1.有意識地“花時間”，做自己的“時間投資人”
其實嚎于，我覺得時間無需管理掘而，盡力給自己的時間賦能，盡力做一些能存儲時間的事情就行于购。有意識地花自己的時間袍睡，做自己的“時間投資人”。
比如肋僧，減少一些網(wǎng)上沖浪的時間斑胜。因為這是把自己的時間投入到享受別人的勞動成果上，而在一定程度上失去了創(chuàng)造自己勞動成果的時間嫌吠。當然止潘，一定限度的娛樂放松是可以的。
前提是要有意識地覺察自己的時間都花在哪了辫诅？這樣“花時間”凭戴，內(nèi)心是真正的滿足和快樂嗎？核心的時間炕矮，是不是花在了第二象限重要但不緊迫的要事上么夫？每月總結(jié)者冤、年終總結(jié)時，能不能看到自己在“時間賬戶”的“進賬”档痪？
就像很多人問我涉枫，同樣是每天上班，為啥我還有時間做那么多事（做飯腐螟，讀書愿汰，運動等）？很大的原因就是我花在那些無意識中就“吸走大量時間”的事上時間少乐纸。
我很少刷某音尼桶、某書、短視頻锯仪、蹲直播間等泵督，雖然也追劇但都是在做家務(wù)時邊做邊追，而且有時候能分兩三天才把一部電影看完庶喜，享受這份延遲滿足感小腊、享受“我口袋里有顆糖，等晚點我再吃”的感覺久窟。
比如秩冈，可以試試記“時間流水賬”，或者寫日記斥扛，幫助覺察時間都花在哪了入问。
2.保護“個人自信賬戶”，積累自我效能感
書中多次提到“個人誠信賬戶”稀颁，我更愿意稱之為”自我效能感賬戶“芬失。
自我效能感有了，才能開啟“相信自己能做到→積極去做→真的做到了”的良性循環(huán)匾灶，才能“敢于”嘗試想要的自我改變棱烂。
所以要盡量減少生活中未實現(xiàn)的期望、半途而廢的計劃阶女，以免它們成為“我就是說到做不到”“我這次可能又堅持不下去”的證據(jù)颊糜，損害“個人自信賬戶”，帶來挫敗感秃踩、迷茫衬鱼、焦慮，還因為習得性認為自己“不做到”而放棄嘗試憔杨。
當嘗試自我改變時鸟赫，從小處著手，慢慢來，先把計劃定的相對容易實現(xiàn)些惯疙，攢了一定的自我效能感之后，再逐漸提高要求妖啥。
比如霉颠，平時很少運動的話，就不要一上來就立下“我要每天運動”的flag荆虱，可以先從“這周我要運動兩次”“下周我要運動三次”開始蒿偎。
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