一個(gè)咨詢個(gè)案引發(fā)的減肥計(jì)劃：
前提：在優(yōu)勢(shì)踐行的路上，訓(xùn)練營(yíng)帶班的時(shí)候一個(gè)同學(xué)問(wèn)我稿黍，為什么減肥老反彈疹瘦，雖然最終找到她老反彈的癥結(jié)點(diǎn)是不知道減肥的真正意義是什么崩哩，但是也從這個(gè)話題引發(fā)了自己減肥的回憶巡球。再加上近期去北京工作后，碳水增加很多邓嘹，于是有了給自己定100天瘦5斤酣栈。
不過(guò)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，屬于小體重減脂塑形汹押，按照自己的計(jì)劃矿筝，應(yīng)該是能達(dá)到100天6-8斤，但是我們學(xué)過(guò)目標(biāo)力的同學(xué)都知道棚贾，成果目標(biāo)的設(shè)置都需要給自己預(yù)留20%-30%窖维，所以只要能滿足100天5斤，關(guān)鍵是大腿妙痹、腰铸史、手臂的圍度有縮減就OK啦。
以下是整個(gè)減肥方法的整理怯伊，從心態(tài)琳轿、到減脂原理 、健身原理的匯總：
一耿芹、心態(tài)篇：
減肥老反彈崭篡，如何破（技巧篇①）
—找不到自己減肥的真正意義
減肥老反彈，如何破（技巧篇②）
—過(guò)分完美吧秕，想一步到位
二琉闪、方法篇——成果目標(biāo)設(shè)置不清晰
減肥老反彈，如何破（技巧篇③）
—習(xí)慣需要培養(yǎng)
—習(xí)慣需要記錄
—個(gè)人體質(zhì)需要認(rèn)清
減肥老反彈砸彬，如何破（技巧篇④）
—結(jié)合個(gè)人優(yōu)勢(shì)培養(yǎng)習(xí)慣
—減肥原理需要正視
三颠毙、實(shí)戰(zhàn)篇——周周親測(cè)
減肥老反彈疗涉，如何破（實(shí)戰(zhàn)篇①）
—作息、餐飲吟秩、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣記錄表格
—個(gè)人生活習(xí)慣記錄總結(jié)
減肥老反彈咱扣，如何破（實(shí)戰(zhàn)篇②）
—如何算消耗
—個(gè)人熱量缺口計(jì)算
減肥老反彈，如何破（實(shí)戰(zhàn)篇③）
—餐食計(jì)劃表
減肥老反彈涵防，如何破（實(shí)戰(zhàn)篇④）
—運(yùn)動(dòng)類型了解
—運(yùn)動(dòng)方式對(duì)比
減肥老反彈闹伪，如何破（實(shí)戰(zhàn)篇⑤）
—如何安排運(yùn)動(dòng)減脂
減肥老反彈，如何破（實(shí)戰(zhàn)篇⑥）
—運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表
最后壮池，分享一下這些年的心得體會(huì)：
減肥從來(lái)不是一個(gè)階段的事偏瓤，她是一輩子的事，如果把時(shí)間拉長(zhǎng)椰憋，我們總會(huì)走到彼岸厅克。所以，所有的計(jì)劃橙依、手段证舟，可以慢慢上，不用一來(lái)就十八般武器都上窗骑，悠著來(lái)女责，看似慢，其實(shí)快创译！
