的零食（給別人吃的）。

第二肛响，看清本質岭粤，不迷惑于表象。零食是高糖高卡路里又無飽腹感的特笋，所以為下下選剃浇。另外，甜食更是一種陷阱猎物，它會激發(fā)體內多巴胺虎囚，愚弄腦子，進而上癮蔫磨。

第三淘讥，”最后的機會或可能性“會影響判斷，不再理智堤如。最后了蒲列，抓不住或刻意錯過也不可惜窒朋，因為不是我要的東西。

第四蝗岖，平辰男桑化自己的克制，將它視為新生活的正常部分抵赢，不是犧牲和忍耐欺劳，否則會出現心理求償。

第五铅鲤，非常想的時候划提，轉移注意力，做其他有趣的事彩匕。

第六腔剂，棉花糖實驗。現在的恣意所為驼仪，只是當時爽，可是要為此后悔一晚上袜漩，第二天绪爸，甚至一周后還有心理陰影。

第七宙攻，自控力是可以鍛煉提高的能力奠货。我并不贊同某些心理學家的說法，認為一個人需要自控力座掘，會心理暗示自己是缺乏自控力递惋，容易被誘惑的人，這種負面信號會在現實中自我實現溢陪。那為什么不能是萍虽，自控力的成功實施會讓自己越來越有自信，正向信號循環(huán)呢形真？

第八杉编，根據馬斯洛需求層次，食色都屬于最低級的生理需求咆霜，過度的生理欲望視為貪婪邓馒，會影響最高級需求——自我實現和其他高級需求的實現。存天理蛾坯，滅人欲 正常的生理需求是天理光酣，過度的是人欲）。

下次再忍不住時脉课，記得翻出此文看看再行動救军！